5 תזכורות לאנשים עם הפרעות אכילה במהלך התפרצות COVID-19

תוֹכֶן

• 1. זה מובן אם אתה מתקשה כרגע
• 2. אנא אל תתנתק מתמיכה
• 3. כוון לעבודה ברמה C
• 4. הגוף שלך יודע מה לעשות במשבר
• 5. ההתאוששות עדיין חשובה
• התאוששות הייתה מפתח שפותח את הדלתות הללו, ומאפשר לי לגשת לחלקים היפים ביותר של המשמעות של להיות בחיים.

אתה לא נכשל בהחלמה, וגם ההתאוששות שלך לא נידונה מכיוון שהדברים מאתגרים.

אני יכול לומר בכנות ששום דבר שלמדתי בטיפול לא הכין אותי למגיפה.

ובכל זאת הנה אני, בוהה במדפים ריקים של מכולת ובפקודות בידוד עצמי, תוהה איך אני אשמור על עצמי כשהאמת - האנורקסיה שלי נראית להוטה מדי לקחת את ההגה ולנסוע.

אני יודע לאן הדרך הזו מובילה אותנו. (התרעת ספוילר: סבל מוחלט.) זה לא בדיוק מקום שאני להוט לחזור אליו.

הפרעת אכילה קשה מספיק בפני עצמה. ועכשיו כשאנחנו במשהו של משבר עולמי? זה יכול להרגיש מרתיע לנסות לנווט בהתאוששות.

אם אתה מתקשה עם אוכל או דימוי גוף בשלב זה, אני רוצה שתדע שאתה לא לבד. להלן כמה תזכורות חשובות להיאחז בהן בשבועות הקרובים.

1. זה מובן אם אתה מתקשה כרגע

כאשר הפרעת האכילה שלי הופיעה מחדש בצורה חזקה למדי במהלך ההסגר העצמי, הייתה לי התחושה השוקעת הזו שאני נכשלת בהחלמתי. והרגשתי גם אשמה. האם באמת הייתי הולכת לאובססיביות לגבי אוכל בזמן כזה?

הפרעות אכילה הן מחלות נפש. מה שאומר שכאשר השגרה שלנו מופרעת, אנחנו ישנים פחות, נתקלים בלחץ רב יותר ומבודדים יותר מבעבר.

זה עושה חוש מושלם שנאבק יותר מהרגיל.

יש לנו גם הרבה מכשולים חדשים לניווט. האוכל כיום פחות נגיש מבעבר (ופחות מגוון), ולרובנו יש פחות תמיכה אישית בארוחות סביבנו. זה באמת המקבילה למאבק בהפרעות האכילה שלנו ב"מצב קשה ".

אז כן, אם אתה מתקשה כרגע, זה תקף לחלוטין. אתה לא נכשל בהחלמה, וגם ההתאוששות שלך לא נידונה מכיוון שהדברים מאתגרים.

במקום זאת, עלינו רק להתאים את הציפיות שלנו ולשמור על התמונה הגדולה.

2. אנא אל תתנתק מתמיכה

אם כבר מדברים על ציפיות, צפו שתזדקקו ליותר תמיכה עכשיו, לא פחות. אמנם זה יכול להיות מפתה לסגת בזמן של בידוד עצמי, אך הסגר עלול להזיק להפליא לבריאות הנפש ולהחלמתך.

אפליקציות כמו FaceTime ומרקו פולו מאפשרות לכם לשמור על קשר באמצעות וידיאו ויכולות להיות אפשרויות נהדרות לאחריות ותמיכה בארוחות.

אבל אם אין לך אנשים בחיים שהם מיודעים ל- ED, עדיין יש לך אפשרויות:

• גם במרכז התאוששות האכילה וגם בקרן להפרעות אכילה יש קבוצות תמיכה וירטואליות! האגודה הלאומית להפרעות אכילה (NEDA) ערכה רשימה של קבוצות וירטואליות בעלות נמוכה גם כן.
• NEDA הקימה גם סדרת וידאו לכלי התמודדות ספציפיים ל- COVID, כולל סרטון זה עם ג'ניפר רולינס, MSW, LCSW, הדנה בהתאוששות במהלך מגפה.
• יש גם הרבה יישומי טלפון חכמים נהדרים שיכולים להיות כלים מועילים להתאוששות עבורך. צירפתי גם כמה מהמועדפים עליי בסיכום זה.
• אנשי מקצוע רבים בהפרעות אכילה מציעים הפעלות וירטואליות. אתה יכול לחפש אחד במאגר זה.
• יש אינסטגרם, @ covid19eatingsupport, שמציע תמיכה לארוחות חיות כל כמה שעות!

3. כוון לעבודה ברמה C

פרפקציוניזם בהתאוששות לעולם אינו מועיל, במיוחד לא כעת. הדיאטנית שלי אהרון פלורס מזכירה לי לעתים קרובות לכוון ל"עבודה ברמה C ". מצאתי שהאנלוגיה ממש מקורקעת עבורי.

לא כל ארוחה תהיה "מאוזנת" לחלוטין. לפעמים החטיפים שלך יהיו פשוט כל מה שתמצא בארון או כל מה שתסבול. לפעמים הארוחות שלנו ייראו קצת מוזרות כי זה מה שיכולנו למצוא באזור המקפיא של חנות המשקאות.

זה בסדר. זה נורמלי.

עבודה ברמה C פירושה, כן, להצטייד בשקשוקה תזונתית אם אלה מועילים לשמור על עצמך בחיים כרגע. זה עשוי להיות קריאה לאחרים לחנות מכולת עבורנו אם אנו מרגישים תקועים. זה אומר להסתפק ב"טוב מספיק "כשמוח ה- ED שלנו אומר לנו שזה לא.

