האם למכות Binaural יש יתרונות בריאותיים?

תוֹכֶן

• מהם פעימות בינאוריות?
• אילו יתרונות בריאותיים טוענים שיש פעימות בינאוריות?
• כיצד משתמשים במכות פעימות?
• האם יש מחקר שתומך בטענות?
• האם יש תופעות לוואי להאזנה למקצבים בינאוריים?
• בשורה התחתונה

מהם פעימות בינאוריות?

כשאתה שומע שני צלילים, אחד בכל אחת מהאוזניים, ששונים מעט בתדר, המוח שלך מעבד פעימה בהבדל התדרים. זה נקרא פעימה בינאורית.

הנה דוגמה:

נניח שאתה מקשיב לצליל באוזן שמאל שלך בתדר של 132 הרץ (הרץ). ובאוזן ימין שלך אתה מקשיב לצליל בתדר של 121 הרץ. עם זאת, המוח שלך נופל בהדרגה לסינכרוניה עם ההבדל - או 11 הרץ. במקום לשמוע שני צלילים שונים, במקום זאת אתה שומע צליל בגובה 11 הרץ (בנוסף לשני הצלילים שניתנים לכל אוזן).

פעימות בינאוריות נחשבות לאשליות שמיעתיות. כדי שהמכה הדו-צדדית תפעל, שני הגוונים צריכים להיות בעלי תדרים פחות מ- 1000 הרץ, וההבדל בין שני הצלילים לא יכול להיות יותר מ -30 הרץ. יש להקשיב לטונים גם בנפרד, אחד דרך כל אוזן. פעימות בינאוריות נבדקו במוזיקה ולעיתים משתמשים בהן בכדי לכוונן כלים, כמו פסנתרים ואברים. לאחרונה הם קשורים ליתרונות בריאותיים פוטנציאליים.

אילו יתרונות בריאותיים טוענים שיש פעימות בינאוריות?

פועלים על פי פעימות בינוראליות כי הם גורמים לאותו מצב נפשי הקשור לתרגול מדיטציה, אך הרבה יותר מהר. למעשה, אומרים על פעימות binaural:

• להפחית חרדה
• הגדל את המיקוד והריכוז
• לחץ נמוך יותר
• הגדל את הרגיעה
• לטפח מצבי רוח חיוביים
• לקדם יצירתיות
• לעזור בניהול כאב

מדיטציה היא התרגול של הרגעת הנפש וכוונון מספר המחשבות האקראיות העוברות בו. הוכח כי תרגול מדיטציה קבוע מפחית לחץ וחרדה, מאט את קצב הזדקנות המוח ואובדן זיכרון, מקדם בריאות רגשית ומארך את טווח הקשב. תרגול מדיטציה באופן קבוע יכול להיות קשה למדי, ולכן אנשים פנו לטכנולוגיה לעזרה.

פעימות בינאוריות בין 1 ל 30 הרץ לכאורה יוצרים את אותה דפוס גלי מוח שאפשר היה לחוות במהלך המדיטציה. כשאתה מאזין לצליל בתדר מסוים, גלי המוח שלך יסונכרנו עם התדר הזה. התיאוריה היא שפעימות בינאוריות יכולות לעזור ביצירת התדר הדרוש למוח שלך כדי ליצור אותם גלים שנחווים בדרך כלל במהלך תרגול מדיטציה. השימוש בפעימות binaural בדרך זו נקרא לעיתים טכנולוגיית התבנית של גלי מוח.

כיצד משתמשים במכות פעימות?

כל מה שאתה צריך להתנסות עם פעימות בינוראליות הוא אודיו מקציפים של binaural וזוג אוזניות או אוזניות. אתה יכול למצוא בקלות קבצי שמע של פעימות binaural באופן מקוון, למשל ב- YouTube, או שתוכל לרכוש תקליטורים או להוריד קבצי שמע ישירות לנגן mp3 או למכשיר אחר. כפי שצוין קודם לכן, עבור פעימה בינאורית שתפעל, שני הגוונים צריכים להיות בעלי תדרים של פחות מ- 1000 הרץ, וההבדל בין שני הצלילים לא יכול להיות יותר מ 30 הרץ.

תצטרך להחליט איזה גלי מוח מתאים למצב הרצוי לך. בכללי:

• פעימות בינאורליות ב דֶלתָא טווח (1 עד 4 הרץ) נקשר לשינה עמוקה והרפיה.
• פעימות בינאורליות ב תטא טווח (4 עד 8 הרץ) מקושר לשינה ב- REM, חרדה מופחתת, הרפיה, כמו גם מצבים מדיטטיביים ויצירתיים.
• פעימות בינאורליות ב אלפא תדרים (8 עד 13 הרץ) נחשבים לעודד הרפיה, מעודדים חיוביות ומורידים חרדה.
• פעימות Binaural בתחתית בטא תדרים (14 עד 30 הרץ) נקשרו לעלייה בריכוז וערנות, פתרון בעיות ושיפור הזיכרון.

