היתרונות של הפסקת טבק

אם אתה מעשן, אתה צריך להפסיק. אבל פרישה יכולה להיות קשה. רוב האנשים שהפסיקו לעשן ניסו בעבר לפחות פעם אחת, ללא הצלחה. ראה ניסיון כלשהו להפסיק בעבר כחוויה לימודית, ולא ככישלון.

ישנן סיבות רבות להפסיק להשתמש בטבק. שימוש לטווח ארוך בטבק יכול להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות חמורות רבות.

יתרונות ההפסקה

אתה יכול ליהנות מהבאים כשתפסיק לעשן.

• הנשימה, הבגדים והשיער שלך יריחו טוב יותר.
• חוש הריח שלך יחזור. אוכל יהיה טוב יותר.
• האצבעות והציפורניים לאט לאט יופיעו פחות צהובות.
• שיניך המוכתמות עשויות לאט לאט להיות לבנות יותר.
• ילדיכם יהיו בריאים יותר ויהיה להם פחות סיכוי להתחיל לעשן.
• יהיה קל וזול יותר למצוא דירה או חדר במלון.
• יתכן שיהיה לך קל יותר לקבל עבודה.
• חברים עשויים להיות מוכנים יותר להיות ברכב שלך או בבית.
• יכול להיות שקל יותר למצוא תאריך. אנשים רבים לא מעשנים ולא אוהבים להיות בסביבה של אנשים שמעשנים.
• תחסוך כסף. אם אתה מעשן חפיסה ביום, אתה מוציא כ -2000 דולר בשנה על סיגריות.

יתרונות בריאותיים

כמה יתרונות בריאותיים מתחילים כמעט מיד. כל שבוע, חודש ושנה ללא טבק משפר עוד יותר את בריאותך.

• תוך 20 דקות מהפסקתכם: לחץ הדם וקצב הלב שלכם יורדים למצב נורמלי.
• תוך 12 שעות לאחר הפסקת הטיפול: רמת הפחמן החד-חמצני בדם יורדת למצב נורמלי.
• תוך שבועיים עד 3 חודשים לאחר הפסקת הטיפול: מחזור הדם שלך משתפר ותפקוד הריאות שלך גדל.
• תוך חודש עד 9 חודשים לאחר הפסקת הטיפול: שיעול וקוצר נשימה יורדים. הריאות ודרכי הנשימה שלך מסוגלים יותר להתמודד עם ריר, לנקות את הריאות ולהפחית את הסיכון לזיהום.
• תוך שנה לאחר הפסקת העבודה: הסיכון שלך למחלות לב כליליות הוא מחצית מהמישהו שעדיין משתמש בטבק. הסיכון להתקף לב שלך יורד באופן דרמטי.
• תוך 5 שנים לאחר הפסקת הטיפול: הסיכון לסרטן הפה, הגרון, הוושט ושלפוחית ​​השתן מופחת במחצית. הסיכון לסרטן צוואר הרחם נופל על זה של לא מעשן. הסיכון לשבץ מוחי שלך יכול לרדת לזה של לא מעשן לאחר שנתיים עד חמש שנים.
• תוך עשר שנים לאחר הפסקת העבודה: הסיכון שלך למות מסרטן ריאות הוא כמחצית מהאדם שעדיין מעשן.
• תוך 15 שנים לאחר הפסקת העבודה: הסיכון שלך למחלות לב כליליות הוא של שאינו מעשן.

יתרונות בריאותיים אחרים של הפסקת עישון כוללים:

• סיכוי נמוך יותר לקרישי דם ברגליים, העלולים לעבור לריאות
• סיכון נמוך יותר לתפקוד לקוי של זיקפה
• פחות בעיות במהלך ההריון, כמו תינוקות שנולדו במשקל לידה נמוך, צירים מוקדמים, הפלה ושפה שסועה
• סיכון נמוך יותר לפוריות עקב זרע פגום
• שיניים, חניכיים ועור בריאים יותר

לתינוקות וילדים שאיתם אתם גרים יהיו:

• אסטמה שקל יותר לשלוט בה
• פחות ביקורים בחדר המיון
• פחות הצטננות, דלקות אוזניים ודלקת ריאות
• סיכון מופחת לתסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS)

קבלת ההחלטה

כמו כל התמכרות, גמילה מטבק קשה, במיוחד אם אתה עושה את זה לבד. יש הרבה דרכים להפסיק לעשן ומשאבים רבים שיעזרו לך. שוחח עם הרופא שלך על טיפול בתחליפי ניקוטין ותרופות להפסקת עישון.

אם אתה מצטרף לתוכניות להפסקת עישון, יש לך סיכוי הרבה יותר טוב להצליח. תוכניות כאלה מוצעות על ידי בתי חולים, מחלקות בריאות, מרכזים קהילתיים ואתרי עבודה.

עישון פסיבי; עישון סיגריות - הפסקת עישון; הפסקת טבק; עישון וטבק ללא עשן - הפסקת גמילה; למה כדאי להפסיק לעשן

אתר האגודה האמריקנית לסרטן. היתרונות של הפסקת עישון לאורך זמן. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. עודכן ב -1 בנובמבר 2018. גישה ל -2 בדצמבר 2019 ..

בנוביץ NL, ברונטה PG. סכנות והפסקת עישון. בתוך: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, עורכים. ספר הלימוד לרפואה נשימתית של מאריי ונדל. מהדורה 6 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 46.

אתר מרכזים לבקרת ומניעת מחלות. להפסיק לעשן. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. עודכן 18 בנובמבר 2019. גישה אליו ב -2 בדצמבר 2019.

ג'ורג 'TP. ניקוטין וטבק. בתוך: גולדמן ל ', שפר AI, עורכים. רפואה גולדמן-ססיל. מהדורה 26 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 29.

CD CD של Patnode, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. התערבויות רלוונטיות לטיפול ראשוני למניעת הפסקת השימוש בטבק בילדים ומתבגרים: סקירת ראיות שיטתית עבור צוות המשימה של שירותי מניעה בארה"ב. אן מתמחה מד. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

פרסקוט E. התערבויות באורח החיים. בתוך: דה למוס JA, Omland T, עורכים. מחלת עורקים כלילית כרונית: מלווה למחלת הלב של בראונוולד. פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2018: פרק 18.