כיצד לזהות ולטפל בעצב צבט בעכוזך

תוֹכֶן

• הסיבה השכיחה ביותר
• סיבות אחרות
• איך לזהות
• תסמינים
• טיפולים
• טיפולים אלטרנטיביים
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה
• מהלכים מודעים: זרימת יוגה של 15 דקות לסיאטיקה

אם אי פעם היה לך עצב צבט בישבן, אתה יודע בדיוק איך זה מרגיש: כואב. זה יכול להיות סוג כאב קל יחסית וכואב, כמו התכווצות שרירים. אבל זה יכול להיות גם כאב חד ויורה שגורם לך להתכווץ.

זה יכול להיות מקומי לישבן שלך, אבל הכאב עלול גם להפיל את הרגליים או לתוך הירכיים והמפשעה. כך או כך, העצב לא יאפשר לך לשכוח שמשהו לא תקין.

רופא יכול לבחון אותך כדי לאשר את הסיבה הסבירה ביותר ולשלול גורמים אחרים לאותו כאב מתמשך. ברגע שהרופא שלך קובע איזה עצב נמצא תחת לחץ, אתה יכול ללמוד כיצד לנהל את הכאב ולבצע את הפעילויות הרגילות שלך בחיי היומיום.

הסיבה השכיחה ביותר

האשם הסביר ביותר לאותו כאב עצבי בישבן וברגליים - יחד עם קהות, עקצוץ או אפילו חולשה - הוא מצב הנקרא סיאטיקה. אתה עלול לפתח כאב זה כאשר חלק מהעצב הסיאטי ליד תעלת עמוד השדרה שלך צובט.

הגורם השכיח ביותר לסיאטיקה הוא פריצת דיסק, המכונה גם דיסק החלקה. עמוד השדרה שלך כולל סדרה של עצמות בודדות הנקראות חוליות.

כרית גומי הנקראת דיסק יושבת בין כל קבוצה של חוליות. אם חלק מהמילוי דמוי ג'לי של אחד מאותם דיסקים דוחף קרע בכיסוי החיצוני, זה נקרא פריצת דיסק.

זה יכול להפעיל לחץ על העצבים הסמוכים ולגרום לחולשה, עקצוצים וכאב. אם פריצת הדיסק נמוכה דיה, היא עלולה להוביל לכאבים בעכוזך שיכולים להפיל גם את הרגליים.

הסיכויים לחוות פריצת דיסק גוברים ככל שמתבגרים, מכיוון שהדיסקים נוטים להישבר, או להתנוון, עם הזמן.

סיבות אחרות

כמה מצבים אחרים יכולים לגרום לסיאטיקה. להלן הנפוצים ביותר:

• איך לזהות

  יתכן שלא תוכל לדעת בוודאות אם הכאב בישבן מקורו בירך או בגב התחתון. כפי שמתברר, עצב שנלחץ בירך עלול לגרום לכאבים במפשעה או ברגל. אז הכאב שאתה חווה בישבן יכול היה להתחיל במקום אחר.

  בדיקה על ידי רופא היא הדרך הטובה ביותר לקבוע מהיכן הכאב מגיע. הרופא שלך עשוי גם לבצע בדיקות הדמיה, כגון בדיקת MRI, כדי לקבוע איזה עצב נלחץ.

  
  

  תסמינים

  לך ולחבר יתכן שיש לך איסיאטיקה וכאבי עצבים הקשורים אליהם, אך אתה עלול לחוות את הכאב בדרכים שונות לחלוטין. כמה תסמינים שכיחים כוללים:

  • עקצוץ, או תחושת "סיכות ומחטים"
  • חוסר תחושה בעכוז שלך שעלול לרוץ בחלק האחורי של הרגליים
  • חולשה ברגליים
  • כאב עמוק בישבן
  • כאב שמקרין לאורך הרגליים

  יש אנשים שמגלים שהכאב שלהם מחמיר כשהם יושבים, במיוחד לתקופות זמן ארוכות. הליכה או סוגי פעילות גופנית אחרים יכולים להחמיר את הכאב.

  טיפולים

  אתה בטח להוט למצוא הקלה מסוימת בכאב שהעצב הצבוט שלך גרם לך, כמו גם לשפר את הניידות. הטיפולים הנפוצים ביותר בשורה הראשונה כוללים:

  • חום וקרח. אם אי פעם חווית פציעה הקשורה לספורט, כנראה שמרת קרח או חום כדי להפיל את הכאב שנגרם. קרח נוטה לעזור לנפיחות ודלקת, ולכן הוא עשוי להיות יעיל יותר כאשר הכאב חד. ברגע שהכאב הראשוני הזה מתפוגג מעט, אתה יכול לנסות למרוח חבילת חום כדי להרגיע את השרירים ואולי להפחית את הדחיסה על העצב הגורם לכאב.
  • תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID). משככי כאבים ללא מרשם, כמו איבופרופן (אדוויל), נפרוקסן (Aleve) ואספירין יכולים להקל על כאבים מתונים.
  • מרגיעי שרירים. הרופא שלך עשוי לשקול לרשום תרופה שמרגיעה את השרירים שלך, כמו ציקלובנזפרין.
  • פיזיותרפיה. פיזיותרפיה היא טיפול נוסף שמומלץ בדרך כלל לאנשים הסובלים מכאבים עצביים. פיזיותרפיסט יעבוד איתך ללמוד תרגילים מסוימים המפחיתים את הלחץ על העצב, מה שאמור להפחית את הכאב.

