אבוקדו: לוחם סרטן השד?
תוֹכֶן
סקירה כללית
ישנם גורמים מגוונים בהם אנשים מפתחים סרטן שד, כולל סביבה, גנטיקה, היסטוריה משפחתית והרגלי אורח חיים. איננו יכולים לשלוט בכל אלה, אך אנו יכולים לנסות לאכול בריא ולהתאמן באופן קבוע - שניהם יכולים לסייע בהגנה מפני סרטן.
מישל סמקנס, נ.ד., FABNO, ספקית אונקולוגיה נטורופתית במרכז הרפואי האזורי Midwestern באמריקה, "מעניקה לנשים אפשרות לבצע שינויים באורח חייהן ובתזונה שלהן כדי להפחית את הסיכון להתפתחות סרטן ומחלות אחרות. .
אבוקדו הפכו פופולריים למדי בשנים האחרונות. יש להם מספר חומרים מזינים מרכזיים וניתן לאכול אותם בכל כך הרבה דרכים שונות. הפירות המגוונים, המלוחים עשויים אפילו להציע הגנה מסוימת מפני סרטן השד.
הכוח (הפוטנציאלי) של אבוקדו
בעוד שאבוקדו בשום אופן אינו מרפא פלא, הם יכולים לתרום לתזונה מאוזנת ובריאה, מה שיכול לעזור לכם להפחית את הסיכוי שלכם לחלות בסרטן השד.
בסקירת המחקר על היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של אבוקדו, חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס בדקו ראיות לכך שתמציות ספציפיות של אבוקדו יכולות להפחית את הצמיחה של תאי סרטן הערמונית ותאי סרטן הפה.
הסקירה הגיעה למסקנה כי הפיטוכימיקלים (תרכובות כימיות פעילות בצמחים) באבוקדו גורמים להם להיות מועילים למניעת סרטן. עדיין, יש מעט מאוד מחקרים על סרטן השד עצמו.
"אין עד כה מחקרים המקשרים ספציפית בין אבוקדו להפחתת הסיכון לסרטן השד", אומר סמקנס.
אבל אבוקדו ייחשב כחלק מתזונה המועילה לבריאות השד. דוגמא אחת לתזונה בריאה היא התזונה הים תיכונית, הכוללת ירקות, פירות, אגוזים ודגנים מלאים מדי יום, ואכילת חלבונים רזים רק כמה פעמים בשבוע.
"נשים שאוכלות תזונה עשירה בשומן מהחי, הן בעלות סיכון מוגבר לסרטן השד", אומר סמקנס. "תזונה ים תיכונית מסורתית, דלה בשומן מן החי ועשירה בשומנים בלתי רוויים, עשויה להסביר חלק מסיבה שמאכלת זו מועילה לבריאות השד"
מרכיבי תזונה מרכזיים
אבוקדו הם מקור טוב לשומנים בריאים כמו גם חומרים מזינים חשובים אחרים המסייעים בשמירה על הבריאות הכללית. הוכח כי חלק מאלמנטים תזונתיים אלה מועילים להפחתת הסיכון לסרטן השד.
"שמן זית ואבוקדו הם מזונות עם רמות גבוהות של שומנים בלתי רוויים. מחקרים קודמים הראו ירידה בסיכון לסרטן שד אגרסיבי בקרב נשים הצורכות דיאטות עשירות בשמן זית, "אומר סמקנס.
ויטמינים מקבוצת B
ויטמיני B עוזרים לכם להפוך מזון לאנרגיה. הם תומכים גם במערכת העצבים ובגדילת תאי הדם. מנה של 1 כוס אבוקדו גולמי מעניקה לך כ- 30 אחוז מהיעד היומי שלך לפולאט, כמו גם כמות טובה של ויטמין B-6 וניאצין.
דו"ח משנת 2011 עקב אחר שיעורי סרטן השד לאורך תשע שנים בקרב נשים שלא הייתה להם גישה מועטה למזונות ותוספי מזון מבוצרים, כלומר הם קיבלו את מרבית חומרי התזונה שלהם ממקורות לא מעובדים.
נמצא כי נשים שצרכו יותר ויטמינים מקבוצת B סובלת משיעור סרטן השד נמוך יותר.
לוטאין
לוטאין הוא קרוטנואיד, פיגמנט צמחי טבעי המופיע באבוקדו. מחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת Molecules בדק את יכולתו של לוטאין להפריע לצמיחת תאי סרטן השד.
החוקרים הגיעו למסקנה שללוטאין יכול להיות פוטנציאל בכל הקשור למאבק בסרטן השד.
"אבוקדו מכיל לוטאין, הקשור גם לבריאות העיניים", אומר סמקנס. "מחקר סיני משנת 2014 הראה כי רמות לוטאין גבוהות בסרום היו קשורות לסיכון מופחת של 51 אחוז לפתח סרטן שד. צריכת תזונה של לוטאין ונוגדי חמצון טבעיים אחרים עשויים גם הם לתרום ליתרונות המגנים של התזונה הים תיכונית אצל נשים לאחר גיל המעבר. "
סִיב
כוס אבוקדו גולמית אחת מספקת כ -10 גרם סיבים, שהם כ 40 אחוז מצורך הסיבים התזונתיים היומי שלך. על פי סקירה משנת 2012, תזונה עשירה בסיבים תזונתיים עשויה לסייע בהגנה מפני סרטן השד.
להסיר
למרות שעיסוק באורח חיים בריא ממלא תפקיד חשוב בסיוע בהפחתת הסיכון שלך לסרטן שד, אנו לא יכולים לשלוט בגנטיקה שלנו. אם אתם מפתחים סרטן, ישנן אפשרויות טיפול רבות יותר ממה שהיו בעבר. וזה עדיין מועיל לאכול תזונה בריאה.
כשאת עוברת אבחון וטיפול בסרטן, תרגול טיפול עצמי וחיבור עם אחרים שמבינים מה עובר יכול גם לעזור. מצא תמיכה מאחרים החיים עם סרטן השד. הורד את האפליקציה החינמית של Healthline כאן.
פרסומים מרתקים
תוכנית הפוסט-חזיר שלך