האם אוכל מסוים יכול להפעיל התפרצויות של כאב קר?
תוֹכֶן
- מה בדרך כלל מעורר התפרצויות של כאב קר?
- האם מזונות מסוימים יעילים במניעת התפרצויות כאב קר?
- מעלה את צריכת הליזין שלך
- הימנעות ממזונות עשירים בארגינין
- אכילת מזונות המגבירים את מערכת החיסון שלך
- טעימות מפתח
אנשים רבים מאמינים שמזונות מסוימים יכולים לעורר התפרצויות של כאב קר. עם זאת, אין כמעט עדויות שמאחורי טענה זו.
התפרצויות של כאב קר מופעלות בדרך כלל על ידי:
- חשיפה לשמש חמה או לרוח קרה
- מחלה קרה או אחרת
- מערכת חיסונית מוחלשת
- לחץ
- תנודות הורמונים
- שפתיים יבשות וסדוקות
אנשים רוצים גם לדעת אם אוכלים מסוימים יכולים למנוע או לצמצם את משך התפרצויות הכאבים הקרים.
נבדוק מה אומר המחקר על השפעת הדיאטה על פעילות נגיף הרפס סימפלקס, כמו גם מה עובד - ומה לא - למניעת התפרצויות של כאב קר.
מה בדרך כלל מעורר התפרצויות של כאב קר?
אם נדבקת בנגיף הרפס סימפלקס, במיוחד סוג 1 (HSV-1), התפרצויות של כאב קר יכולות להיות שכיחות. בעוד שהנגיף עשוי להישאר רדום בתקופות מסוימות, כאשר הוא מופעל, אתה יכול לצפות לראות פצעים בקור.
בעוד שחלק מהאנשים מאמינים שמזון יכול לעורר התפרצויות של כאב קר, סביר יותר שגורמים סביבתיים יעוררו התפרצות יותר מכל דבר אחר.
חשיפה לשמש חמה, רוח קרה, הצטננות או מחלה אחרת הם בדרך כלל הגורם להתפרצות כואבת לא צפויה. עלול להאשים הורמונים משתנים.
האם מזונות מסוימים יעילים במניעת התפרצויות כאב קר?
אין שום תרופה ידועה לנגיף הרפס סימפלקס או לתסמינים שלו.עם זאת, אוכלים מסוימים עשויים להגביר את יכולת גופך להילחם בנגיף.
הנה מה שאומר המחקר על תרופות הקשורות לדיאטה העלולות למנוע, או להפחית, את משך ההתפרצויות של כאב קר.
מעלה את צריכת הליזין שלך
מחקר מעבדה ישן יותר של מחקרים שבוצעו במבחנה הראה כי ליזין - חומצת אמינו חיונית שמקבלים ממזון - עשוי להיות מסוגל לסייע במניעת פצעים. ליזין זמין גם כתוסף אוראלי וכקרם.
אומרים כי ליזין מונע התפרצויות של כאבים קרים מכיוון שהוא מפחית את הפעילות של ארגינין, חומצת אמינו הנדרשת על ידי נגיף הרפס סימפלקס לצורך שכפול.
המקורות העשירים ביותר לליזין הם מזונות עתירי חלבון, כגון:
- בשר, במיוחד בשר בקר, עוף ובשר חזיר
- גבינה, בעיקר פרמזן
- דגים, בעיקר בקלה וסרדינים
- פולי סויה
- ספירולינה
- זרע חילבה
עם זאת, סקירת הראיות נותרה בלתי חד משמעית ביכולתה של ליזין למנוע התפרצויות של כאב קר, ומדגישה את הצורך במחקר נוסף.
חבר המושבעים עדיין לא עוסק ביעילותם של תוספי ליזין כדי להגן על פצעים בקור.
הימנעות ממזונות עשירים בארגינין
כמה ראיות קטנות מצביעות גם על הגבלת מזונות המכילים הרבה ארגינין, כדרך למנוע התפרצויות של כאב קר. עם זאת, המחקר אינו חד משמעי.
מזונות עשירים בארגינין כוללים:
- בשרים מסוימים
- בוטנים ואגוזים אחרים
- קטניות
- דגנים מלאים
יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם הגדלת צריכת הליזין שלך והורדת צריכת הארגינין יכולה למנוע התפרצויות של כאב קר.
אכילת מזונות המגבירים את מערכת החיסון שלך
עדויות אנקדוטיות מצביעות על כך שאכילת מזונות מסוימים עשויה להגביר את מערכת החיסון שלך, דבר שבתורו יכול לסייע במניעת התפרצויות של כאב קר.
להלן כמה הצעות להגברת חיסון:
- נוגדי חמצון. אכילת ירקות ופירות עשירים בנוגדי חמצון, כמו כרובית, תרד, קייל, פירות יער ועגבניות, יכולה להגביר את המערכת החיסונית שלך.
- ויטמין סי. כמה מחקרים מראים כי ויטמין C עשוי לעזור בטיפול ובמניעת פצעים בקור. נסה להגדיל את צריכת הפירות והירקות המושרים בוויטמין C כמו פלפלים, תפוזים ותותים.
- אָבָץ. מזונות עשירים באבץ עשויים להפחית את מספר ההתפרצויות שיש לכם. מקורות עשירים כוללים נבט חיטה, גרגירי חומוס, כבש ובשר חזיר.
- מתחם ויטמין B. ויטמינים מקבוצת B עשויים לעזור גם בהגברת המערכת החיסונית. אתה יכול להשיג אותם משעועית ירוקה, ביצים, תרד וברוקולי.
- פרוביוטיקה. נטילת פרוביוטיקה עשויה לעזור לחזק את מערכת החיסון שלך. בנוסף, הוכח כי זן מסוים של פרוביוטיקה נלחם בזיהומי הרפס במבחנה.
טעימות מפתח
פצעים הקרים מתפתחים כתוצאה מזיהום בנגיף הרפס סימפלקס, לרוב זן HSV-1. למרות שלעתים קרובות נחשבים שמזונות מסוימים מהווים טריגר להתפרצויות כאב קר, אין הוכחה מוחלטת לטענה זו.
אכילת מזונות שעוזרים להגביר את מערכת החיסון שלכם - כמו פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון - עשויה לעזור במניעת התפרצויות כואבות קרות. מחקרים מסוימים הראו כי גם אכילת מזונות עשירים בליזין, או הימנעות ממזונות עם ארגינין, עשויים לעזור גם במניעת התפרצויות של כאב קר.
עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בכדי לאשר את הקשר בין דיאטה לנגיף הרפס סימפלקס.
הדרך הטובה ביותר למנוע התפרצות היא הימנעות מגורמים שידועים כמפעילים את הנגיף, כמו מחלה חריפה או ממושכת, קיצוניות במזג אוויר ולחץ רגשי או פיזי.
זכור את הטריגרים הנפוצים האלה אם אתה מעוניין להימנע מהתפרצות כואבת.
סובייטיות
מה גורם לכאב הראש והבחילות שלי?
