קריסטן בל "משננת" את הטיפים הללו לתקשורת בריאה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בעוד כמה מפורסמים נקלעים למריבות, קריסטן בל מתמקדת בלמידה כיצד להפוך קונפליקט לחמלה.

מוקדם יותר השבוע, Theורוניקה מארס השחקנית שיתפה פוסט באינסטגרם של פרופסור המחקר ברנה בראון על "שפת רעם", המתייחסת לשוברי קרח ולפותחי שיחות שיכולים להעביר דיון לא נוח ממקום של איבה לסקרנות. הפוסט כולל טיפים שבל אמרה שהיא מתכננת לשנן בהקדם האפשרי, ו-TBH, כנראה שגם אתם תמצאו אותם ממש מועילים. (קשורים: קריסטן בל מספרת לנו איך זה באמת לחיות עם דיכאון וחרדה)

בפוסט שפורסם לאחרונה בבלוג, בראון - שעבודתו בוחנת אומץ, פגיעות, בושה ואמפתיה - הגדירה מחדש את המילה "רעש" כמשהו חיובי יותר ופחותסיפור הפרברים. "רעש הוא דיון, שיחה או פגישה המוגדרים על ידי התחייבות להישען על פגיעות, להישאר סקרן ונדיב, להישאר באמצע המבולגן של זיהוי ופתרון בעיות, לקחת הפסקה ולחזור לאחור בעת הצורך, להיות חסרת פחד מהבעלות על החלקים שלנו, וכפי שהפסיכולוגית הרייט לרנר מלמדת להקשיב באותה תשוקה שאיתה אנו רוצים להישמע ", הסבירה.

במילים אחרות, "רעש" הוא לא תמיד קטטה מבולגנת, ולא בהכרח צריך לגשת אליה או להפנים אותה כתקיפה. במקום זאת, רעש הוא הזדמנות ללמוד ממישהו אחר ולפתוח את המוח והלב להבנת נקודת מבט אחרת, גם אם אינך בהכרח מסכים איתה.

רעש, בהגדרתו של בראון, הוא הזדמנות לחנך ולהתחנך. זה מתחיל בהבנה שפחד ואומץ אינם סותרים זה את זה; בזמנים של פחד, תמיד לבחור באומץ, היא יעצה. (קשורים: 9 פחדים להרפות מהיום)

"כאשר אנו נמשכים בין הפחד שלנו לבין הקריאה שלנו לאומץ, אנו זקוקים לשפה משותפת, כישורים, כלים ושיטות יומיומיות שיכולות לתמוך בנו באמצעות הרעש", כתב בראון. "זכור, זה לא הפחד שמפריע לאומץ - זה שריון. זו הדרך שבה אנחנו מגנים על עצמנו, נסגרים ומתחילים להתייצב כשאנחנו בפחד".

בראון הציע "לשקשק" עם מילים וביטויים שנבחרו בקפידה, כמו "אני סקרן לגבי", "ללכת על זה", "ספר לי עוד" או "תגיד לי למה זה לא מתאים/עובד בשבילך".

על ידי גישה לשיחה בדרך זו, בסקרנות ולא באיבה, אתה נותן את הטון לכל המעורבים, אומר Vinay Saranga, M.D., פסיכיאטר ומייסד Saranga Comprehensive Psychiatry.

"כשהאדם שאתה מדבר איתו רואה את הטון האגרסיבי שלך ואת שפת הגוף שלך, זה כבר גורם לו להיות פחות קשוב למה שיש לך להגיד כי זה שולח מסר שכבר הסקת מסקנות משלך מבלי להזין את דעתן", אומר סרנגה. צוּרָה. כתוצאה מכך, האדם השני נוטה פחות להקשיב למה שיש לך לומר כי הוא עסוק מדי בהכנות כדי להגן על עצמו. על ידי שימוש בשפת רעש, האדם שאתה מדבר איתו "סביר יותר לעבוד איתך מאשר נגדך", מוסיף סרנגה.

דוגמה נוספת לביטוי רחש היא: "שנינו חלק מהבעיה וחלק מהפתרון", אומר מייקל אלסי, דוקטורנט, פסיכולוג קליני הממוקם בטאריטאון, ניו יורק. (קשורים: 8 בעיות תקשורת נפוצות במערכות יחסים)

"[הביטוי] 'אם אינך חלק מהפתרון, אתה חלק מהבעיה' הוא עמדה מקוטבת ומבטלת בעדינות, ואינה בוטחת בתהליך של אי ידיעה ומציאה ביחד. נדרשת אמפתיה, סבלנות רבה, ואוהבים לעשות משהו תלת מימדי וחדש בשיחות מסוג זה ", מספרת אלסי צוּרָה.

שפת רעם יכולה להתחיל שיחה, אך היא יכולה גם לסיים דיון שאולי התחיל באגרסיביות בנימה קלילה וחיובית יותר. על ידי הפסקה, עיבוד מחדש של השיחה בגישת הרעש, ואפשר לעצמך לחקור את הנושא מזוויות שונות, אתה עשוי להיות מופתע לגלות שגם אתה וגם האדם שאתה מדבר איתו יכולים ללמוד אחד מהשני.

"הסקרנות מדגמנת רמה של כבוד ושוויון לאדם שאתה לא מסכים איתו ושומרת על האפשרות ללמוד ולעשות משהו חדש ביחד", אומרת אלסי צוּרָה. "היא עושה זאת על ידי עדים ראשונים, ותגובה שנייה". (קשור: 3 תרגילי נשימה להתמודדות עם סטרס)

כל הכבוד לקריסטן על שהביאה לידיעתנו את הטיפים האלה. אז, מי מוכן לרעוד?

סקירה עבור