5 אוכלים לאכול למין טוב יותר - ו -3 כדאי באמת להימנע

תוֹכֶן

• אך האם למאכלים אלו יש זכות?
• אז מה עלינו לאכול?
• 1. זרעי פשתן טחונים
• להתחיל
  
• 2. צדפות
• להתחיל
  
• 3. גרעיני דלעת
• להתחיל
  
• 4. זרעי רימון
• להתחיל
  
• 5. אבוקדו
• להתחיל
  
• האם עליכם להימנע מלוחות חרקים בתאריכים?

מתוך 17 מיליון משתמשים בשש מדינות, אלה המזונות שאנשים אוכלים לפני ואחרי יחסי מין. אבל האם יש אפשרויות טובות יותר?

Lifesum, אפליקציית מעקב בריאותית פופולרית שבסיסה בשבדיה, ניתחה את נתוני המשתמשים שלה כדי לגלות אילו מאכלים הכי פופולריים לאכול לפני ואחרי יחסי מין (תוך שעתיים או פחות). הנתונים הגיעו מגרמניה, צרפת, שוודיה, איטליה, ארצות הברית ובריטניה.

מתוך 2,563 מאכלים שנמצאו במעקב, שוקולד היה הפופולרי ביותר. המאכלים השכיחים ביותר היו לפי הסדר:

• עגבניות
• לחם
• תפוחים
• תפוחי אדמה
• קפה
• בננות
• יַיִן
• גבינה
• תותים

לאחר קיום יחסי מין, אנשים נהנו מאותם מאכלים. אך לא במפתיע, H2O החליף את היין.

הימנע מגבינה ולחם בצד המיידי יותר של הדברים, גבינה ולחם לא מתעכלים או נספגים היטב בגוף. הם עשירים ב- FODMAP (אוליגוסכרידים תוססים, דו-סוכרים, חד-סוכרים ופוליולים). זה אומר שהם לרמות גבוהות של גז או התכווצויות - אולי אפילו במהלך הדייט שלך!

פרידה הרג'ו, תזונאית מ- Lifesum, אומרת שהיא לא הופתעה מהממצאים. גם השוקולד וגם העגבניות הם חטיפים נוחים ועשירים בהורמונים וחשבים טובים.

אך האם למאכלים אלו יש זכות?

"השוקולד מלא באננדמיד ופנילאתילאמין, שני מרכיבים שגורמים לגוף לשחרר את ההורמונים המשמחים המכונים אנדורפינים", מסביר הארג'ו. היא מזהירה, כי בשל שוקולד המכיל מתילקסנטינים, היתרונות האנרגטיים שלו קצרים מועד.

לגבי עגבניות, היא מסבירה, סביר להניח שאנשים רושמים את זה לפני ואחרי יחסי מין מכיוון שהם כל כך קלים לאכילה בכל ארוחה.

מעניין ש -4 מתוך עשרה המאכלים הנחקרים ביותר שנצרכים לפני ואחרי יחסי מין ידועים בשם אפרודיזיאקים (שוקולד, תפוחי אדמה, קפה ובננות). אך הארג'ו גם מציין את העובדה שמכיוון שמאכלים אלה נצרכו לאחר קיום יחסי מין, קרוב לוודאי שאנשים לא אכלו אותם מתוך כוונה לקדם תשוקה מינית.

"לעתים קרובות אנו לא מודעים להשפעה שיש למזון על הגוף והנפש," אומר הארג'ו. היא ממליצה להיות קשובים לאופן שבו מזונות מסוימים עשויים להשפיע על הרצון שלך.

אז מה עלינו לאכול?

בעוד שהמתאם המדעי מאחורי אפרודיזיאקים הממריצים את החשק המיני חלש, מה שאנו יודעים הוא שדיאטה בריאה קשורה לסיכון נמוך יותר לבעיות זיקפה ולתפקוד מיני של נשים.

אליינה לו, שף ומאמנת בריאות תזונתית באוכל שלך כרפואה, אומרת שיש מספר מאכלים שיכולים לשפר את חיי המין שלך. הם יכולים לעשות זאת על ידי שמירה על בריאות לבכם והזרמת דם למקומות הנכונים.

