5 מזונות איום משולש: קלוריות, שומן, נתרן. הו אלוהים!

תוֹכֶן

• כריך סלט עוף על קרואסון
• טונה מלט
• פשטידת סיר קפואה
• כריכי עוף של מזון מהיר
• צלעות גב לתינוק
• סקירה עבור

כשאתה שומע את הביטוי "איום משולש", עולה לך בראש אדם טוב במיוחד בשלושה דברים נפרדים (ריקוד, משחק ונגינה בפסנתר). לא כך הדבר במאכלים אלה, המדגימים את הביטוי באופן ממשי. לכל אחד מהם יש כמויות גבוהות כל כך של שומן רווי, קלוריות (לעיתים קרובות מפחמימות מעובדות) וסודיום שאם אוכלים אותן יותר מדי הן יכולות להעלות את הסיכון למחלות לב, סוכרת, וכמובן קו מותניים מתרחב.

שוחחנו עם סוזן ויינר, RD, CDE, תזונאית מבוססת ניו יורק וקרין קפצו, רופאה רפואית בפרטיות בפלורידה על חמישה מאכלים "איום משולש" לאכול במתינות רצינית-או פשוט לדלג על הכל ביחד.

כריך סלט עוף על קרואסון

אי שם על הקו המאפה החמאתי והקשקשי הזה, שאוכלים בדרך כלל לבד עם כוס בית קפה, הפך לתחליף ללחם כריך. ואז, באופן בלתי מוסבר, מילוי הסנדוויץ' המובחר הפך לסלט עוף, ויצר ארוחת צהריים איום משולש בממדים אפיים.

קרואסון גדול יכול להכיל כמעט 300 קלוריות, 7 גרם שומן רווי וכמעט 500 מ"ג נתרן; הוסף כוס אחת של סלט עוף רגיל על בסיס מאיו ואתה מסתכל על עוד 400 קלוריות, כ -6 גרם שומן רווי וכ -250 מ"ג נתרן. בצע את החישוב ואז שמור על סלט הקרואסון והעוף שלך בנפרד.

טונה מלט

כריך פתוח על בסיס דגים ומעליו נתח גבינה. כמה גרוע זה יכול להיות? מאוד. ברשת הכריכים הפופולרית Quiznos, נמס טונה גדול מכיל כ-1500 קלוריות, 27 גרם שומן רווי ו-1800 מ"ג נתרן, בערך הכמות המומלצת ליום שלם.

פשטידת סיר קפואה

מלבד הקרום העשיר בשומן, מילוי עבה על בסיס קמח, וספירות נתרן גבוהות האופייניות למזונות ארוזים, לדברי ויינר, כמה פשטידות סירים קפואות-ארוחת מנה לכאורה יחידה, נחשבות למעשה לשתי מנות. אם אינכם מכפילים את עובדות התזונה שעל התווית, אתם עלולים לצרוך באופן בלתי מודע את הכמות של הכל. ובכל זאת, אפילו מנה אחת של כמה קציצות אמורה לתת לך הפסקה. מנה אחת של סיר עוף פרמזן קרמי של מארי קאלנדר מכילה 510 קלוריות, 12 גרם שומן רווי ו-830 מ"ג נתרן.

כריכי עוף של מזון מהיר

מזון מהיר הוא, כמובן, מטרה קלה, אבל אם אתה במצוקה, הזמנת כריך עוף בגריל נראית חכמה יותר מצ'יזבורגר זוגי, שייק וצ'יפס. אפילו כריך העוף בגריל בבורגר קינג מכיל 1000 קלוריות, 6 גרם שומן רווי ו 1800 מג נתרן. וציין קופצו, זה לפני שאתה מוסיף את סודה הארוחה והצ'יפס ואת כל הקטשופ הנוסף (בשתי מנות בלבד יש 30 קלוריות ו -220 מ"ג נתרן).

צלעות גב לתינוק

למרות שתזונה עתירת חלבונים ירדה בעיקר לטובת גישה מתונה יותר, עדיין יש הלך רוח הכולל חלבון/ללא פחמימות שיכול לגרום לאכילת מדף צלעות מלא, אם לא חכם, פחות מפחיד אם דילגת עליו. מקלות הלחם והקינוח. לא משנה שרוטב ה-BBQ הוא סוכר עמוס (מרכזי פחמימות), מתלה מלאה של צלעות גב לתינוק ב-Outback Steakhouse מכילה כמות עצומה של 2013 קלוריות, 59 גרם שומן רווי ו-2600 מ"ג נתרן. גם אם תחלק את זה עם חבר, זה עדיין כנראה נחשב כארוחת האיומים המשולשת האולטימטיבית.

סקירה עבור