תרגילי בוניון וטיפול ברגליים

תוֹכֶן

• תרגילי בוניון
• איך לטפל בבוניה המודלקת

הטיפול בבוניון כולל אמצעים למניעת החמרתו ומניעת דלקת, שכן זה קורה עקב סטייה של האצבעות לכיוון החלק הפנימי של כף הרגל, תוך יישור לא נכון של העצמות והמפרקים באזור. לכן חשוב לעקוב אחר כמה טיפים כמו:

1. שימוש במדרסים אורטופדיים, או סדים, המצוינים על ידי האורטופד, כדי להקטין את הקשר של המצוד עם הבוניון, ולהפחית את המשקל על האזור;
2. הימנע מלנעול נעליים צמודות, עקבים או נעליים מחודדות, מכיוון שהם מעוותים את כף הרגל ומפעילים מתח על הבורג, ויש להעדיף נעליים נוחות המתאימות היטב לכפות הרגליים;
3. מניחים מפריד אצבעות, בין האגודל לאצבע השנייה, רצוי בלילה, מכיוון שהם ממקמים את האצבעות מחדש בזמן השינה ומפחיתים כאב ודלקת;
4. נועל נעלי בית בתוך הבית, במקום נעליים סגורות, הפחתת החיכוך באזור;
5. קבל עיסוי ברגליים בסופו של יום, עם שמן שקדים או כפות רגליים בוערות עם מים חמים, כדי להפחית את הכאב.

על האדם הלוקה בבוניון להתייעץ גם עם אורטופד בכדי להתחיל את הטיפול המתאים ביותר, ובנוסף, ניתן לציין פיזיותרפיה פעמיים בשבוע, דבר שמועיל מאוד למתיחה ולהפחתת כאב.

תרגילי בוניון

תרגילי כף הרגל נעשים בהדרכתו של הפיזיותרפיסט, כדרך לשפר את הגמישות וכוח השרירים של כפות הרגליים, מה שיכול לעזור ליישר מחדש את המפרקים ולהפחית את הכאב הנגרם מהבוניה.

מומלץ לחפש הליכות ברגליים יחפות, כדרך להפעיל את חיישני כפות הרגליים ולהרפות את השרירים. בנוסף, כמה תרגילים שניתן לתרגל כוללים:

תרגיל 1

הניחו מגבת על הרצפה, ובצעו תנועות כדי להביא אותה רק בתנועות בהונותיכם, וחזרו על כך מספר פעמים.

תרגיל 2

בצע את התנועה ההפוכה של התרגיל הקודם, מנסה להסיר את המגבת רק בתנועות האצבעות שלך, וחזור על זה מספר פעמים;

תרגיל 3

שב, מותח רגל אחת, מרים את כף הרגל וסובב עם הבוהן הגדולה, בכיוון השעון ובנגד כיוון השעון, וחזור על התנועה 15 פעמים בכל צד. ואז חזור ברגל הנגדית;

תרגיל 4

השתמש ברצועה אלסטית כדי להצמיד אגודל לשני, ולבצע תנועות של פתיחת וסגירת האצבעות, או חיבור וחטיפה, בעבודה בכוח ובגמישות. חזור על התנועות כ -20 פעמים ביום

בדוק תרגילי בוניון אלה ואחרים בסרטון הבא:

איך לטפל בבוניה המודלקת

הדרך הטובה ביותר לטפל בבוניה המודלקת היא לנוח ולמרוח שקיות קרח במשך 5 עד 10 דקות, כ -3 פעמים ביום, כדרך להפחית נפיחות, אדמומיות וכאב.

במקרים של כאבים עזים, יש צורך להתייעץ עם האורטופד, שכן ייתכן שיהיה צורך להשתמש בתרופות, כמו תרופות נוגדות דלקת, במשחה או בכדורים. בנוסף, אם אין שיפור או אם יש פרקים של דלקת שוב ושוב, הרופא עשוי לציין שיש לבצע ניתוח לתיקון הבוניון. דע מתי זה נחוץ וכיצד מבצעים ניתוח בוניון.