איך אישה אחת מצאה שמחה בריצה אחרי שנים שבהן השתמשה בו כ"עונש"
תוֹכֶן
כדיאטנית רשומה שנשבעת ביתרונות של אכילה אינטואיטיבית, קולין כריסטנסן לא ממליצה להתייחס לפעילות גופנית כדרך "לשרוף" או "להרוויח" את האוכל שלך. אבל היא יכולה להתייחס לפיתוי לעשות זאת.
כריסטנסן שיתפה לאחרונה שהיא הפסיקה להשתמש בריצה כדי לקזז את מה שאכלה, וחשפה מה נדרש כדי לשנות את הלך הרוח שלה.
הדיאטנית פרסמה תצלום לפני ואחרי עם תמונה שלה בהילוך ריצה משנת 2012 ואחת מהשנה הזו. כשהצילום הראשון צולם, כריסטנסן לא מצא כיף ריצה, הסבירה בכיתוב שלה. "במשך 7 שנים מוצקות [דמתה] יותר לעונש על מה שאכלתי מאשר צורה משמחת של פעילות גופנית", כתבה. "השתמשתי בפעילות גופנית כדרך 'להרוויח' את האוכל שלי." (קשורים: למה אתה צריך להפסיק לנסות לשלול או להרוויח אוכל עם פעילות גופנית)
מאז, כריסטנסן שינתה את כוונותיה, והיא למדה לאהוב לרוץ בתהליך, הסבירה. "במהלך השנים שיפרתי את הקשר שלי עם פעילות גופנית על ידי שינוי הלך הרוח שלי והתמקדות בכיבוד מה שהגוף שלי מסוגל לעשות - לא את הגודל שלו או איך הוא נראה", כתבה. "על ידי ביצוע העבודה לשיפור מערכת היחסים הזו מצאתי את השמחה בריצה שוב!" (קשורים: סוף סוף הפסקתי לרדוף אחרי יחסי ציבור ומדליות - ולמדתי לאהוב לרוץ שוב)
בפוסט נלווה בבלוג, כריסטנסן נתנה הקשר נוסף למסע הכושר שלה. טרייה מהקולג', היא שמה לב שהיא עלתה חמישה פאונד, היא כתבה. "בסופו של דבר פיתחתי הפרעת אכילה מלאה, אנורקסיה נרבוזה", שיתפה. "ראיתי בריצה סוג של עונש על אכילה. הייתי צריך 'לשרוף' את כל מה שאכלתי. זו הייתה התנהגות כפייתית, האנורקסיה שלי מלווה בהתמכרות לפעילות גופנית".
כעת, היא לא רק שינתה את גישתה לריצה, אלא היא גם טיפחה תשוקה אמיתית לתרגיל. "אהבתי את זה", כתבה על מרוץ שרצה בשבוע שעבר. "הרגשתי חי כל הזמן. הריעתי את הצופים (כל כך לאחור, אני יודע!), היפשתי כל אדם שהושיט את ידו כשעברתי, וממש חולפתי ורקדתי כל הדרך".
היו שלושה דברים מרכזיים שעזרו לה לבצע את השינוי, כתבה בפוסט שלה בבלוג. ראשית, היא החלה לאכול באופן אינטואיטיבי כדי לתדלק לאימון, במקום רק לחשב את צריכת הקלוריות שלה. שנית, היא התחילה להתמקד בכוח, והסבירה שאימון כוח לא רק הפך את הריצה למהנה יותר, אלא גם הקל על הגוף שלה באופן כללי.
לבסוף, היא התחילה להרפות את עצמה בימים שבהם היא ממש לא רצתה לרוץ או הרגישה שהיא צריכה ללכת לאט. "החמצה של ריצה אחת לא תהרוג אותך, אבל זה יכול לגרום לך להתחיל לתעב אימונים ולהשאיר תחושת זלזול במוח שלך סביב הריצה", כתבה. (קשור: מדוע כל הרצים זקוקים לאימון איזון ויציבות)
לשנות את נקודת המבט שלך על אימון קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל כריסטנסן סיפק כמה נקודות התחלה מוצקות. והסיפור שלה מציע שזה יכול להיות שווה את המאמץ.
סקירה עבור
פרסומתהבחירה שלנו
הזרקת Pamidronate