Lo ממליצה לשלב את חמשת המאכלים הללו בשגרת יומכם כדי לגרום לכם להרגיש טוב ומוכנים לחדר השינה.

1. זרעי פשתן טחונים

מזון על זה ידוע בתכונותיו העשירות של נוגדי חמצון ובהגברת זרימת הדם לאברי המין. זרעי פשתן שומרים עליכם תוססים מכיוון שהם מכילים ליגנים. אלה כימיקלים דמויי אסטרוגן בעלי תכונות אנטי-ויראליות, אנטי-בקטריאליות ואנטי סרטניות.

זרעי פשתן הם גם מקור טוב ל:

• חומצות שומן אומגה 3. אומגה 3 יכולה לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, יתרון לחשק המיני.
• ל-ארגינין. זה יכול להגביר את זרימת הדם ולשמור על בריאות הזרע.

להתחיל

• פזרו 2 כפיות על קערת ארוחת הבוקר שלכם.
• הוסף כפית לשייק הירוק שלך.
• מערבבים עם קציצות הודו או קציצה.
• בוזקים לסלטים שלכם.

2. צדפות

פירות ים עדינים זה עשיר באבץ, מינרל מרכזי להתבגרות מינית. אבץ עוזר לגופכם לייצר טסטוסטרון, הורמון הקשור בתשוקה מינית. זה גם עוזר לסינתזת הורמונים, הכרחיים שיש אנרגיה.

כמובן, אינך יכול לצפות לתוצאות מיידיות רק על ידי אכילת שש צדפות גולמיות. אך צדפות מכילות אבות המזון הקריטיים לתפקוד המיני.

להתחיל

• צלו צדפות עם מיניון יין אדום. הכי טוב לאכול אותם גולמיים.
• אכלו אותם בסגנון מרי בלאדי וקבלו את מנת העגבניות העשירות בוויטמינים.

3. גרעיני דלעת

זרעי דלעת, כמו צדפות, נארזים באבץ. הם גם מקור נהדר למגנזיום. הם מכילים חומרים תזונתיים נוגדי חמצון, נוגדי יתר לחץ דם ומגן לב, כולם חיוניים לבריאות מינית מיטבית.

חומצות השומן אומגה 3 בזרעי דלעת עשויות לעזור בבריאות הגינקולוגית והערמונית. אומגה 3 ידועה כמפחיתה דלקת בגוף.

זרעי דלעת עשירים ב:

• ברזל, הכרחי לתחושת אנרגיה
• אבץ, הקשור להגברת החסינות
• מגנזיום, חיוני להרפיה

להתחיל

• בוזקים כף זרעי דלעת בפרפה יוגורט התותים שלכם.
• מעל את אטריות הקישואים עם פסטו בריא של דלעת.
• הכינו פיפיאן ירוק, רוטב זרעי דלעת מקסיקני פופולרי.

4. זרעי רימון

זרעי הרימון ארוזים בפוליפנולים. פוליפנולים הם תרכובות הקשורות לירידה בסיכון ליתר לחץ דם, מחלות לב ושבץ מוחי. הם גם חושבים להרפות את כלי הדם ולהגביר את העברת הדם למוח וללב.

אם פוליפנולים יכולים לעזור בהגדלת הדם לחלקים אלו, מדוע גם לא בחלקים אחרים מתחת לקו המותניים?

זרעי הרימון עשירים ב:

• פוליפנולים, שיכולים להגן על המערכת החיסונית שלך ולהעלות את מצב הרוח שלך
• מרכיבים תזונתיים, המספקים את אבני הבניין לייצור הורמוני מין
• פלבונים, החשובים לבריאות הזיקפה
• ויטמין C, שמפחית מתח ומעניק לך סיבולת

להתחיל

• הגישו לעצמכם מיץ רימונים מעל קרח למשקה אחר הצהריים מרענן. A מציע כי מיץ רימונים עשוי לשפר את תפקוד הזיקפה.
• הפוך את סלט תרד האגוזים שלך לפופ על ידי השלכת חופן קטן מהתכשיטים החמצמצים האלה.
• הוסף את נוגדי החמצון הזעירים אך החזקים הללו לנאבה של תינוק ביתי.

