מדוע שיזוף יותר פירושו פחות ויטמין D.

תוֹכֶן

• סקירה עבור

"אני צריך את ויטמין D שלי!" הוא אחד הרציונליזציות הנפוצות ביותר שנשים נותנות לשיזוף. וזה נכון, השמש היא מקור טוב לויטמין. אבל זה עשוי להצליח רק עד לנקודה מסוימת, על פי מחקר חדש שמצא כי השיזוף שאתה, כך העור שלך סופג פחות ויטמין D מאור השמש.

ויטמין D הוצג כמינרל פלא בשנים האחרונות הודות להמון מחקרים המראים שהוא מחזק את המערכת החיסונית, מגן על העצמות, נלחם בסרטן, מפחית מחלות לב, מגביר את הביצועים הספורטיביים, מפחית דיכאון ואפילו עוזר לך לאבד. מִשׁקָל. לוודא שאתה מקבל מספיק D הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות שלך - והדרך הקלה ביותר להשיג אותו היא זורחת ממש מחוץ לחלון שלך.

אך על פי חוקרים מברזיל, מדינה הידועה באהבתה לעור הזהב הנושק לשמש (היי, ג'יזל!), החיבור לשיזוף ויטמין D מסובך. כך זה עובד: כשאתה יוצא החוצה ללא קרם הגנה, קרני UVB מהשמש גורמות לתגובה בעור שלך ומאפשרת לתאי העור שלך לייצר ויטמין D. אנשים בהירים צריכים רק עשר דקות ביום כדי לקבל את המכסה היומית שלהם בעוד אנשים עם עור כהה צריך 15-30 דקות ביום, על פי מועצת ויטמין D. (עדיין רוצה תראה לְהִשְׁתַזֵף? מצא את שיזוף העצמי הטוב ביותר שיתאים לאורח החיים שלך.)

וכאן טמונה הבעיה. עור כהה יותר סופג באופן טבעי פחות קרני UV-B, מה שמוביל לפחות ויטמין D. וככל שאתה נמצא זמן רב יותר בשמש, העור שלך נהיה כהה יותר. אז ככל שאתה יותר שזוף, כך אתה מקבל פחות ויטמין D מהחוץ.

הודות לעור השזוף שלהם, למעלה מ-70 אחוז מהאנשים במחקר סבלו ממחסור בויטמין D - וזה באחת המדינות שטופות השמש בעולם! נראה שהפתרון הטבעי פשוט מקבל יותר שמש אז. למרבה הצער, ככל שהזמן ללא הגנה בשמש גדל, כך גדל הסיכון שלך לסרטן העור - הרוצח מספר אחת של אנשים מתחת לגיל 40. (Eek! אנשים עדיין משתזפים למרות עליית המלנומה.)

התשובה, כמו בבעיות בריאות רבות, היא במתינות, אומרים החוקרים. קבל מספיק שמש בכדי לקבל את המכסה היומית שלך-ולאחר מכן כסה במסנן קרינה ו/או בבגדים המגינים על UV.

סקירה עבור