לא ידעתי שיש לי הפרעת אכילה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בגיל 22 החלה ג'וליה ראסל במשטר כושר אינטנסיבי שיתחרה עם רוב האולימפים. מאימונים של יומיים ועד דיאטה קפדנית, אתה עשוי לחשוב שהיא בעצם התאמנה למשהו. והיא הייתה: להרגיש טוב. שיא האנדורפינים עזר לה להתמודד עם משרה שלא ניגשה לאחר המכללה שלקחה לאחר שעברה הביתה לסינסינטי, אוהיו. בין התמודדות עם חיי משרד אומללים להתגעגע לחבריה בקולג', היא הפכה את חדר הכושר למקום המאושר שלה, וביקרה בו לפני ואחרי העבודה כל יום במשך שבע שנים ברציפות. (האם ידעת שהשיא של ראנר חזק כמו תרופה גבוהה?)

"האימונים שלי היו די אינטנסיביים. נהייתי אובססיבי גם לספירת קלוריות - אכלתי פחות מ-1,000 קלוריות ביום ועשיתי אימונים יומיים, כמו מחנות אתחול, אירובי בעצימות גבוהה, ספינינג והרמת משקולות", אומר ראסל. . למרות היותה בעלת אנרגיה נמוכה שעוררה אותה עצבנית במיוחד, היא דבקה בשגרה הנוקשה הזו בין 2004 ל -2011. "אם הייתי צריך לדלג על יום, הייתי חרד מאוד ומרגיש רע מאוד עם עצמי", היא מודה, אם כי אז , היא שמרה את תסכולה לעצמה.

"אף פעם לא סיפרתי לאף אחד איך אני מרגיש. קיבלתי גם הרבה מחמאות, כמו 'אוי, וואו, ירדת הרבה במשקל' או 'אתה נראה נהדר!' מבנה הגוף שלי הוא אתלטי, ולמרות שהייתי רזה, לא היית מסתכל עלי ואומר, 'יש לה בעיה'. נראיתי רגיל ", אומר ראסל, שגדל בהתעמלות, התאמן בשחייה מסונכרנת ושיחק טניס. "אבל למבנה הגוף שלי, ידעתי שזה לא נורמלי. אז זה היה מאוד מטעה אותי ואת האנשים שסביבי. בראש שלי, לא הייתה לי בעיה. פשוט לא הייתי רזה מספיק", היא אומרת. , חושפת שהיותה רזה היא מושג שאליו היא רדפה כל עוד היא יכולה לזכור, עוד מגיל הגן.

במהלך שבע השנים האלה, רק חבר אחד, מכר, הביע באמת דאגה כלפי ראסל בזמן ששניהם למדו את לימודי התואר השני באוניברסיטת ניו המפשייר בשנת 2008. "לפעמים אלה האנשים שאתה הכי קרוב אליהם שלא אומרים כלום הדברים האלה קורים בהדרגה אז אולי הם לא ישימו לב. כמו כן, בחברה שלנו, כולם כל כך אובססיביים לבריאות שאף אחד לא חושב שזה מוזר. אבל הילדה הזו בבית הספר חשבה שאני אובססיבית מדי לאימון ורזה מדי", היא אומרת. אף על פי שראסל מחק את ההערות שלה בהתחלה, בסופו של דבר היא ביקרה את הפסיכולוג של בית הספר שלה. "הלכתי פעם אחת, בכיתי את כל הפגישה ואף פעם לא חזרתי", היא מספרת על הפגישה שלה עם היועצת. "זה היה מפחיד מדי להתעמת. חלק ממני ידע שמשהו קורה, אבל לא רציתי להתמודד".

ואחרי לימודי התואר, אנשים דווקא בירכו את ראסל על הירידה במשקל ודיברו על כמה שהם מקנאים שיש לה שליטה עצמית כזאת. "זה גרם לי להרגיש עליונה וגרם לי לרצות לעסוק יותר בפעילות גופנית מסוכנת ובהתנהגויות דיאטה", היא אומרת. בנוסף, "למדתי בבית ספר תיכון. היה לי חבר. מבחוץ הסתדרתי מצוין. לאנשים אחרים יש בעיות הרבה יותר גרועות ממני. פשוט הייתי רגשית. אז התנתקתי והמשכתי הלאה".