  אם נראה כי טיפולים אלה אינם עוזרים לך לנהל את כאביך ביעילות, הרופא שלך עשוי להציע לך לשקול אחת מהאפשרויות הבאות:

  
  
  • זריקות בעמוד השדרה. זריקת סטרואידים אפידוראלית יכולה לטפל בדלקת העצב ובכאב שהיא גורמת לך. הרופא שלך יזריק סטרואידים או תרופות נגד כאבים לאזור סביב חוט השדרה. ההשפעות האנטי דלקתיות של הסטרואידים יתחילו לעבוד עם כמה ימים. ההזרקה פולשנית יותר מתרופה דרך הפה, אך הן נחשבות בטוחות ויעילות, ותופעות לוואי די נדירות.
  • כִּירוּרגִיָה. אם הסימפטומים שלך מתקדמים, ושום דבר אחר לא עובד, ייתכן שהגיע הזמן לשקול טיפול כירורגי. סוג הניתוח יהיה תלוי במצב הספציפי שלך, אך כמה סוגים נפוצים של ניתוחים כוללים מיקרוסקוטומיה, שמסירה שברי דיסק שבקע, וכריתת למיניה שמסירה חלק מעצם הלמינה המכסה את חוט השדרה ורקמות אולי דוחף את עצב הנשימה שלך.

  טיפולים אלטרנטיביים

  טיפולים משלימים הם אפשרות נוספת. שקול אם אחת מהאפשרויות הללו עשויה להתאים לך:

  • יוֹגָה. אם אתם מחפשים דרך לא רפואית ולא פולשנית לטפל בכאבי העצבים הסיאטיים שלכם, תוכלו לגלגל מזרן יוגה ולהקל על עצמכם בתנוחת הילד. A מצא כי יוגה ופיזיותרפיה הצליחו לסייע בהפחתת כאבי גב כרוניים, וחלק מהמשתתפים אפילו נזקקו פחות לתרופות נגד כאבים. נסה כמה תנוחות בבית כדי לראות אם הן מספקות הקלה מסוימת עבורך.
  • אַקוּפּוּנקטוּרָה. מומחים מציעים לפעמים לנסות דיקור סיני, יחד עם תרגילי מתיחה וטיפולים אחרים, כדי לראות אם זה יקל עליכם בכאב. לאחרונה צוין כי דיקור סיני משמש לעיתים קרובות לצורך הקלה בכאב במגוון מצבים ויכול להועיל לטיפול בכאב מסוג זה, אם כי יש צורך במחקר נוסף.
  • לְעַסוֹת. תוכלו לעסות את האזורים הכואבים בעצמכם, או לחפש מטפל בעיסוי מקצועי. ישנם יתרונות הן לעיסוי רקמות עמוק והן לעיסוי רקמות רכות. כמה מחקרים מצביעים על כך שעיסוי רקמות עמוק מסייע לכאבי גב תחתון ויכול להיות אופציה טובה לאנשים שאינם רוצים ליטול NSAID, או לחוות תופעות לוואי לא נעימות מהם.

  מתי לפנות לרופא

  כאב הוא האות של גופך אליך שמשהו לא בסדר. אל תתעלם מכאב מציק או מכאב עז בעכוז. אם הכאב מחמיר, או אם אתה מתקשה לשלוט ברגליים וברגליים או אפילו במעיים שלך, התקשר לרופא שלך.

  לחלופין, אם אינך מסוגל לבצע את הפעילויות שאתה מבצע על בסיס יומיומי, התקשר לרופא שלך. סוג כלשהו של טיפול אמור להיות מסוגל לעזור בהפחתת הכאב.

  בשורה התחתונה

  אתה לא צריך לקחת את הכאב הזה בקצה האחורי שלך בישיבה. אבל אתה כן צריך לברר מה גורם לזה כדי שתוכל לטפל בזה. Sciatica הוא גורם שכיח מאוד לכאבים בישבן. אך ישנם גורמים פוטנציאליים אחרים לכאבי עכוז, כך שתרצה לפנות לרופא שלך כדי לשלול סיבות אחרות.

  לדוגמא, בורסיטיס לעיתים קרובות מתבלבל בגלל מחלת הנשימה. הרופא שלך יוכל לבדוק אותך ולגלות אם זה מה שאתה חווה. לאחר מכן, תוכל להבין את הטיפולים המתאימים ביותר עבורך.

  מהלכים מודעים: זרימת יוגה של 15 דקות לסיאטיקה