שימוש בחומץ תפוחים כדי להוריד את לחץ הדם

תוֹכֶן

• יתרונות פוטנציאליים ללחץ דם גבוה
• הורדת פעילות הרנין
• הורדת הגלוקוז בדם
• הורדת משקל
• הורדת כולסטרול
• כיצד להשתמש בחומץ תפוחים ליתר לחץ דם
• הטייק אווי

סקירה כללית

יש סיכוי טוב שאתה או מישהו שאתה מכיר חוו חוויות של לחץ דם גבוה. לחץ הדם הוא כוח הדם שלך שדוחף על דפנות העורקים שלך, כמו מים בצינור כשאתה פותח ברז. הדם נדחק מליבך לחלקים אחרים בגופך. ההסבר עד כמה נפוץ לחץ דם גבוה:

• אחד מכל 3 מבוגרים אמריקאים, או כ -75 מיליון איש, סובל מלחץ דם גבוה.
• כמחצית מהאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה אין להם שליטה.
• בשנת 2014, יותר מ -400,000 מקרי מוות נגרמו על ידי לחץ דם גבוה או שלחץ דם היה גורם תורם.

חומץ תפוחים נתפס כ"מרפא הכל "פופולרי למחלות ומצבים רבים. אלה כוללים קלקול קיבה, כולסטרול גבוה וכאבי גרון. נכון שהטיפול הזה מתוארך אלפי שנים. הרופא היווני הקדום היפוקרטס השתמש בחומץ תפוחים לצורך טיפול בפצעים, ובמאה העשירית הוא שימש עם גופרית כשטיפת ידיים במהלך הנתיחות כדי לסייע במניעת זיהום.

מחקרים מראים כי חומץ תפוחים עשוי למלא תפקיד בשמירה על לחץ דם נמוך. עם זאת, יש להשתמש בו לצד טיפולים אחרים ושינויים באורח החיים גם כן. זה לא "מרפא הכל", אבל זה עשוי לעזור.

יתרונות פוטנציאליים ללחץ דם גבוה

חוקרים רק התחילו לבדוק כיצד חומץ עשוי לעזור להורדת לחץ הדם. מרבית מחקריהם נערכו על בעלי חיים ולא על אנשים. אמנם יש צורך במחקר נוסף, אך מחקרים מסוימים מראים כי חומץ תפוחים עשוי להיות שימושי.

הורדת פעילות הרנין

חומץ תפוחים מכיל בעיקר חומצה אצטית. במחקר אחד, חולדות עם לחץ דם גבוה קיבלו חומץ לאורך תקופה ארוכה. המחקר הראה כי לחולדות הייתה ירידה בלחץ הדם ובאנזים הנקרא רנין. החוקרים סבורים שפעילות הרנין המופחתת גרמה להורדת לחץ הדם. מחקר דומה הראה כי החומצה האצטית.

הורדת הגלוקוז בדם

הורדת הגלוקוז בדם עשויה לסייע גם בהורדת לחץ הדם. תרופות מרשם מטפורמין, המשמשות להורדת גלוקוז בקרב חולי סוכרת, הורידו את לחץ הדם במחקר שנערך לאחרונה. מכיוון שחומץ עזר גם להורדת הגלוקוז בדם אצל חולדות אצל אחרים, יש הסבורים שחומץ תפוחים עשוי לסייע בהורדת לחץ הדם באופן זה. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף על מנת ליצור קשר ברור בין השניים.

הורדת משקל

לחץ דם גבוה והשמנת יתר. שימוש בחומץ תפוחים במקום תחבושות ושמנים עשירים במלח ועשוי במלח עשוי להיות שינוי מועיל שתוכלו לבצע בתזונה. הורדת צריכת המלח יכולה לעזור לשניכם לנהל את לחץ הדם ולקצץ את קו המותניים. שיטה זו עובדת בצורה הטובה ביותר בשימוש בתזונה בריאה כוללת הכוללת מאכלים עשירים באשלגן כמו תרד ואבוקדו.

הורדת כולסטרול

מחקר שנערך בשנת 2012 עם 19 משתתפים הראה כי צריכת חומץ תפוחים במשך שמונה שבועות הובילה להורדת כולסטרול. כולסטרול גבוה בדם ולחץ דם גבוה לרוב פועלים יחד להאצת מחלות לב. הם עלולים לפגוע בכלי הדם ובלב שלך מהר יותר. כאשר אתם צורכים חומץ תפוחים, ייתכן שתוכלו להוריד בו זמנית גם את הכולסטרול וגם את לחץ הדם.

כיצד להשתמש בחומץ תפוחים ליתר לחץ דם

אז איך מכינים חומץ תפוחים לחלק מהתזונה? ייתכן שתרצה לכוון לכ -3 כפיות ביום, ובריכוזים של 3-9 אחוזים. החומץ יכול כמובן להיות קשה מאוד להתמודד לבד, אבל אפשר לערבב אותו עם טעמים אחרים כדי שיירד קל. להלן מספר רעיונות:

• הוסיפו אותו לפופקורן מבושל.
• מזלפים אותו על בשר או ירקות.
• הוסף אותו לשייק.
• מערבבים אותו עם שמן זית ועשבי תיבול לרוטב לסלט.
• נסו אותו בתה מעורבב עם מים ומעט דבש.
• הכינו טוניק פלפל קאיין על ידי הוספת 1 כף חומץ תפוחים ו -1 / 16 כפית פלפל קאיין לכוס מים.
• שתו זריקה של חומץ תפוחים במקום קפה.

ישנם אמצעים תזונתיים אחרים שתרצה לנקוט כדי לסייע גם ללחץ הדם שלך. רבים מהמדדים האחרים הללו נחקרו בצורה יסודית יותר. בדוק תוויות כדי לוודא שרמות הנתרן אינן גבוהות מדי. בחר באפשרויות דלות נתרן כשתוכל, כמו עם מרק עוף ורוטב סויה. הכינו מאכלים מאפס כדי לשלוט בכמות המלח שמוסיפים, כמו למשל עם מרקים וקציצות המבורגר.

הטייק אווי

אם אתה עובד עם רופא כדי לשלוט בלחץ הדם שלך, חשוב להמשיך ולפעול לפי עצתו. המשך לקחת את התרופות שנקבעו ופעל לפי כל השגרה המומלצת. חומץ תפוחים עשוי למלא תפקיד בהורדת לחץ הדם, אך יש צורך במחקרים נוספים. עם זאת, לא נראה שיש סיכונים כלשהם בשימוש בחומץ תפוחים במתינות.