וזה בהחלט פירושו להיות גמישים סביב בחירות המזון שלנו. אנו חיים בעולם שונה מאוד מזה שעשינו רק לפני מספר שבועות.

הדבר החשוב כרגע הוא הישרדות ולהישאר מוזנים ככל האפשר (אנו מכוונים לשלוש ארוחות ביום בתוספת שניים-שלושה חטיפים - שטפו, חזרו). את השאר אנחנו יכולים לשים על מדף לדאגה אחר כך, בצד השני של זה.

4. הגוף שלך יודע מה לעשות במשבר

יש הרבה "בדיחות" המסתובבות ברשתות החברתיות על המשקל שאנשים עשויים לעלות בהסגר. בנוסף לכך שהוא פטפובי, זה גם מפספס את העיקר.

התפקיד האמיתי היחיד של גופך הוא לעזור להעביר אותך בכל יום ולסמן לך מה ייתכן שיהיה עליך לעבור בו בכמה שיותר קלות.

יש מגפה שקורה. הלחץ ממש מוחשי ובלתי נמנע.

אז אם אתם מוצאים את עצמכם חושקים במאכלים מסוימים כרגע? זה הגוף שלך שמחפש מקורות אנרגיה עשירים יותר כדי לבצע את עבודתו.

אם בסופו של דבר תעלו במשקל? זה הגוף שלך הסתגלות כדי להגן עליך, אם אתה חולה ולא תוכל להזין את עצמך כהלכה בהמשך.

ואם אתם "אוכלים מתח" או מחפשים אוכל נוחות? זה הגוף שלך שמשתמש באוכל כדרך להרגעה עצמית - שיכולה לשרת מטרה חשובה.

הפרעת האכילה שלך (ולמרבה הצער, התרבות שלנו בכלל) עשויה לרצות לדמוניזציה מהחוויות האלה. אך במיוחד לאור הנסיבות? כולם חוויות נורמליות מאוד עם אוכל.

האנושות שרדה מגפות ומגפות לאורך ההיסטוריה, הודות לגופנו הגמיש והמתאקלם. הדבר האחרון שעלינו לעשות הוא להעניש אותם על שהגנו עלינו.

לקריאה נוספת: קרוליין דונר "הדיאטה F * ck It. ” זו גישה מאוד משחררת לאכילה אינטואיטיבית שעשויה להניח את דעתך.

5. ההתאוששות עדיין חשובה

אני יודע שרבים מאיתנו עשויים למצוא את עצמנו שוקעים בייאוש. "אם בכל זאת העולם מתפרק," אתה יכול לתהות, "למה בכלל שאטרח?"

(היי, רק שתדעו, שם זה נקרא דִכָּאוֹן, חבר שלי. אם יש לך ספק שירותי בריאות הנפש בצוות המטפל שלך, זה זמן טוב לפנות אליהם).

כן, העתיד מאוד לא ברור כרגע. מה שאנחנו חווים הוא חסר תקדים בהרבה מובנים. להרגיש הרבה פחד ואפילו חסר תקווה מול מגפה מילולית.

לא יודע את החוויה שלך, אני לא יכול להגיד לך איך להרגיש או להגיב להתפרצות זו. אבל מבחינתי, נורא כמו שזה היה, הרגע הזה שינה את סדרי העדיפויות שלי כל כך מהר.

כשאני חושב על כל הזמן שנגנב ממני בגלל הפרעת האכילה שלי, ואני חושב על כל מה שיכול לקרות בשבועות הבאים? אני נזכר שאין עוד זמן לבזבז.

יש כל כך הרבה דברים שלקחתי כמובנים מאליהם, שמרגישים חשובים יותר מאי פעם: להתחבר עם יקיריהם, ללכת בבוקר לתחנת הרכבת, להרגיש את השמש על הפנים שלי, לעצור ליד חנות הסופגניות המקומית ולטעום ממש את האוכל שלי.

כל זה יקר. ואפשר לקחת מאיתנו כהרף עין.

התאוששות הייתה מפתח שפותח את הדלתות הללו, ומאפשר לי לגשת לחלקים היפים ביותר של המשמעות של להיות בחיים.

וגם כמובן זה משנה. במיוחד עכשיו.

הרגע הזה לא יהיה לנצח. אני לא יכול להגיד לך כמה זמן זה יהיה, אבל כמו בכל דבר אחר, אנחנו יכולים להיות בטוחים שכל הדברים מסתיימים.

ואני מאמין שיש לך עתיד שיהיה אסיר תודה על חוסנך ברגע זה.

מכיוון שיש אנשים שאנחנו אוהבים ויזדקקו לנו, חלקם עוד לא פגשנו. ויש עתיד בו כולנו צריכים לבנות מחדש. אני רוצה שלכל אחד מהם תהיה יד להפוך אותו לטוב יותר.

אני יודע שזה קשה כרגע. אבל בשביל מה זה שווה, אני מאמין בך. אני מאמין בכולנו.

אנחנו הולכים לקחת את הדבר הזה ביס אחד בכל פעם. ולמרבה המזל? אנחנו מקבלים כמה "do-overs" כמו שזה לוקח.

צריך תמיכה? שלחו הודעת טקסט ל- "NEDA" למספר 741741 כדי להגיע למתנדב במשבר, או התקשרו אל קו הסיוע של האגודה הלאומית להפרעות אכילה בטלפון 800-931-2237.

סם דילן פינץ 'הוא עורך, סופר ואסטרטג מדיה דיגיטלית באזור מפרץ סן פרנסיסקו.הוא העורך הראשי של בריאות הנפש ומצבים כרוניים ב- Healthline.מצא אותו בטוויטר ובאינסטגרם, ולמד עוד ב- SamDylanFinch.com.