13 poderosos remedios caseros para el acné
תוֹכֶן
- ¿Qué causa el acné?
- 1. Aplica vinagre de manzana
- Cómo se usa
- 2. Toma un suplemento de zinc
- 3. Prepara una mascarilla de miel y canela
- Cómo prepararla
- 4. Trata las partes afectadas con aceite de árbol de té
- Cómo se usa
- 5. Aplica té verde en tu piel
- Cómo se usa
- 6. Aplica agua de Hamamelis
- Cómo se usa
- 7. הידרטה קון אלוורה
- Cómo se usa
- 8. Toma un suplemento de aceite de pescado
- 9. חוג רגיל
- Cómo מכין un exfoliante en casa
- 10. Sigue una dieta con poca carga glucémica
- 11. צרכו menos lácteos
- 12. צמצם את el estrés
- Formas de reducir el estrés
- 13. חוסן בעל סיסצ'יו
- En conclusión
El acné es una de las afecciones de la piel más comunes en el mundo, que afecta a proximadamente el 85% de las personas en algún momento de su vida.
Los tratamientos convencionales para el acné pueden ser costosos y es común que causen efectos secundarios indeseables como resequedad, enrojecimiento e irritación.
Esto ha llevado a muchas personas a estudiar cómo curar el acné en casa con productos naturales. אינטרנט está lleno de consejos, pero ¿funcionan realmente los tratamientos naturales?
En este artículo exploramos 13 remedios caseros para el acné que están respaldados por la ciencia.
¿Qué causa el acné?
El acné comienza cuando los poros de la piel se tapan con grasa y células muertas.
Cada poro está conectado a una glándula sebácea, que מייצרים una sustancia aceitosa llamada sebo. El sebo adicional puede tapar los poros, causando el crecimiento de una חיידקים conocida como Acnes Propionibacterium o P. acnes.
Tus glóbulos blancos atacan las P. acnes, provocando inflamación de la piel y acné. Algunos casos de acné son más graves que otros, pero los síntomas comunes הכוללים puntos blancos, puntos negros ו- espinillas.
Son muchos los factores que contribuyen al desarrollo del acné, como la genética, la dieta, el estrés, los cambios hormonales y las infecciones.
Aquí compartimos contigo 13 remedios caseros para el acné que puedes probar.
1. Aplica vinagre de manzana
El vinagre de manzana se elabora a partir de la fermentación de la sidra de manzana, o del zumo sin filterar de manzanas prensadas.
Al igual que con otros vinagres, se conoce por su capacidad para combatir muchos tipos de bacterias y virus.
El vinagre de sidra de manzana contiene varios ácidos orgánicos que han demostrado eliminar las bacterias P. acnes.
בפרט, se ha demostrado que el ácido succínico suprime la inflamación causada por חיידקי אסטאס, lo cualatrices של puede המין.
El ácido láctico también ha demostrado mejorar la apariencia de las cicatrices del acné. Es más, el vinagre de manzana hasta puede ayudar a secar el exceso de grasa que causa el acné.
Cómo se usa
- Mezcla 1 parte de vinagre de manzana y 3 partes de agua (ארה"ב más agua si tu piel es הגיוני).
- Aplica suavemente la mezcla sobre la piel limpia con una bola de algodón.
- Déjala en la piel de 5 a 20 segundos, enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
- Repite este proceso 1 a 2 veces por día, según sea necesario.
Es importante que sepas que la aplicación de vinagre de manzana en la piel puede causar quemaduras e irritación, así que siempre debes usarlo en pequeñas cantidades y diluido con agua.
קורות חיים: Los ácidos orgánicos en el vinagre de manzana הוסיפו ayudar a eliminar las bacterias que causan el acné y reducir la aparición de cicatrices. Aplicarlo sobre la piel puede causar quemaduras o irritación, así que מתלבט usarlo con cuidado.
2. Toma un suplemento de zinc
El zinc un unterente esencial importante para el crecimiento celular, la producción de hormonas, el metabolismo y la función inmunitaria.
También es uno de los tratamientos naturales más estudiados para el acné. לאס חקירות muestran que las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de zinc en la sangre que las personas sin acné.
Varios estudios han demostrado que el אבץ administrado por vía oral ayuda a reducir el acné.
