6 השלכות בריאותיות של סודה
תוֹכֶן
צריכת משקאות קלים יכולה להביא למספר השלכות בריאותיות, שכן הם מורכבים מכמויות גדולות של סוכר ורכיבים העלולים לפגוע בתפקוד הגוף, כמו חומצה זרחתית, סירופ תירס ואשלגן.
בנוסף, למשקאות קלים אין ערך תזונתי ומכילים כמויות גבוהות של מלח, המעדיפים אגירת נוזלים, מובילים לעלייה במשקל, לבטן מלאה ולרגליים נפוחות.
מדוע נשים הרות וילדים לא צריכים לקחת
סודה רע בהריון מכיוון שהוא גורם לאי נוחות בבטן, תורם לעלייה במשקל ועלול לגרום לאגירת נוזלים. בנוסף, יש במשקאות קלים מבוססי קולה, כמו קוקה קולה ופפסי, הרבה קפאין, שבמהלך ההריון לא יכול לעלות על 200 מ"ג ליום. אם האישה ההרה שותה 2 כוסות קפה ביום, היא כבר לא יכולה לשתות קפאין.
אסור לשתות משקאות קלים שיש בהם קפאין בזמן ההנקה מכיוון שקפאין עובר לחלב אם ויכול לגרום לנדודי שינה אצל התינוק.
לעומת זאת, אצל ילדים, סודה עלולה להקשות על ההתפתחות הגופנית והנפשית, וכן להקל על הופעת מחלות כמו השמנת יתר וסוכרת. יש להוציא משקאות קלים מדיאטת התינוק, וניתן לבחור מיצי פירות בנוסף למים, לצורך צריכת נוזלים מספקת.
כיצד להחליף שתייה קלה
אחת הדרכים להחליף סודה היא באמצעות צריכת מים בטעמים, הידועים גם בשם מים בטעמים. זאת מכיוון שבדרך כלל משתמשים במים מוגזים ומוסיפים פירות, כמו לימון, תות או תפוז, למשל, שיכולים להזכיר לנו את טעם הסודה. בדוק כמה מתכוני מים בטעמים.
ראה את היתרונות הבריאותיים של מים מוגזים על ידי צפייה בסרטון הבא:
אנחנו ממליצים
צמחי מרפא ותוספי מזון להחזרת חומצה (GERD)
