מזונות עשירים בסיליקון אורגני

תוֹכֶן

• יתרונות הסיליקון
• כמות מומלצת
• איך להישתמש

סיליקון אורגני הוא מינרל שנמצא בשימוש נרחב במוצרי יופי, מכיוון שהוא עוזר לשמור על עור מוצק והשיער והציפורניים יפים ובריאים. המזונות העיקריים העשירים בסיליקון אורגני הם:

• פירות: תפוח, תפוז, מנגו, בננה;
• ירקות: כרוב גולמי, גזר, בצל, מלפפון, דלעת,
• פירות שמן: בוטנים, שקדים;
• דִגנֵי בּוֹקֶר: אורז, תירס, שיבולת שועל, שעורה, סויה;
• אחרים: דגים, סובין חיטה, מים מוגזים.

בנוסף למקורות תזונתיים, ניתן למצוא סיליקון בקרמים אנטי אייג'ינג ובצורה של כמוסות, אותם ניתן לרכוש בבתי מרקחת, חנויות טבע או באתרים שמוכרים באינטרנט, במחירים שנעים בין כ 40-80 אמיתיים.

יתרונות הסיליקון

לסיליקון יתרונות בריאותיים הקשורים בעיקר ליופי, עצמות ומפרקים, כגון:

• לחזק את העצמות והמפרקים, מכיוון שהוא מגביר את ייצור הקולגן;
• לסייע בריפוי שברים בעצמות;
• למנוע נשירת שיער, ומגביר את הברק והרכות;
• למנוע ולסייע בהחלמה של מחלות בדרכי הנשימה, כגון שחפת;
• לחזק ציפורניים ולמנוע זיהומים בידיים;
• הגן על המוח מפני רעילות האלומיניום, מינרל הקשור למחלות כמו אלצהיימר;
• למנוע טרשת עורקים;
• למנוע קמטים והזדקנות מוקדמת.

מחסור בסיליקון בגוף גורם לתופעות כמו היחלשות העצמות, השיער, הציפורניים, קמטים מוגברים והזדקנות עור כללית.

כמות מומלצת

עדיין אין הסכמה לגבי כמות הסיליקון המומלצת, אך באופן כללי מומלצות 30 עד 35 מ"ג ליום לספורטאים ו -20 עד 30 מ"ג למי שאינו ספורטאי.

חשוב לזכור כי נשים מבוגרות וגיל המעבר מתקשות יותר לספוג סיליקון במעי, וזקוקות להערכה רפואית לפני שמתחילים בכל תוספת של מינרל זה.

איך להישתמש

בנוסף לצריכת מזונות עשירים בסיליקון, ניתן להשתמש במינרל זה בקרמים וקרם לחות מדי יום או לפי הוראות רופא העור.

רצוי ליטול סיליקון כמוסה על פי מרשם הרופא או התזונאי, אך באופן כללי מומלץ לבלוע 2 מ"ג סיליקון טהור ליום, בהכרח לקרוא את תווית התוספים בכדי לראות את כמות הסיליקון הזמינה.

לעור ללא קמטים, ראה כיצד להשתמש בסיליקון אורגני להצערת העור.