En un estudio, 48 pacientes con acnéé recibieron suplementos de zinc por vía אוראלי tres veces al día. Después de ocho semanas, 38 pacientes experimenton una reducción del 80% al 100% en su acné.
No se ha establecido la dosis óptima de אבקה para tratar el acné, pero varios estudios han demostrado una reducción significativa del acné tomando de 30 a 45 mg de elementement por por.
El zinc elemental se refiere a la cantidad de zinc presente en el compuesto. El zinc se encuentra en muchas formas, y cada una contiene una cantidad differente de elemental אבץ.
El óxido de אבץ contiene la ראש העיר cantidad de אבץ אלמנטרי, un 80%.
El nivel máximo נסבל על ידי המלצות אבץ של 40 מ"ג por día, por lo que quizá ים mejor no exceder esa cantidad, a no ser que sea bajo la supervisión de un médico. אבץ Tomar en exceso puede causar efectos adversos, como dolor de estómago e irritación המעי.
También es importante señalar que no se ha demostrado que la aplicación de אבץ en la piel הים efectiva. אסטו פודריה חותרת על קין אל אבץ. אין זה סופג את eficazmente a través de la piel.
קורות חיים: Las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de אבץ que las personas sin acné. Varios estudios muestran que el אבץ administrado por vía אוראלי puede reducir significativamente el acné.3. Prepara una mascarilla de miel y canela
Tanto la miel como la canela son excelentes fuentes de antioxidantes.
Algunos estudios han demostrado que aplicar antioxidantes directamente en la piel es más efectivo para reducir el acné que el peróxido de benzoilo y los retinoides.
Estos son dos medicamentos tópicos comunes para el acné con propiedades antibacterianas.
Los antioxidantes estudiados fueron vitamina B3, ácido graso linoleico (אומגה 6) y fosfato de ascorbilo sódico (SAP, en inglés), que es un derado de la vitamina C.
Estos antioxidantes específicos no se encuentran en la miel o la canela, pero es posible que otros antioxidantes tengan un efecto דומה.
La miel y la canela también tienen la capacidad de combatir las bacterias y reducir la inflamación, dos factors que desencadenan el acné.
Si bien las propiedades אנטי-inflamatorias, נוגדי חמצון y antibacterianas de la miel y la canela מבקשים להעניק תועלות טובות יותר a la piel propensa al acné, אין קיום estudios sobre su capacidad para tratar el acné.
Cómo prepararla
- Mezcla 2 cucharadas de miel y 1 cucharadita de canela para formar una past.
- Con la piel limpia, aplica la mascarilla en tu rostro y déjala actuar durante 10 ו 15 דקות.
- Enjuaga la mascarilla por completo y seca suavemente con golpecitos.
4. Trata las partes afectadas con aceite de árbol de té
El aceite de árbol de té es un aceite esencial que se extrae de las hojas del Melaleuca alternifolia, un pequeño árbol nativo de Australia.
Se lo conoce por su capacidad para combatir las bacterias y reducir la inflamación de la piel.
Es más, varios estudios muestran que aplicar una solución de 5% de aceite de árbol de té en la piel להפחית efectivamente el acné.
En comparación con el peróxido de benzoilo al 5%, el aceite de árbol de té al 5% no actuó tan rápido, pero mejoró significativamente el acné desués de tres meses de uso.
También demostró menos efectos adversos como resequedad, irritación y ardor, and comparación con el peróxido de benzoilo.
El aceite de árbol de té es muy potente, así que siempre debes diluirlo antes de aplicarlo en la piel.
Cómo se usa
- Mezcla una parte de aceite de árbol de té con 9 partes de agua.
- Humedece un hisopo de algodón en la mezcla y aplícalo en las áreas afectadas.
- Aplica crema hidratante, si lo deseas.
- Repite este proceso 1 a 2 veces por día, según sea necesario.
5. Aplica té verde en tu piel
El té verde es muy rico en antioxidantes, y beberlo puede promover la salud.
אין חצבי אסתודיוס sobre los profiticios de beber té verde cuando se trata del acné, pero se ha demostrado que sí ayuda cuando se aplica directamente sobre la piel.
Probablemente se debe a que los flavonoides y los taninos and el té verde ayudan a combatir las bacterias y reducir la inflamación, dos causas principales del acné.