מול המציאות

רק בחג ההודיה ב-2011 ההכחשה של ראסל הדביקה אותה. "לא הצלחתי לשמור על מערכת יחסים במשך זמן מה. תמיד ביטלתי דייטים כי לא רציתי לצאת לארוחת ערב או כי רציתי להתאמן. היו לי דברים להפרעות אכילה לטפל בהם. כמו כן, הייתי בעבודה מלחיצה מאוד בעבודה בסנגוריה הציבורית. הרגשתי שחלק מחיי נכשל ", היא אומרת. בנובמבר ההוא, ראסל הזמין אנשים למסיבה של נסיעת חברים לפני לילה בעיר. כשהיא חזרה הביתה מאוחר יותר, היא הייתה כל כך רעבה, שנשארה לה עוגת שוקולד... ולא יכלה להפסיק לאכול.

"ממש אכלתי חצי מזה וגרמתי לעצמי להקיא. מעולם לא הקאתי מסיבה זו קודם. אני זוכר שישבתי בחדר האמבטיה בוכה. באותו רגע הבנתי שהדברים לא בסדר. זה הלך רחוק מדי. התקשרתי החבר הכי טוב שלי, ובפעם הראשונה סיפר לה מה קורה. היא כל כך תמכה ואמרה לי לפנות לרופא. הרופא הראשי הפנה אותי לפסיכיאטר שהפנה אותי לפסיכולוג שלי, ואז הפנה אותי לרופא דיאטנית וטיפול קבוצתי", היא אומרת. גם לאחר שאובחן כסובל מהפרעת אכילה-מצב שפוגע ב -20 מיליון נשים ו -10 מיליון גברים בארה"ב בלבד-ראסל לא השתכנע שיש לה בעיה רצינית.

"אני זוכרת שהיא אמרה לי שאני אנורקסית והשבתי בעצבנות, 'את בטוחה בזה?' אני עושה דברים בריאים. אני מתאמן, אוכל טוב, לא אוכל קינוח או עוסק בהרגלי תזונה גרועים. אולי יש לי קצת חרדה ודיכאון, אבל הפרעת אכילה מרגישה רחוקה מדי. האנשים האלה רזים במיוחד נראה מגעיל. אין להם חברים. לא חשבתי שזאת אני ", נזכר ראסל. "כשהתחלתי ללכת לקבוצה, הייתי בערך 10 בחורות אחרות שהיו לה חיים דומים לי מאוד. זה היה ממש מזעזע. חלקן היו גדולות ממני, חלקן היו קטנות יותר. לכולן היו חברים ובאו ממשפחות טובות. זה היה פשוט מזעזע. מימוש. זה היה כל כך מכריע ". (קרא כיצד הרגלים בריאים של אישה אחרת הפכו להפרעת אכילה.)

נע קדימה

בשנתיים הקרובות עבדה ראסל עם צוות מומחי בריאות הנפש והתזונה שלה יחד עם קבוצת תמיכה כדי ללמוד כיצד להגיע למקום שמח חדש. היא לא נכנסה למתקן, אלא שמרה על עבודתה במשרה מלאה כדי לעזור בתשלום עבור הטיפולים שלה ודחק פגישות ללוח הזמנים העמוס שלה. ארבע שנים מאוחר יותר, ראסל סוף סוף מבין מה המשמעות של להיות בריא באמת.

"עכשיו אני מנסה להתאמן אולי שלוש פעמים בשבוע - בדרכים מהנות בלבד. אני רוכב על האופניים שלי. אני עושה יוגה. פעילות גופנית עושה לך טוב, אבל אני לא נותנת לזה להפוך למטלה. אין לי מושג כמה אני שוקל. לא צעדתי על סולם מאז 2012. כמו כן, אני משתדל לא להגביל מזון. לכל המאכלים יש דברים טובים ורעים; הכל קשור לפרופורציות ויחסים. ואני גר עם החבר שלי במשך שנתיים. יש לנו מערכת יחסים בריאה שזה מדהים", אומר ראסל, כיום סטודנט ל-MBA בן 30 באוניברסיטת דפול בשיקגו. למרות ההתקדמות המצוינת שלה, ראסל ממשיכה לראות את הפסיכולוג שלה מדי שבוע כדי למנוע הישנות ולמנוע מתחים יומיומיים מלהוביל למחשבות מזיקות כמו, 'את שמנה'. אתה צריך להתאמן. אתה צריך לספור את הקלוריות שלך '. (שיימינג בשומן עלול להוביל למעשה לסיכון גבוה יותר לתמותה.)

