מהו הרכיב הגופני של המוח האנושי?

תוֹכֶן

• האם המוח הוא שריר או איבר?
• מה קורה כשאתה מבצע פעילות גופנית במוח שלך?
• אנטומיה מוחית ותפקוד
• מוח מוח
• מוֹחַ מְאוּרָך
• גזע מוח
• דיאנספלון
• בלוטת יותרת המוח
• התשלום

למרות שאומרים לנו להתייחס למוח שלנו כמו לשריר ולפעול אותו, המוח אינו למעשה שריר. לתרגיל אין שום קשר לתרגיל גופני, אם כי פעילות גופנית אכן במקרה טובה גם למוח.

המוח הוא איבר ללא שרירים ממשיים פרט לרקמת השריר בשכבה האמצעית של העורקים המובילים דם למוח. Tucker WD, et al. (2019). אנטומיה, כלי דם. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

אף על פי שהמוח אינו שריר, כפי שרבים מאמינים, אתה עדיין צריך להפעיל אותו - ואת שאר גופך - כדי לשמור עליו בריא ומתפקד במיטבו.

האם המוח הוא שריר או איבר?

המוח הוא איבר, וזה מאוד יוצא דופן ומורכב. זה ממלא תפקיד בכל אחד מתפקידינו, ושולט באיברים רבים, במחשבות, בזיכרון, בדיבור ובתנועות שלנו.

בזמן הלידה, המוח הממוצע שוקל 1 קילו וגדל לבגרות בערך 3 פאונד. מרבית המשקל הזה - 85 אחוז ממנו - הוא מוח המוח המחולק לשני חצאים. המוח הקדמי. (n.d.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

המוח שלך מכיל גם תאים, סיבי עצב, עורקים ועורקים. הוא מכיל גם שומן והוא האיבר השמן ביותר בגוף - כמעט 60 אחוז שומן. צ'אנג C-Y, et al. (2009). חומצות שומן חיוניות ומוח אנושי.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

מה קורה כשאתה מבצע פעילות גופנית במוח שלך?

פעילות גופנית במוח שלך בעזרת כלי אימון קוגניטיבי, המכונים גם משחקי אימון מוח או תרגילי מוח, עשויה לעזור בשיפור התפקוד הקוגניטיבי שלך.

כמה מחקרים מצאו כי תרגילי מוח משפרים את הזיכרון, את התפקודים המבצעים ואת מהירויות העיבוד, בעוד שאחרים לא הראו כמעט כל השפעה.

ההשפעה של תרגילי מוח עלולה להיות קשורה לגיל. כמה מחקרים הראו שיפור ביכולות הקוגניטיביות בקרב צעירים ומבוגרים מבוגרים. נוחי R, et al. (2013). משחק אימון מוח מגביר את תפקידי הביצוע, את זיכרון העבודה ואת מהירות העיבוד אצל הצעירים: ניסוי מבוקר אקראי. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518

תרגילי מוח עשויים להועיל גם בהאטת השינויים הקשורים לגיל במוח ואלה הקשורים במצבים נוירולוגיים, כמו מחלת אלצהיימר ודמנציה.

מחקר שפורסם בשנת 2017 הראה כי התערבות באימוני מוח המכונה "אימוני מהירות העיבוד" הפחיתה משמעותית את סיכון הדמנציה. אדוארדס JD, et al. (2016). מהירות אימוני העיבוד מביאה לסיכון נמוך יותר לדמנציה. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

אם אתה מחפש לממש את המוח שלך, אתה לא בהכרח צריך לפנות למשחקים ואפליקציות לאימוני מוח.