Se ha demostrado que el נוגדי חמצון עיקריים en el té verde, el epigalocatequina-3-galato (EGCG), צמצם את התוצרת דה סבו, נלחם בלה אינפלמצ'יון והעכבו את el crecimiento de bacterias P. acnes en personas con piel propensa al acné.
Diversos estudios han demostrado que aplicar un extracto de té verde al 2% - 3% en la piel מקטינים משמעותית את התוצרת de sebo y las espinillas en personas con acné.
בתי ספר קומתיים Puedes ו locionses cont contanan té verde, pero es igual de fácil preparar tu propia mezcla en casa.
Cómo se usa
- Deja el té verde en agua hirviendo durante 3 4 דקות.
- Déjalo enfriar.
- Con una bola de algodón, aplica el té en la piel o colócalo en un atomizador para rociarlo sobre la piel.
- Deja que se seque, luego enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
También puedes agregar las hojas de té que te quedaron en un poco de miel y preparar una mascarilla.
Aunque no hay evidencia de que beber té verde pueda combatir el acné, algunas investigaciones sugieren que sí es beneficioso.
Por ejemplo, se ha demostrado que beber té verde להפחית את los niveles de insulina y de azúcar en la sangre, גורמים שמאפשרים לתרום את desarrollo del acné.
קורות חיים: El té verde es rico and antioxidantes que ayudan a combatir las bacterias y a reducir la inflamación. Se ha demostrado que aplicar té verde en la piel להפחית משמעותית את אל אקנה.6. Aplica agua de Hamamelis
El hamamelis se extrae de la corteza y las hojas del חממליס וירג'יאנה, un arbusto procedente de América del Norte. טנינו קונטינה, קווין טוירן פוארטעס propiedades antibacterianas and antiinflamatorias.
Por esta razón, se usa para tratar diferentes afecciones de la piel como la caspa, el eccema, las venas varicosas, las quemaduras, los moretones, las picaduras de insectos y el acné.
Desafortunadamente, no hay estudios sobre la capacidad específica del hamamelis para tratar el acné.
אמברגו חטא, varios estudios han demostrado que aplicar hamamelis en la piel puede combatir las bacterias, reducir la inflamación y ayudar con la curación.
Cómo se usa
- קומבינה 1 cucharada de corteza de hamamelis y 1 taza de agua en una olla pequeña.
- Remoja el hamamelis durante 30 דקות y luego hierve la mezcla en la estufa.
- Llévala a fuego lento y cocínala, tapada, durante 10 דקות.
- Retira la mezcla del fuego y déjala reposar durante otros 10 דקות.
- Escurre y almacena el líquido en un ontvanger sellado.
- Aplica sobre la piel limpia con una bola de algodón 1 a 2 veces al día, o según lo desees.
אין עקשן, חשוב ליישם את גרסאות ההכנה לבחירות ללא טנינו-קונטיינרים, יהו-סואן פרדרס ואל הפרושו של החורבן.
קורות חיים: Se ha demostrado que aplicar hamamelis en la piel נלחמים בלאס חיידקים, צמצמו את la inflamación y ayuda a Sanar la piel. Es posible que sea beneficioso para las personas con acné, pero hacen falta más estudios.7. הידרטה קון אלוורה
El Alera vera es una planta קופי טרופי הוגאס מייצרים ללא ג'ל שקוף.
El gel suele מתייחסים לאזורים, בתי קולנוע, פומדות ו ג'בונים. Se usa comúnmente para tratar שחיקה, erupciones cutáneas, quemaduras ו- otras afecciones de la piel.
Al aplicarse en la piel, el gel de aloe vera puede ayudar a sanar heridas, tratar quemaduras y combatir la inflamación.
El aloe vera también contiene ácido salicílico y azufre, que se usan ampliamente en el tratamiento del acné.
Varios estudios han demostrado que aplicar ácido salicílico en la piel להפחית משמעותי את אל אקנה.
Lo mismo להצליח con el azufre, que ha demostrado ser un tratamiento eficaz contra el acné.
Si bien las investigaciones son muy prometedoras, los beneficios contra el acné del aloe vera and sí Requieren más evidencia científica.
