ללמוד איך להשתחרר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אתה לא יכול לשחרר את האקס שלך, אתה רוצה שהיית מבלה פחות זמן בעבודה ויותר זמן עם הילדים, יש לך ארון מלא בגדים שלא מתאימים - אבל אתה לא יכול לשאת להיפרד מהם . מה משותף לתרחישים הללו? "כולם מכבידים עליך ומשאירים אותך תקוע בעבר", אומר ריאן האוס, Ph.D., פסיכולוג בפסדינה, קליפורניה. פנינו למומחים כדי למצוא את הדרכים הטובות ביותר להתגבר על בעיות מפתח: כעס, חרטה, האקס שלך ובגדים שלא מתאימים. ללמוד איך לשחרר זה לא קל, אבל זה מספק באופן מפתיע, ומשאיר לך מקום בחייך למשהו אפילו טוב יותר.

איך לשחרר את הכעס

אמנם זה נורמלי לחלוטין להתעצבן כשמישהו עושה לך לא בסדר, אבל זה הופך לא בריא כשאתה לא יכול להפסיק להתבשל על זה. "החזרה נפשית של העבירה שוב ושוב היא מעגל בלתי נגמר שפשוט מעצים את הזעם שלך ומוציא ממך אנרגיה", אומרת סוניה ליובומירסקי, דוקטורנטית מאוניברסיטת קליפורניה בריברסייד.

חוקרים מציעים לכתוב את כל מה שקרה ואת מה שהרגשת לגבי זה. "עצם העלאת המילים על הנייר מאלץ אותך לקחת צעד אחורה, להיות אובייקטיבי יותר ולתייג את הרגשות שלך", אומר ליובומירסקי. "כניסה למצב אנליטי הופכת את התקרית לפחות אישית ומאפשרת לך להבין את הסיבות מאחוריו כדי שתוכל לשחרר אותו".

איך להיות מאושר: 7 סודות של אנשים שתמיד

איך לשחרר את החרטה

מעטים האנשים שעוברים את החיים מבלי לתהות על הדרך שלא נקטה או מייחלים שהם קיבלו החלטה אחרת בצומת דרכים מכרעת. "זה חלק מהיותנו בני אדם", אומרת קרוליין אדמס מילר, כותבת יצירת חייך הטובים ביותר. "הניחוש השני מתחיל בדרך כלל בשנות ה-20 שלך על דברים כמו אי רדיפה על מערכת יחסים או בחירת המגמה הלא נכונה בקולג'. ובאמצע החיים, הספקות שלך נוטים יותר להיות לגבי בחירות העבר - שלא עזבת עבודה לא מספקת שנים מוקדם יותר או להביא ילדים כשהיית צעיר יותר."

אם אתה מוצא את עצמך שואל כל הזמן, "מה אם?" זה סימן שמשהו חסר לך בחיים, ואתה צריך לשקול להקשיב לחלומות בהקיץ, אומר מילר. לדוגמה, אם אתה בועט בעצמך שהסתפקת בעבודה יציבה במקום לרדוף אחרי אהבת המשחק שלך, נסה להפיק על ידי התיאטרון הקהילתי המקומי שלך וראה מה קורה.

עוד: איך לדעת אם הגיע הזמן לעשות שינוי משמעותי בחיים

לא כל חרטה כל כך קל לשחרר. מילר אומר שבמצבים שבהם אתה לא יכול לחזור אחורה בזמן ולתקן הכל כמו שצריך, עליך להכיר בכך שעשית את הטוב ביותר שאתה יכול באותו רגע. אבל אל תתני לעצמך להשתחרר לגמרי. "אלה ייסורי האשמה הקטנים שעוזרים לנו להפוך לאדם טוב יותר", אומר מילר. "אולי יש איזושהי פעולה שאתה יכול לנקוט עכשיו כדי לתקן."

איך לוותר על רגשות לאקס שלך

מערכת יחסים בעבר מרגישה לעתים קרובות כמו מוות על פי טרי אורבוך, מחברת הספר 5 צעדים פשוטים כדי לקחת את הנישואים שלך מטוב לגדול. "אחד הדברים שהכי קשה לקבל זה סוף מערכת יחסים רומנטית", היא אומרת. ועם הלב והנפש שלך כרוכים באקס שלך, אין סיכוי שתמצא את הבחור המדהים הבא.

אם אתה עדיין מאוהב בחבר הישן שלך, תנקה אותו מחייך. ראשית, היפטר מכל הדברים שיש לך שמזכירים לך אותו. הקפד על הימנעות ממרדפים ישנים שלך ונסה להחליף טקסים שעשית כזוג בטקסים חדשים.

לאחר מכן, אומר אורבוך, שאל את עצמך אם אתה באמת מתגעגע אליו או שאתה בודד. בדוק את זה: רשום חמש תכונות שחשובות לך ובדוק אם הן תואמות את מה שהיה לו להציע. "לרוב, לאקס שלך לא היה מה שאתה צריך ורוצה", אומר אורבוך. עדיין לא השתכנעתם? שאל את חבריך ומשפחתך את דעתם. "אנחנו נוטים לשכוח את השלילי ולהתמקד בחיובי", אומר אורבוך. "אבל אנשים אחרים בחיינו לא."

חידון: האם אתה לבד או סתם בודד?

איך לוותר על בגדים שאינם מתאימים

אתה עשוי לחשוב שמלתחה מלאה בבגדים קטנים מדי היא מוטיבציה לרדת 10 קילו-אבל זה בעצם ההפך. "המכנסיים במידה 6 שיראו מושלמים כשאתה יורדת במשקל הם בערך עתיד מדומיין שבו אתה גרסה דקה יותר שלך", אומר פיטר וולש, מחבר הספר תאיר: אוהב את מה שיש לך, יש מה שאתה צריך, היה שמח יותר עם פחות. "אבל הם גורמים לך להרגיש כישלון." שמירה על סט של "בגדים שמנים" היא מרתיעה באותה מידה, מה שמצביע על כך שאתה עלול לעלות במשקל בכל שלב.

הפתרון אינו מדעי רקטות. "עבור על כל קטע," אומר וולש. "שאלו את עצמכם, 'האם זה ערך מוסף לחיים שלי עכשיו?' "תהיה אכזרי. אם התשובה היא לא, תרמו אותה. על ידי פינוי בגדים שאפתניים, אתה מפנה מקום לפריטים שגורמים לגוף הנוכחי שלך להיראות מדהים.

הפוך את הארון שלך: ארגן את הארון שלך ואת החיים שלך

עוד על איך להשתחרר:

•"אחרי הגירושים שלי לא התעצבנתי. נכנסתי לכושר." ג'ואן איבדה 60 פאונד.

• כיצד ללמוד מהטעויות שלך

• אם אתה עושה דבר החודש ... סלק את הטלפון הסלולרי שלך

סקירה עבור