אחד הלקחים המפתיעים ביותר שלמדה ראסל מניסיונה הוא שהפרעות אכילה אינן מפלות. "אין דרישת משקל. אנשים עם הפרעות אכילה באים בכל הצורות והגדלים. אף אחד לא נראה אותו הדבר, אבל לכולנו הייתה אותה בעיה", היא אומרת על הנשים בקבוצת התמיכה שלה. כאשר לא ברור בעליל שאתה עלול לקחת את שגרת הכושר והתזונה שלך רחוק מדי, אז קל יותר לצעדים הקיצוניים שלך לעוף מתחת לרדאר-כלומר עד שתסבול מהשלכות רפואיות קשות, כגון סיכון מוגבר ללב ולכליות. כישלון, צפיפות עצם מופחתת, עששת וחולשה ועייפות כללית.

היכן הגבול בין רגיל למנותק?

קשה להבחין בהפרעות אכילה ולאבחן אותן. אז הקשנו על הפסיכיאטרית ונדי אוליבר-פיאט, MD, חברה פעילה באיגוד הלאומי להפרעות אכילה, כדי להצביע על שלושה סימנים עדינים לכאורה להתנהגויות לא בריאות שיכולות לחלוף כ"נורמליות "אך עלולות להוביל למעשה להתפתחות הפרעת אכילה.

1. שואפים לירידה מיותרת במשקל. לכל אישה יש מספר חלומות שהם רוצים לראות בקנה מידה. כאשר חלק פועלים למען מטרה זו, הם עלולים לגלות בדרך שאם אתה בריא, בכושר ומרגיש טוב, לא משנה מה קורא הסולם או תרשים ה- BMI. "משקל הוא אינדיקטור גרוע מאוד לבריאות", אומר אוליבר-פיאט, מייסד ומנהל בכיר של מרכזי אוליבר-פיאט במיאמי, פלורידה. "לארגון הבריאות העולמי (WHO) יש הגדרה משלהם לבריאות, שלמעשה מקיפה קשת רחבה יותר של בריאות, לרבות רווחה גופנית, נפשית, חברתית, רוחנית. לעתים קרובות, אנשים חושבים שהם עושים משהו בריא כאשר, למעשה, יכול להיות שזה לא", היא אומרת.

דוגמה מושלמת לכך היא כאשר אנשים מנסים לאלץ את גופם להיות ב"טווח הנורמלי "של 18.5 ו -24.9 על מדד מסת הגוף (BMI), מדד למשקלו של האדם ביחס לגובה. "יש הרבה אנשים שמשקל גופם הטבעי היה מעמיד אותם גבוה מ- 24.9 BMI. לחלק מהספורטאים המובחרים ביותר בעולם יש BMI השמנה מבחינה טכנית", היא מסבירה. במילים אחרות, BMI הוא דרגש. וההיקף לא טוב יותר. "בעיה אחת גדולה היא שאנשים מאבדים יותר מדי שומן בגוף, מה שיכול לגרום לאי פוריות ואוסטיאופורוזיס. לנשים, בממוצע, צריך להיות כ -25 אחוזים משומן הגוף-זה צורך פיזיולוגי. שומן עוזר לגוף ולמוח שלך לתפקד טוב יותר. זה זה לא דבר רע ", אומר אוליבר-פיאט.

