מה גורם לך לא להיות מסוגל להתרכז?
תוֹכֶן
- מה המשמעות של אי יכולת להתרכז?
- מהם התסמינים לחוסר יכולת להתרכז?
- מהם הגורמים לחוסר יכולת להתרכז?
- מתי אני מבקש עזרה רפואית בגלל אי יכולתי להתרכז?
- כיצד מאבחנים אי יכולת להתרכז?
- כיצד מטפלים בחוסר יכולת להתרכז?
מה המשמעות של אי יכולת להתרכז?
אתה מסתמך על ריכוז כדי לעבור כל יום את העבודה או את הלימודים. כשאתה לא מסוגל להתרכז, אתה לא יכול לחשוב בבהירות, להתמקד במשימה או לשמור על תשומת הלב שלך.
הביצועים שלך בעבודה או בבית הספר עלולים להיות מושפעים אם אינך מצליח להתרכז. יתכן שתגלה כי אינך יכול לחשוב גם כן, דבר שיכול להשפיע על קבלת ההחלטות שלך. מספר מצבים רפואיים עשויים לתרום או לגרום לחוסר יכולת להתרכז.
לא תמיד מדובר במצב חירום רפואי, אך אי יכולת להתרכז יכולה להיות שאתה זקוק לטיפול רפואי.
מהם התסמינים לחוסר יכולת להתרכז?
חוסר יכולת להתרכז משפיע על אנשים אחרת. כמה תסמינים שאתה עלול לחוות כוללים:
- אי יכולת לזכור דברים שהתרחשו לפני זמן קצר
- קושי לשבת בשקט
- קושי לחשוב בבהירות
- לעתים קרובות מאבדים דברים או קושי לזכור איפה הדברים נמצאים
- חוסר יכולת לקבל החלטות
- חוסר יכולת לבצע משימות מסובכות
- חוסר מיקוד
- חסר אנרגיה פיזית או נפשית להתרכז
- עושה טעויות רשלניות
יתכן שתבחין שקשה יותר להתרכז בשעות מסוימות ביום או בהגדרות מסוימות. אחרים עשויים להגיב שאתה נראה מוסחת. אתה עלול להחמיץ פגישות או פגישות בגלל חוסר מיקוד.
מהם הגורמים לחוסר יכולת להתרכז?
אי יכולת להתרכז יכולה להיות תוצאה של מצב כרוני, כולל:
- הפרעת שימוש באלכוהול
- הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
- תסמונת עייפות כרונית
- זַעֲזוּעַ
- תסמונת קושינג
- דמנציה
- אֶפִּילֶפּסִיָה
- נדודי שינה
- הפרעה דכאונית קשה
- הפרעות נפשיות, כגון סכיזופרניה
- תסמונת רגל חסרת מנוחה
שינויים באורח החיים המשפיעים על הריכוז שלך כוללים:
- חוסר השינה
- רעב
- חֲרָדָה
- מתח עודף
חוסר יכולת להתרכז היא גם תופעת לוואי של תרופות מסוימות. קרא בעיון את ההוספה. פנה לרופא או לרוקח כדי לקבוע אם התרופות שלך עשויות להשפיע על הריכוז שלך. אל תפסיק ליטול תרופות כלשהן אלא אם כן הרופא שלך אומר.
מתי אני מבקש עזרה רפואית בגלל אי יכולתי להתרכז?
פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות בנוסף לחוסר יכולת להתרכז:
- אובדן ההכרה
- קהות או עקצוצים בצד אחד של גופך
- כאבים חזקים בחזה
- כאב ראש חזק
- אובדן זיכרון פתאומי ולא מוסבר
- חוסר מודעות למקום בו אתה נמצא
קבע פגישה לבדיקת הרופא שלך אם אתה נתקל בתסמינים הבאים:
- זיכרון מושפע שהוא גרוע מהרגיל
- ירידה בביצועים בעבודה או בלימודים
- קשיי שינה
- תחושות יוצאות דופן של עייפות
אתה צריך גם לקבוע פגישה לרופא שלך אם אי יכולת להתרכז משפיעה על היכולות שלך לעבור את חיי היומיום או ליהנות מחייך.
כיצד מאבחנים אי יכולת להתרכז?
אבחון מצבך עשוי לכלול מגוון בדיקות מכיוון שיש סיבות רבות. הרופא שלך יתחיל לאסוף היסטוריה בריאותית וכן לדון בסימפטומים שלך.
השאלות שנשאלו עשויות לכלול: "מתי שמת לב לראשונה למצב זה?" ו"מתי יכולת הריכוז שלך טובה יותר או גרועה יותר? "
הרופא שלך עשוי גם לבדוק תרופות, תוספי תזונה וצמחי מרפא שאתה עלול לקחת כדי לקבוע אם הם עלולים להשפיע על הריכוז שלך.
אם ניקח בחשבון את כל המידע הזה, הרופא שלך יוכל לבצע אבחנה או להמליץ על בדיקות נוספות. הוא או היא עשויים להמליץ על אחת או יותר מהבדיקות הבאות:
- בדיקות דם לקביעת רמות ההורמונים
- סריקות CT כדי לראות הפרעות במוח
- אלקטרואנצפלוגרפיה (EEG) המודדת פעילות חשמלית בקרקפת
אבחון של חוסר יכולת להתרכז עשוי לקחת זמן והערכה רבה יותר.
כיצד מטפלים בחוסר יכולת להתרכז?
ייתכן שתוכל לבצע שינויים המשפרים את יכולת הריכוז שלך אם זה קשור לאורח החיים. דוגמאות מכילות:
- אכילת תזונה מאוזנת עם דגנים מלאים, פירות, ירקות וחלבונים רזים
- אוכלים כמה ארוחות קטנות בכל יום
- לישון יותר
- הפחתת צריכת קפאין
- נקיטת צעדים להפחתת לחץ, כגון מדיטציה, כתיבה ביומן או קריאת ספר
טיפולים אחרים יהיו תלויים באבחון הספציפי שלך.
לדוגמא, אנשים המאובחנים עם ADHD עשויים להזדקק לכמה גישות טיפול שונות. זה כולל טיפול התנהגותי להגבלת הסחות דעת או תרופות לשיפור הריכוז. זה יכול לכלול גם חינוך הורים.
מוּמלָץ
הבנת אלרגיות שומשום