5. אבוקדו

נתחיל בעובדה מהנה: המילה לאבוקדו נגזרת ממילה אצטקית שמשמעותה "אשך".

עובדות מהנות בצד, אבוקדו ממש טוב לאשכים, או לפחות למה שיוצא מהם. אבוקדו רב-תכליתי ומזין, עמוס בויטמין E. ויטמין E הוא נוגד חמצון מרכזי המרחיב את כלי הדם, מה שמפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. זה עלול גם לגרום נזק ל- DNA בזרע.

אבוקדו עשיר גם ב:

• ויטמין B-6, המסייע לשמור על איזון מערכת העצבים שלך
• אשלגן, שמגביר את החשק המיני והאנרגיה שלך
• חומצה אולאית בלתי-רוויה, התומכת במחזור הדם והופכת את לבך בריא

להתחיל

• ויטמין E רגיש מאוד לחום ולחמצן, לכן עדיף לאכול את האבוקדו שלך גולמי.
• הקציפי אותו על הטוסט המונבט שלך.
• זרוק אותו לסלטי הכרוב שלך.
• עשו ממנו טבילה.

עדיף להימנע מאבוקדו טיגון עמוק, כמו בטמפורה של אבוקדו מטוגן או לחמניות אבוקדו. הסיבה לכך היא שחום מפחית מערכם התזונתי.

האם עליכם להימנע מלוחות חרקים בתאריכים?

כדי להישאר בענן תשע, לשמור על הזוהר לאחר המין ולהימנע משפל, ממליץ לו להימנע ממזון מעובד. "עדיף להגביל מזונות עשירים במלח וסוכר, ולפקח על צריכת השומן כדי לשמור על זרימת הדם והמחזור שלך," היא אומרת ל- Healthline.

כוס יין רומנטי ומצבי רוח הוא ריקוד עדין. מצד אחד, זה עלול לגרום ללב שלך להזרים נוגדי חמצון. אבל יותר מדי עשוי לגרום לך לישון. מחקר מצא גם שאנשים דיווחו על הפרעות בתפקוד המיני ועל חרטה לאחר המין לאחר שימוש באלכוהול.

בעוד שאנשים רבים, על פי תוצאות Lifesum, בחרו בלחם וגבינה, קשה לומר כיצד מזונות אלה מגבירים את החשק המיני, מכיוון שהם ידועים יותר בגרימת התכווצויות וגזים.

כמובן שהתוצאות תלויות מאוד באנשים: מאמר Time 2015 דיווח כי לאוהבי גבינה בגריל קיימים יותר יחסי מין, בעוד שמחקר שנערך בשנת 2018 מצא מתאם בין צריכת יומן נמוכה יותר לבין תפקוד לקוי של זיקפה.

בסך הכל הוכיח כי מי שמעדיף תזונה המורכבת מאגוזים, דגים עם חומצות שומן גבוהות באומגה 3, פירות וירקות עלים נוטים יותר להרגיש פעילים יותר, רוצים להיות מגורה באופן אירוטי ולחוות הנאה מינית. ליהנות מתאבון מיני בריא כולל גורמים רבים - במיוחד להיות מודעים לאופן שבו אתה מטפח את עצמך במטבח ומחוצה לו.

"על ידי פתיחת יומך במזונות שלמים העשירים ברמות מינרלים מרכזיים של חומרים מזינים, נוגדי חמצון רבי עוצמה וויטמינים האחראיים לשיפור הורמוני המין בגופך, סביר להניח שתרגיש אנרגטי יותר ליזום או לקבל את הצעתך של החיבה המינית שלך," אומר לו.

ג'נט בריטו היא מטפלת מינית מוסמכת של AASECT ובעלת רישיון בפסיכולוגיה קלינית ובעבודה סוציאלית. היא סיימה את מלגת הפוסט-דוקטורט מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מינסוטה, אחת מכמה תוכניות אוניברסיטאיות בודדות בעולם המוקדשות להכשרת מיניות. נכון לעכשיו, היא יושבת בהוואי ומייסדת המרכז לבריאות מינית ורבייה. בריטו הוצג בכמה שקעים, כולל The Huffington Post, Thrive ו- Healthline. פנה אליה דרכה אתר אינטרנט או ב טוויטר.