מצא מקום נוח ללא הסחות דעת. פשוט הקשיבו לשמע הקצב הבינאורי לפחות 30 דקות בכל יום באוזניות כדי לוודא שהקצב מאופק (נפל לסנכרון) בכל המוח.

אתה יכול להתנסות עם משך הזמן שאתה מקשיב למקצבים הבינאוריים כדי לגלות מה עובד בשבילך. לדוגמה, אם אתה חווה רמות גבוהות של חרדה או לחץ, ייתכן שתרצה להאזין לשמע במשך שעה שלמה או יותר. זכור, עליך להשתמש באוזניות כדי פעימות בינוראליות כדי לעבוד. אולי תרצו להקשיב בעיניים עצומות.

האם יש מחקר שתומך בטענות?

בעוד שמרבית המחקרים על השפעות של פעימות בינאוריות היו מעטים, ישנם כמה המספקים עדויות לכך שאשליה שמיעתית אכן יש יתרונות בריאותיים, במיוחד הקשורים לחרדה, מצב רוח וביצועים.

מחקר עיוור אחד בקרב 29 אנשים מצא כי האזנה למקצבים בינאוראליים בטא בטא (16 ו -24 הרץ) קשורה הן לשיפור הביצועים במשימה נתונה כמו גם להפחתת מצבי הרוח השליליים בהשוואה להאזנה למקצבים binaural בתטא ו טווח דלתא (1.5 ו -4 הרץ) או לרעש לבן פשוט.

מחקר מבוקר אחר בקרב בערך 100 אנשים העומדים לעבור ניתוח מצא גם כי פעימות בינאוריות הצליחו להפחית באופן משמעותי חרדה לפני הניתוח בהשוואה לאודיו דומה ללא הגוונים הבינאוריים וללא שום שמע. במחקר, רמות החרדה נחתכו לחצי לאנשים שהאזינו לשמע הקצב הבינאורי.

מחקר אחר שאינו מבוקר ביקש שמונה מבוגרים להאזין לתקליטור פעימות בינאורי עם תדרים של פעימות דלתא (1 עד 4 הרץ) במשך 60 יום ברציפות. המשתתפים מילאו סקרים לפני ואחרי התקופה של 60 יום ששאלו שאלות על מצב רוחם ואיכות חייהם. תוצאות המחקר מצאו כי הקשבה למקצבים בינאוריים במשך 60 יום הפחיתה משמעותית את החרדה והעלתה את איכות החיים הכללית של משתתפים אלה.מכיוון שהמחקר היה קטן, לא מבוקר והסתמך על סקרי מטופלים כדי לאסוף נתונים, יהיה צורך במחקרים גדולים יותר בכדי לאשר את ההשפעות הללו.

ניסוי אקראי ומבוקר מבודד אחד אחרון ובדיקה יותר בדק את השימוש במכות פעימות ב 291 מטופלים שנלקחו במחלקת חירום בבית חולים. החוקרים הבחינו בירידות משמעותיות ברמות החרדה בקרב חולים שנחשפו לאודיו עם פעימות בינאוריות משובצות בהשוואה לאלו שהאזינו לשמע ללא פעימות binaural או ללא שמע כלל (אוזניות בלבד).

האם יש תופעות לוואי להאזנה למקצבים בינאוריים?

אין תופעות לוואי ידועות להאזנה למקצבים בינאוריים, אך תרצה לוודא שרמת הצליל שמגיעה דרך האוזניות שלך לא מוגדרת גבוהה מדי. חשיפה ממושכת לצלילים בגודל של 85 דציבלים או יותר מהם עלולה לגרום לאובדן שמיעה לאורך זמן. זה בערך רמת הרעש שמייצרת תנועה כבדה.

טכנולוגיית פעימות בינאור יכולה להיות בעיה אם אתם סובלים מאפילפסיה, לכן עליכם לדבר עם הרופא לפני שתנסו זאת. יש צורך במחקר נוסף בכדי לבדוק אם ישנן תופעות לוואי להאזנה למקצבים בינאוריים לאורך תקופה ארוכה.

בשורה התחתונה

עם מספר מחקרים אנושיים לגיבוי טענות הבריאות, פעימות בינאוריות נראות ככלי מבטיח במאבק נגד חרדה, לחץ ומצבים נפשיים שליליים. מחקרים מצאו שלאזנה מדי יום לתקליטורים או לקבצי שמע עם פעימות בינאורליות יש השפעות חיוביות על:

• חֲרָדָה
• זיכרון
• מַצַב רוּחַ
• יְצִירָתִיוּת
• תשומת הלב

זה לא קל להיות אדון במדיטציה. פעימות בינאוריות לא עובדות עבור כולם, והן אינן נחשבות תרופה למצב מסוים. עם זאת, הם עשויים להציע מפלט מושלם למי שמעוניין להירגע, לישון בשלווה יותר, או להיכנס למצב מדיטטיבי.