אסטרטגיות Stick-it-It להתעמלות על הכביש

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בוקר אור. אם אתם מרגישים לא מסודרים כשאתם מחוץ לבית, הקדישו 15 דקות בבוקר למתיחות, נשימה עמוקה או תרגילי השכמה אחרים כדי להתחיל את היום ברגל ימין.

התחזק בכל פעם שאתה יכול. במטוס, דחפו את העקבים אל הרצפה וכווצו את העכוז למיצוק במושבכם.

השתמש במה שיש לך. צור גרסה משלך לאימון במלון. השתמש בספר טלפונים גדול לביצוע צעדים והרמת עגלים, כיסא שולחן לביצוע מטבלים, סקוואטים וזינוקים על המיטה (מה שגם מסייע לאיזון שלך), תלתלים של שרירי הזרוע ושורות עם בקבוקי מים, וריצה במדרגות להוספת אימון אירובי .

הפסק את זמן האימון. שמור על חבל קפיצה במזוודה, כך שאתה תמיד מוכן להתאמן אם אתה מגיע למלון שאינו ידידותי לכושר.

הלבישו את החלק. טיול בבגדי אימון יפים ובנעלי ספורט כך שתוכל להיכנס לחדר הכושר ברגע שתגיע למלון שלך.

משוך את המשקל שלך. כאשר אתה נוסע, ארוז שני משקולות במשקל 5 קילו כדי שתוכל לבצע את שגרת הכוח שלך. בנוסף, תקבל סיבולת נוספת מנשיאת המשקל הנוסף במטען שלך.

היצמד למלון. אם לא נוח לכם לצאת מהנכס בהליכה או ריצה, השתמשו במגרש החניה.

סקירה עבור