3 ספורטאי באדאס קרוספיט חולקים את ארוחות הבוקר לקראת התחרות

תוֹכֶן

• אנני ת'וריסדור
• קמיל לבלאנק-באזינט
• טיה-קלייר טומיי
• סקירה עבור

בין אם אתה רגיל בקופסת קרוספיט או שלעולם לא היית חולם לגעת בסרגל נפתח, אתה עדיין יכול ליהנות מלראות את הגברים והנשים החזקים ביותר בעולם נאבקים במשחקי ריבוק קרוספיט מדי אוגוסט. בכל שנה, המתחרים מגיעים לתחרות כשהם לא יודעים אילו אתגרים פיזיים ונפשיים עומדים לפניהם-אבל עם מספיק שרירים וכוח רצון לפחות לנסות כל מה שעולה בדרכם.

איך לעזאזל מתכוננים לתחרות כזו? ראשית, אכילת ארוחת בוקר מזינה. ריבוק הקשה על שלוש מהספורטאיות הממומנות שלהן-אנני תוריסדטאר, קמיל לבלאנק-באזינט וטיה-קלייר טומיי-המחויבות למשחקים בשנת 2018, וביקש מהן לשתף אותן בארוחות שלפני התחרות. ראה להלן כיצד הם מתחילים את ימיהם כמו אלופים. ואז, מי יודע, אולי נסה את הארוחות בעצמך! אם אתה לא יכול להתחרות כמו אלוף קרוספיט, אתה יכול לפחות לאכול כמו אחד, נכון? (ואם אתה רוצה לנסות, הימנע מטעויות קרוספיט מתחילות אלה.)

אנני ת'וריסדור

ארוחת הבוקר שלה:

• 45 גרם שיבולת שועל בתוספת 10 שקדים מלוחים קצוצים ו-30 גרם צימוקים
• 3 ביצים מטוגנות בשמן קוקוס
• 200 מ"ל חלב מלא
• כוס מים נוצצים עם כפית אבקת סופר ירוקים

אל תבלבלו את אנני ת'וריסדור, האישה הכי חזקה על כדור הארץ משנת 2012, עם עמיתה האיסלנדית קטרין דוידסדור. למרות ששניהם עשו את זה גדול בעולם הקרוספיט התחרותי (ויש להם ידידות מקסימה), שניהם מתמודדים על אותו תואר בא 1 באוגוסט. מי יודע, אולי ארוחת הבוקר האפית הזו תהיה הנשק הסודי של תוריסדרת!

"תשומת לב לתזונה שלי דווקא גרמה לי להתאהב בבישול", היא אומרת. (ראה: כיצד לימוד עצמי לבשל שינה את מערכת היחסים שלי עם אוכל) "כשאני מתעורר בבוקר, הכנת ארוחת בוקר היא אחד הדברים הראשונים שאני עושה. לא משנה אם זה יום אימון או יום תחרות, המאכלים שאני בוחר. הם די דומים. אני מתאמן בווליום גבוה כל יום, אז אני צריך בדיוק כמו הרבה דלק כדי לעבור את האימונים שלי כמו שאני צריך לעבור את המשחקים."

"אני מתחרה במשך זמן מה, אז לקח זמן להבין אילו מאכלים גורמים לי להרגיש הכי טוב לאורך היום. (אני חושב שהמאכלים שמשאירים אותך כך באמת שונים עבור כל אדם.) עבורי, המאכלים האלה הם ביצים ושיבולת שועל עם שקדים וצימוקים מעל. כשאני אוכל אותם, אני מרגיש מלא אנרגיה ומלא - אבל לא כל כך מלא שאני מרגיש בחילה. להגיע למקום שבו הגוף שלך מתדלק זה המפתח."

קמיל לבלאנק-באזינט

ארוחת הבוקר שלה:

• 8 גרם יוגורט יווני דל שומן
• 1 כוס פטל
• 1/2 כוס אוכמניות
• 2 כפות חמאת שקדים
• חופן תרד וירקות טריים
• קערת שיבולת שועל
• מים

Leblanc-Bazinet הוכתרה כאישה הכי חזקה בעולם ב-2014, הופעתה השלישית במשחקים. היא אמנם לא התמודדה בשנה שעברה, אך היא מדורגת כרגע במקום הרביעי בעולם לנשים וחוזרת למשחקי קרוספיט 2018 כדי לשלוט שוב ​​חלקית הודות לארוחת הבוקר הקיקסטית שלה.

"ביום המשחק הכל קשור לצריכת קלוריות ואיזון הורמונלי", היא אומרת. "מכיוון שקשה לאכול בתחרות ובגלל שאני צריך את כל האנרגיה שלי כדי לתת את המיטב, ארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום".

ההמלצות שלה: "אני אוהבת לאכול הרבה שומן וחלבון ומעט פחמימות, כך שאני יכולה להיות רגישה לפחמימות במהלך התחרות עצמה. אני אלרגי לביצים אז זה יוצא לי, לצערי", היא אומר. (קשור: הנה הסיבה שפחמימות שייכות לתזונה בריאה.) "אני מתמקד בפחמימות השורפות לאט יותר בבוקר, וזו הסיבה שבדרך כלל אני בוחר ביוגורט יווני דל שומן (ככה אוכל לאכול איתו יותר שומן טעים), פירות יער ושתי כפות חמאת שקדים. אני אוכל חופן תרד ואת כל הירקות שאני יכול בצד ", היא אומרת.

טיה-קלייר טומיי

ארוחת הבוקר שלה:

• 2 חתיכות טוסט מחמצת עם חמאה
• 3 ביצים טרופות
• 50 גרם סלמון טרי
• שייק ירוק המכיל מי קוקוס, גזר, תרד, כרוב, אוכמניות ומלפפון
• קָפּוּצִ'ינוֹ

בתור האישה החזקה ביותר שהוכתרה על כדור הארץ, טומי בטח עושה זאת משהו ימין. אולי זה משהו שארוחת הבוקר שלה: "תזונה היא קריטית להצלחה בתחרות", היא אומרת. "זה לא משנה היכולת או הספורט שלך. אם אתה אוכל נכון, אתה תרגיש טוב יותר במהלך האימונים שלך."

"אני אוהב להרגיש אנרגטי מהרגע שאני מתעורר, במיוחד במהלך התחרות, אז לארוחת הבוקר אני בוחר מאכלים שעוזרים לי להשיג את התחושה הערה והאנרגטית הזו. אני מכין שייק ירוק כל בוקר שהוא נהדר במיוחד בשביל זה. לאחר מכן, יהיה לי סלמון, טוסט מחמצת וביצים מקושקשות. אני בוחר לחם מחמצת כי הוא מכיל יותר חיידקים שיסייעו לעיכול ומפרק את החומצה הפיטית שבלחם פלוס, אני מאוד אוהב את זה! אני שומר את זה פשוט וטעים, בוחרת את המרכיבים שאני יודעת שאני נהנית מהם וטובים לגוף. בעלי והמאמן שלי, שיין, מכינים ביצים מקושקשות נהדרות אז בגלל זה ביצים מקושקשות הן הבחירה שלי. זה אולי נראה כמו הרבה אוכל, אבל הגוף שלי הולך לסבול הרבה במהלך תחרות, אז חשוב שאני תתמלא ויש לי בטן מלאה ".

סקירה עבור