2. פעילות גופנית דרך פציעה. העלייה באימונים אינטנסיביים, כמו CrossFit, Tabata ותוכניות אחרות בסגנון HIIT או אתחול-מחנה, הביאה אותנו ללא כוונה לסיכון מוגבר לפציעה, כולל כאבי גב, כתפיים, ברכיים וכפות הרגליים. כאשר זה קורה, אתה צריך לדעת מתי לחזור ולנוח לפני שאתה מחמיר את הבעיה, מה שעלול להוביל לניתוח. אנשים עם אובססיביות לפעילות גופנית, לעומת זאת, עלולים לפספס את הרמזים מתי להפסיק. במקום זאת, הם עשויים לאמץ את המנטליות הישנה הזו ללא כאב, ללא רווח. (בטוח, זה אחד מ-7 כללי הכושר שלנו שנועדו להישבר.)

"כשאדם מתאמן כשהוא נועל, נניח, מגף עם שבר מאמץ, הרבה פעמים, אתה עלול לראות את זה זוכה למחיאות כפיים. הם עלולים לשמוע, 'וואו, אתה ממש קשוח! כל הכבוד!'" אוליבר- אומר פיאט. "כשזה מגיע לאלכוהוליזם או לבעיית סמים, כולם מסכימים שכדאי להתרחק מאותם רשעים שגורמים נזק. אבל עם פעילות גופנית ואכילה בריאה, אדם יכול להיכנס לאזור הזה שבו הוא נתקל בבעיות עם זה, ומאז זה בדרך כלל נכנס לקטגוריה הבריאה הזו, אנשים-מחברים לרופאים-עשויים לחזק אותה ", אומר אוליבר-פיאט.

"אנשים אכן מתים מהפרעות אכילה ולכן אם מישהו נפצע או מתת תזונה ומתאמן באובססיביות, חשוב שאנשים יכנסו. נסה להשתמש בשפת ה"אני" כדי שלא תטיל אשמה באף אחד. אולי תגיד משהו כמו: ' אני רוצה לדעת אם אוכל לדבר איתך על משהו. זה נושא קצת קשה, אבל אני מודאג ולא ידעתי איך לגשת אליך בנוגע לזה. יש לי רק כמה חששות לגבי שלומך, בהתחשב בכך שאתה לובש מגף ועדיין מעמיד כל כך הרבה דרישות לגוף שלך. אני מרגיש שאולי אתה צריך הפסקה וקשה לך לתת את זה לעצמך. '"לפעמים לעזור למישהו להבין שהוא צריך לתת לעצמו רשות כדי להירגע זה כל מה שהם צריכים כדי להקל ולדאוג לעצמם טוב יותר.

3. בוחרים להתאמן במקום לבלות. "מי שמתאמן יתר על המידה יפסיד פעילויות חברתיות למען ההזדמנות להתאמן. המונח נקרא חוסר שביעות רצון נורמטיבי, שהוא נורמליזציה של מזון ועיסוק בגוף. זה מנורמל, אבל התנהגות זו (כלומר תמיד להיות על שומרי משקל או ג'ני קרייג או שימוש בהיותה טבעונית כתירוץ להביא חטיפים למסעדה) לא מביא למעשה להגדרה של בריאות כללית שעליה מדבר ארגון הבריאות העולמי", אומר אוליבר-פיאט.

כאשר אתה ניגש למישהו בנוגע להתנהגות זו, נסה להכניס את עצמך לנעליו ולהעלות את המשותף לך כדי לוודא שאתה נשמע. כמו כן, נסה תמיד לאמת את מצבם הרגשי, אומר אוליבר-פיאט. "למשל, אם אתה אומר, 'כשהחלטת לרוץ במקום לבוא למסיבת יום ההולדת שלי, הבנתי שזה ממש חשוב לך כי באמת אכפת לך מהבריאות שלך. יחד עם זאת, ממש נפגעתי כי שלנו מערכת היחסים באמת חשובה לי והתגעגעתי אליך'. ברגע שתאמת אותם ותראה להם שגם אתה פגיע רגשית, הם יהיו מוכנים יותר לשמוע מה אתה אומר אחר כך ", אומר אוליבר-פיאט. "פנייה לחוויה הרגשית שיש לך וניסיון לתאר אותה יכולה לעזור לך ליצור גשר תקשורת. זו באמת הדרך הטובה ביותר להעביר את החששות שלך לאדם הזה." (גלה כיצד אישה אחת התגברה על ההתמכרות שלה לפעילות גופנית.)

סקירה עבור