ישנן עדויות לכך שגירויים קבועים שמקורם בעיסוק בפעילויות אמנותיות כמו ציור ותפירה, האזנה למוזיקה ואפילו חברתיות הוכחו כמשפרים ומשמרים את התפקוד הקוגניטיבי. Roberts Or, et al. (2015). גורמים מורכבים ומגנים ללקות קוגניטיבית בקרב בני 85 ומעלה. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 שמור על מוחך צעיר במוזיקה. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). מחקר של Mayo Clinic מצביע על גורמי סיכון הניתנים לשינוי של ליקוי קוגניטיבי קל [הודעה לעיתונות].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to- modify-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

הוכח כי התעמלות גופנית משפרת את התפקוד הקוגניטיבי, את מצב הרוח ואת הרווחה. Mandolesi L, et al. (2018). השפעות התעמלות גופנית על תפקוד קוגניטיבי ורווחתו: יתרונות ביולוגיים ופסיכולוגיים. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 מחקרים שונים הראו גם כי פעילות גופנית בשלבים שונים של החיים מורידה את הסיכון לדמנציה ומצבים אחרים הקשורים בליקוי קוגניטיבי. פעילות גופנית ודמנציה. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

אנטומיה מוחית ותפקוד

המוח שלך מורכב מחלקים שונים שכולם עובדים יחד. בואו נסתכל על החלקים השונים במוח ועל מה שהם עושים.

מוח מוח

מוח המוח ממוקם בחלק הקדמי והוא החלק הגדול ביותר של המוח. זה מחולק לשתי המיספרות, או חצאים, המופרדות על ידי חריץ הנקרא פיסורה בין-ממדי.

כל חצי הכדור מחולק לארבעה אזורים, הנקראים אונות. כל אונה אחראית על פונקציות שונות, כגון:

• רגשות
• נְאוּם
• זיכרון
• אינטליגנציה
• עיבוד חושי
• תנועת התנדבות

מוֹחַ מְאוּרָך

המוח הקטן נמצא בחלק האחורי של המוח שלך. זה עוזר בקואורדינציה ובתנועה הקשורים למיומנויות מוטוריות, בעיקר במעורבות הידיים והרגליים. זה גם עוזר לשמור על יציבה, איזון ושיווי משקל.

גזע מוח

זה ממוקם בבסיס המוח שלך ומחבר את המוח שלך לחוט השדרה. זה מורכב מהקלעים, המוח-המוח והמדולה אוברונגאטה. גזע המוח מסייע בשליטה על פעולותיך הבלתי רצוניות, כולל:

• נְשִׁימָה
• מחזור הדם
• בְּלִיעָה
• אִכּוּל
• תנועות עיניים
• מראה
• שמיעה

דיאנספלון

זה ממוקם בבסיס המוח שלך. זה מורכב מההיפותלמוס, התלמוס והאפיתלמוס.

ההיפותלמוס מאזן את התפקודים הגופניים שלך, כמו מחזור השכמה-שינה שלך, תיאבון, חום הגוף ושחרור הורמונים.

התלמוס מעביר אותות למוח ומעורב בוויסות שינה, תודעה וזיכרון.

האפיתלמוס מספק חיבור בין חלקים במוח שלך למערכת הלימבית שלך, הממלאת תפקיד בזיכרון לטווח הארוך, ברגש ובהתנהגות.

בלוטת יותרת המוח

בלוטת יותרת המוח היא בלוטה זעירה המחוברת להיפותלמוס שלך. זה שולט בפעילות של כל בלוטות המפרישות ההורמונים האחרות שלך, כמו בלוטות יותרת הכליה ובלוטת התריס.

בלוטה זו מעורבת במספר פונקציות, כולל:

• צְמִיחָה
• חילוף חומרים
• גיל ההתבגרות
• שִׁעתוּק
• ייצור חלב אם
• פיגמנטציה לעור
• הִידרָצִיָה

התשלום

המוח שלך אולי אינו שריר, אך הפעלת אותו והשרירים שלך בפועל יכולים לשמור על בריאות המוח שלך ותפקוד במיטבו.

אתה נותן למוח שלך אימון בכל פעם שאתה עוסק בפעילויות שאתה כנראה כבר נהנה מהן, כמו האזנה למוזיקה, עבודה על חידות וקריאה.

פעילות חברתית, ספורט ופעילות גופנית והליכה לבית הספר או לעבודה יכולה גם היא לשפר את המוח.