האם אתה יכול לאכול זנגביל אם יש לך סוכרת?
תוֹכֶן
הבסיס
סוכרת היא מצב מטבולי שאנשים מסוימים נולדים איתם ואחרים עשויים להתפתח עם הזמן. זה משפיע על הדרך בה אנשים מייצרים או מגיבים לאינסולין, וזה בתורו משפיע על האופן בו הגוף שלך מעבד סוכר.
בגלל זה, חשוב לשים לב מה אתם אוכלים ואיך זה יכול להשפיע על רמות הסוכר בדם. הג'ינג'ר, למשל, דל בפחמימות וקלוריות. יש לו 1.3 גרם פחמימות בלבד לכפית. ג'ינג'ר, הידוע בטעמו המתובל ובטעם הבלתי ניתן לטעות, מכיל גם אשלגן, ברזל וסיבים תזונתיים.
מה היתרונות של אכילת ג'ינג'ר אם יש לך סוכרת?
במהלך השנים הוכח כי ג'ינג'ר מסייע בהפחתת רמות הסוכר בדם ומסייע בוויסות תגובת האינסולין בקרב אנשים עם סוכרת.
במחקר שנערך בבעלי חיים ב -2014, חולדות שמנות עם סוכרת קיבלו תערובת של קינמון וג'ינג'ר. חולדות אלה חוו שפע יתרונות, כולל:
- משקל גוף מופחת
- מסת שומן מופחתת
- ירידה ברמות הסוכר בדם
- עלייה ברמת האינסולין
על פי החוקרים במחקר משנת 2015, תוספי אבקת ג'ינג'ר עשויים לעזור בשיפור סוכר בדם בצום. המשתתפים במחקר זה קיבלו 2 גרם ג'ינג'ר בכל יום במשך 12 שבועות. בסוף המחקר, החוקרים מצאו כי אנשים בקבוצה זו חוו גם רמות נמוכות יותר של:
- המוגלובין A1c
- אפוליפופרוטאין ב
- אפוליפופרוטאין A-1
- malondialdehyde
חוקרים במחקר שנערך ב 2016 על חולדות עם סוכרת מצא כי ג'ינג'ר עשוי לעזור בהגנה מפני בעיות לב המופיעות כתוצאה מסוכרת.
התכונות האנטי דלקתיות של ג'ינג'ר עשויות לעזור גם במניעת סיבוכים מסוימים בסוכרת.
סיכונים ואזהרות
למרות שמחקרים רבים מראים שג'ינג'ר יכול להועיל בניהול סוכרת, עליך לנקוט אמצעי זהירות בעת הצריכה. אסור לצרוך יותר מ -4 גרם ג'ינג'ר ליום. למרות שתופעות לוואי נדירות, ניתן לחוות צרבת, שלשול ובטן כועסת אם אוכלים זנגביל בכמויות גדולות.
נשים בהריון צריכות לדבר עם הרופא שלהן על שימוש מומלץ. מקובל לחשוב שאישה בהריון לא צריכה לאכול יותר מגרם ג'ינג'ר ליום.
שוחח עם הרופא שלך אם אתה לוקח תרופות מדללות דם. לג'ינג'ר יכולות להיות השפעות מדללות דם, שיכולות להגביר את הסיכון לדימום מוגזם.
עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה נוטל תרופות נגד לחץ דם. זנגביל יכול להוריד את לחץ הדם שלך, מה שעלול לגרום לדופק לא סדיר.
כיצד להוסיף זנגביל לתזונה
אף על פי שיש צורך במחקר רב יותר, מחקרים ראשוניים העלו כי ג'ינג'ר יכול לעזור להוריד את הכולסטרול ולשפר את בריאות הלב וכלי הדם. זנגביל הוא גם יעיל יעיל במניעה והפחתת בחילה. רוב האנשים יכולים לכלול זאת בבטחה בתזונה שלהם.
קח בחשבון את הדברים האלה כשאתה מוסיף זנגביל לתזונה שלך:
- בחר שורש ג'ינג'ר טבעי ואורגני על פני מוצרי ג'ינג'ר מעובדים. מוצרים בטעם ג'ינג'ר, כמו רוטב סלט, שתייה או ממתקים, בדרך כלל חסרים ערך תזונתי.
- נסו להיות עקביים עם הצריכה היומית. צריכה קבועה לאורך שישה שבועות לפחות הראתה תוצאות חיוביות בניהול סוכרת.
- הימנע מצריכת יתר. התוצאות הטובות ביותר מתרחשות על ידי נטילת מנה מסוימת לאורך תקופה ארוכה במקום נטילת כמויות גבוהות לאורך תקופה קצרה.
- תן לזה להתפתח מטיפול לטיפול. היכנסו להרגל לערבב כד של לימונדת ג'ינג'ר מצונן, ופנקו את חבריך או בני משפחתכם בכוס.
זנגביל אינו מהווה תחליף לטיפול הרגיל שלך. עליך להמשיך לעקוב אחר המלצות הרופא שלך. אם אתה חווה תסמינים חריגים בזמן אכילת ג'ינג'ר, עליך להפסיק להשתמש בו.
התשלום
זנגביל יכול להיות תוספת יעילה לטיפול בסוכרת שלך אם אתה משתמש בו במתינות. אכילה של עד 4 גרם ליום עשויה לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם ולווסת את ייצור האינסולין. הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתוסיף זאת למשטר הטיפול שלך. יחד תוכלו לקבוע את המינון הטוב ביותר עבורכם, כמו גם לדון בכל תופעות לוואי פוטנציאליות.
אנו ממליצים לך
דלקת עפעפיים (דלקת מפרקים)