Cómo se usa
- Raspa el gel de una planta de aloe con una cuchara.
- Aplica el gel directamente sobre la piel limpia como si fuera tu humectante.
- חזרו על 1 veces 1 a 2 por di, o según lo deseado.
También puedes comprar gel de aloe vera en la tienda, pero asegúrate de que ים puro sin ingredientes añadidos.
קורות חיים: Al aplicarse en la piel, el gel de aloe vera puede ayudar a sanar heridas, tratar quemaduras y combatir la inflamación. Es posible que sea beneficioso para las personas con piel propensa al acné, pero hacen falta más estudios.8. Toma un suplemento de aceite de pescado
Los ácidos grasos אומגה 3 בן גראס increíblemente saludables que ofrecen muchísimos Beneficios para la salud.
Si bien debes obtenerlos de los alimentos, algunas investigaciones muestran que la Mayoría de las personas que siguen una dieta occidental רגיל ללא los consumen lo מספיק.
Los aceites de pescado contienen dos tipos principales de ácidos grasos אומגה 3: ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
El EPA aporta beneficios a la piel de varias maneras, entre otros, controla la producción de aceite, mantiene una hidratación adecuada y previene el acné.
Se ha demostrado que los niveles altos de EPA ו- DHA dissinuyen los factores de inflamación, lo que puede reducir el riesgo de acné.
En un estudio, 45 personas con acné recibieron diariamente suplementos de ácidos grasos אומגה 3 que contende EPA y DHA. Después de 10 semanas, el acné disminuyó significativamente.
אין חציר una ingesta diaria recomendada específica de ácidos grasos אומגה 3, Pero la Mayoría de lasorganaciones de salud recomiendan que los adultos sanos consuman diariamente un minimo de 250 a 500 mg de EPA y DHA combinados.
También puedes obtener ácidos grasos omega-3 en el salmón, סרדינים, אנשובים, ניקים, semillas de chía y linaza molida.
קורות חיים: Los aceites de pescado contienen ácidos grasos אומגה 3 EPA ו- DHA. Tomar un suplemento de aceite de pescado puede ayudar a disminuir el acné.9. חוג רגיל
La exfoliación es el proceso de eliminación de la capa superior de células muertas de la piel. Se puede lograr mecánicamente con un cepillo o un exfoliante para eliminar las células físicamente. De forma alternativa, se puede eliminar químicamente aplicando un ácido que las disuelva.
Se cree que la exfoliación mejora el acné porque elimina las células de la piel que obstruyen los poros.
También se cree que exfoliar la piel ayuda a que los tratamientos para el acné sean más efectivos, ya que penetran más profundamente una vez eliminada la capa superior de la piel.
Desafortunadamente, las investigaciones sobre la exfoliación y cuánto ayudan para tratar el acné son limitadas.
Algunos estudios muestran que la microdermabrasión, un método de exfoliación, puede mejorar la apariencia de la piel, כולל אלגונוס casos de cicatrices de acné.
En un estudio pequeño, 25 pacientes con acné recibieron ocho tratamientos de microdermabrasión en intervalos semanales. De acuerdo con las fotos de antes y desués, estos tratamientos ayudaron a mejorar el acné.
כל 96% מהמשתתפים המשתתפים בקווידרון סיפקו את לוס תוצאתם ו recomendarían el procedimiento a otros. אמברגו חטא, aunque estos resultados indican que la exfoliación puede mejorar el acné, se necesita más investigación.
גרגרי חיטה ואן גרנד מגוונת ומוצרי פילינג זמינים וטינדות y en línea, pero es igual de fácil hacer un exfoliante and casa con azúcar o sal.
Cómo מכין un exfoliante en casa
- Mezcla partes iguales de azúcar (o sal) y aceite de coco.
- Frota la piel con la mezcla y enjuaga bien.
- Exfachelate tantas veces como desees, כולל כל הזכויות שמורות.
10. Sigue una dieta con poca carga glucémica
La relación entre la dieta y el acné ha sido motivo de discuss durante años.
La evidencia reciente sugiere que ciertos factores dietéticos, como la insulina y el índice glucémico, podrían estar asociados con el acné.
El índice glucémico (IG) de un alimento es una medida de la rapidez con la que aumenta el azúcar en la sangre.
