מרגישים את הצריבה עם מושבי קיר

תוֹכֶן

• הוראות:

לאחר שסיימתם לייצב את הברכיים, הגיע הזמן לבדוק את השרירים עם ישיבה בקיר. ישיבה בקיר נהדרת לפיסול הירכיים, הירכיים, השוקיים והשרירים התחתונים. אבל הטריק להרגיש את הכוויה באמת הוא כמה זמן אתה מחזיק את המהלך.

משך זמן: התחל עם 20 עד 30 שניות ועבר את דרכך עד דקה שלמה.

הוראות:

1. הניחו את הגב על הקיר, כאשר הרגליים במרחק סנטימטרים ספורים מהקיר.
2. הורד את עצמך לישיבה של 90 מעלות.
3. החזק, ואז קם בחזרה.

קלי איילון היא עיתונאית סגנון חיים ואסטרטגית מותג עם דגש מיוחד על בריאות, יופי ובריאות. כאשר היא לא מעצבת סיפור, בדרך כלל ניתן למצוא אותה בסטודיו למחול המלמד את Les Mills BODYJAM או SH’BAM. היא ומשפחתה גרים מחוץ לשיקגו, ותוכלו למצוא אותה באינסטגרם.