היפראקטיביות וסוכר

היפראקטיביות פירושה עלייה בתנועה, פעולות אימפולסיביות, הסחת דעת בקלות וקצרת טווח קשב. יש אנשים שמאמינים כי ילדים נוטים יותר להיות היפראקטיביים אם הם אוכלים סוכר, ממתיקים מלאכותיים או צבעי מאכל מסוימים. מומחים אחרים לא מסכימים עם זה.

יש אנשים שטוענים שאכילת סוכר (כמו סוכרוז), אספרטיים, טעמים וצבעים מלאכותיים מובילים להיפראקטיביות ובעיות התנהגות אחרות אצל ילדים. הם טוענים שילדים צריכים לנקוט דיאטה המגבילה חומרים אלה.

רמות הפעילות אצל ילדים משתנות עם גילם. ילד בן שנתיים הוא לרוב פעיל יותר, ובעל טווח קשב קצר יותר מאשר ילד בן 10.

רמת הקשב של הילד תשתנה גם בהתאם להתעניינותו בפעילות. מבוגרים עשויים לראות את רמת הפעילות של הילד באופן שונה בהתאם למצב. לדוגמא, ילד פעיל במגרש המשחקים עשוי להיות בסדר. עם זאת, פעילות רבה בשעות הלילה המאוחרות עשויה להיחשב כבעיה.

בחלק מהמקרים תזונה מיוחדת של מזונות ללא טעמים או צבעים מלאכותיים עובדת על ילד, מכיוון שהמשפחה והילד מתקיימים בצורה שונה כאשר הילד מחסל את המזונות הללו. שינויים אלה, ולא הדיאטה עצמה, עשויים לשפר את התנהגות ורמת הפעילות.

סוכרים מזוקקים (מעובדים) עשויים להשפיע במידה מסוימת על פעילות הילדים. סוכרים מזוקקים ופחמימות נכנסים במהירות לזרם הדם. לכן הם גורמים לשינויים מהירים ברמות הסוכר בדם. זה עשוי לגרום לילד להיות פעיל יותר.

מספר מחקרים הראו קשר בין צבעים מלאכותיים להיפראקטיביות. מצד שני, מחקרים אחרים לא מראים שום השפעה. סוגיה זו טרם הוכרעה.

ישנן סיבות רבות להגביל את הסוכר שיש לילד מלבד ההשפעה על רמת הפעילות.

• תזונה עשירה בסוכר היא הגורם העיקרי לעששת.
• במזונות עתירי סוכר יש פחות ויטמינים ומינרלים. מזונות אלה עשויים להחליף מזונות בתזונה רבה יותר. במזונות עתירי סוכר יש גם קלוריות נוספות שיכולות להוביל להשמנה.
• יש אנשים שיש להם אלרגיה לצבעים וטעמים. אם לילד יש אלרגיה מאובחנת, שוחח עם דיאטנית.
• הוסף סיבים לתזונת ילדך כדי לשמור על רמות הסוכר בדם באופן אחיד יותר. בארוחת הבוקר הסיבים נמצאים בקוואקר, חיטה גרוסה, פירות יער, בננות, לביבות דגנים מלאים. בארוחת הצהריים סיבים נמצאים בלחמים מלאים, אפרסקים, ענבים ופירות טריים אחרים.
• הקנו "זמן שקט" כדי שילדים יוכלו ללמוד להרגיע את עצמם בבית.
• שוחח עם הרופא שלך אם ילדך אינו יכול לשבת בשקט כאשר ילדים אחרים בגילו יכולים או אינם יכולים לשלוט בדחפים.

דיאטה - פעילות יתר

דיטמר MF. התנהגות והתפתחות. בתוך: פולין RA, דיטמר MF, עורכים. סודות ילדים. מהדורה 6 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2016: פרק 2.

לנגדון DR, סטנלי קליפורניה, ספרלינג MA. היפוגליקמיה אצל הפעוט והילד. בתוך: Sperling MA, עורך. אנדוקרינולוגיה בילדים. מהדורה רביעית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2014: פרק 21.

Sawni A, Kemper KJ. הפרעות קשב וריכוז. בתוך: Rakel D, ed. רפואה אינטגרטיבית. מהדורה רביעית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2018: פרק 7.