Comer alimentos con IG alto provoca un aumento en la insulina, que puede aumentar la producción de sebo. Por eso, se cree que los alimentos con IG alto tienen un efecto directo sobre el desarrollo y la gravedad del acné.
Entre los alimentos con un alto índice glucémico se encuentra el pan blanco, refrescos azucarados, pasteles, donas, dulces, cereales azucarados para el desayuno y otros alimentos procesados.
Los alimentos con un índice גלוקמיקו באג'ו כולל פרוטות, ורדות, קטניות, ניקים y granos enteros o minimamente procesados.
En un estudio, 43 personas siguieron una dieta con alto o bajo inndice glucémico. Después de 12 semanas, las personas que consumieron una dieta con bajo inndice glucémico tuvieron una mejora significativa tanto en el acné como en la sensibilidad a la insulina, and השוואה עם aquellos que consumieron alimentos ricos and carbohidratos.
Otro estudio con 31 משתתפים המציגים תוצאות דומות.
Estos estudios pequeños sugieren que una dieta con bajo inndice glucémico puede ser útil para las personas con piel propensa al acné, pero es necesario realizar más חקירות.
קורות חיים: Comer alimentos con alto índice glucémico puede aumentar la producción de sebo y contribuir al acné. Es necesario realizar más investigaciones para determinar si una dieta con bajo índice glucémico puede tratar o prevenir eficazmente el acné.11. צרכו menos lácteos
La relación entre los lácteos y el acné es un tema de fuerte controversie.
Beber leche y consumir productos lácteos te חושפים הורמונים, que pitte causar cambios hormonales y provocar acné.
Dos grandes estudios reportaron que consumir una gran cantidad de leche se asociaba con el acné.
אמברגו חטא, estos estudios se basaron en datos reportados por los mismos משתתפים; por lo tanto, es necesario realizar más investigaciones para establecer una relación סיבתי verdadera.
קורות חיים: Algunos estudios encontraron una asociación positiva entre el consumo de leche y el acné. Limitar el consumo de leche y lácteos podría ser una buena idea para las personas con piel propensa al acné, pero hacen falta más חקירות.12. צמצם את el estrés
Las hormonas que se liberan durante los períodos de estrés polled aumentar la producción de sebo y la inflamación de la piel, empeorando así el acné.
De hecho, varios estudios han relacionado el estrés con un aumento en la severidad del acné.
Es más, el estrés puede retrasar la cicatrización de heridas en hasta un 40%, lo que puede retrasar la reparación de las lesiones causadas por el acné.
Se ha demostrado que ciertos tratamientos de relajación y reducción del estrés mejoran el acné, pero es necesario realizar más undersaciones.
Formas de reducir el estrés
- Duerme lo suficiente.
- השתתף en actividades físicas.
- תרגול יוגה.
- מדיטה.
- Respira hondo.
13. חוסן בעל סיסצ'יו
El ejercicio promueve la circulación sanguínea. El aumento en el flujo sanguíneo ayuda a nutrir las células de la piel, lo cual puede ayudar a prevenir y curar el acné.
El ejercicio también tiene que ver con la regulación הורמונאלי.
Varios estudios han demostrado que el eienaarcicio puede disminuir el estrés y la ansiedad, פקטוריות que pitte contribuir al desarrollo del acné.
Se recomienda que los adultos sanos hagan eiercicio durante 30 דקות, de 3 a 5 veces por semana. אסטו puede כולל קמינר, שולח hacer, corres y levantar pesas.
קורות חיים: El ejercicio promueve la correcta circulación sanguínea, regula las hormonas y ayuda a reducir el estrés.En conclusión
El acné es un problema común con una serie de causas תת-מרכזים. אמברגו חטא, los tratamientos conventcionales pitte causar resequedad, enrojecimiento e irritación.
לפני כן, muchos remedios naturales también polled ser efectivos. Los remedios caseros en este artículo לא יפסיק שום פונקציה para todos los que sufran de acné, pero quizás vale la pena intentarlos.
אמברגו חטא, הוא יועץ ראוי להמלצה a dermatólogo si tienes acné Severo.
Leer el artículo en Inglés
הקריאה ביותר
10 רמיקסים כדי להמריץ את רשימת ההשמעה של האימון שלך