אלרגיות ודיכאון: הקשר המפתיע

תוֹכֶן

• מה הקשר?
• כמובן, הפרעות במצב הרוח יכולות להתרחש בנפרד מאלרגיות.
• האם טיפול באלרגיות שלך יכול לעזור לדיכאון או לחרדה שלך?
• שינויים באורח החיים יכולים לעזור
  
• האם טיפול באלרגיות יכול לגרום לך להרגיש רע יותר?
• בשורה התחתונה

האם אלרגיות ודיכאון או קשורות לחרדה?

תסמיני אלרגיה כוללים התעטשות, נזלת, שיעול, כאב גרון וכאב ראש. תסמינים אלה נעים בין קל לחמור. בעוד שחלק מהאנשים הסובלים מאלרגיות יכולים לנהל את שגרת יומם הרגילה באי נוחות קלה בלבד, אחרים עלולים להרגיש חולים פיזית.

אם יש לך דיכאון וחרדה יחד עם אלרגיות, אתה עשוי לחשוב שלמצבים הקודמים אין שום קשר עם האחרונים. אך כפי שמתברר, נראה שיש קשר בין אלרגיות לדיכאון או חרדה.

מעניין כי נזלת אלרגית נקשרה לדיכאון והתנהגות אובדנית.

עכשיו, זה לא אומר שלכל מי שיש לו אלרגיות יהיה גם דיכאון או חרדה, ולהיפך. אבל אתה עלול להיות בסיכון לדיכאון אם יש לך היסטוריה של אלרגיות.

מה הקשר?

כל מי שחי עם אלרגיות כרוניות ומתמשכות עשוי להעיד על תחושת רע ברוב ימות השבוע או החודש. הרגשה מתחת למזג האוויר למשך יום או יומיים עלולה לא להפיל את מצב הרוח הכללי שלך. מצד שני, לחוות יותר ימים רעים מתועלת יכולה בסופו של דבר להשפיע על התחזית שלך - ולא לטובה.

החיים לא נעצרים כשאתה מתמודד עם אלרגיות, מה שאומר שאתה צריך לשמור על שגרת היומיום שלך גם כשאתה לא מרגיש טוב. אלרגיות יכולות להשפיע על הביצועים שלך בעבודה ובבית הספר, ובהתאם לחומרת הסימפטומים, כל סוג של פעילות יכול להיות מנקז פיזית.

למרות שאנשים מסוימים אינם מחברים את האלרגיות שלהם לדיכאון, קיים קשר ארוך בין בריאות גופנית למצב רוח.

למעשה כלולים בין הגורמים לדיכאון קליני אירועים מלחיצים ומחלות. לדוגמא, אבחנה של מחלת לב כלילית או סרטן יכולה לגרום לאדם להיות רגיש יותר לדיכאון.

כמובן, אלרגיות אינן חמורות כמו בעיות בריאותיות מסוימות. עם זאת, תחושת חולה יום אחר יום עלולה לגבות ממך רגשות, ללא קשר לחומרת המחלה.

חשוב לציין שאלרגנים העלולים לעורר דיכאון וחרדה אינם כוללים רק קרדית אבק, קשקשת של חיות מחמד, דשא, סמרטוט או אבקה. דיכאון עלול להתרחש גם אם אינך יכול לאלף אלרגיות למזון (רכיכות, אגוזים, גלוטן).

הפתגם הישן נכון כי "אתה מה שאתה אוכל". בקרב ילדים עם וללא אלרגיות למזון (בין הגילאים 4 ל -12), החוקרים הגיעו למסקנה כי אלרגיות למזון מילאו תפקיד ברמות גבוהות יותר של חרדה חברתית וחרדה כללית בילדי מיעוטים בעלי מעמד סוציו-אקונומי נמוך יותר.

המחקר לא מצא קשר בין דיכאון לאלרגיות למזון.

כמובן, הפרעות במצב הרוח יכולות להתרחש בנפרד מאלרגיות.

דיכאון קל וחרדה יכולים להיפתר מעצמם. אם לא, שוחח עם הרופא על הטיפול. האפשרויות יכולות לכלול פסיכותרפיה, תרופות נגד חרדה או נוגדי דיכאון, או קבוצת תמיכה.

תרופות ביתיות עשויות גם להוכיח יעילות, כגון:

• מֶדִיטָצִיָה
• נשימה עמוקה
• אימון גופני
• לִישׁוֹן
• אכילת תזונה מאוזנת ובריאה

טיפול באלרגיות עשוי לשפר גם דיכאון וחרדה. נזלת אלרגית משחררת ציטוקינים, סוג של חלבון דלקתי. הוא האמין כי חלבון זה יכול להשפיע לרעה על תפקוד המוח, לעורר עצב ודיכאון.

יחד עם נטילת תרופות לאלרגיה, אתה יכול להילחם בדלקת עם אוכל. אכלו עוד ירקות עלים, פירות יער ואגוזים. כמו כן, ג'ינג'ר ותה ירוק יכולים לעזור בהפחתת דלקת, כמו גם שינה מרובה, עיסוי ופעילות גופנית קבועה.

האם טיפול באלרגיות שלך יכול לעזור לדיכאון או לחרדה שלך?

אם יש לך התקפי דיכאון או חרדה כאשר האלרגיות שלך מתלקחות, השליטה על תסמיני האלרגיה שלך יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר פיזית, ואולי להעלות מצב רוח עצוב.

הימנע מהגורמים לאלרגיה שלך וקח תרופות ללא מרשם או מרשם לאלרגיה כדי לשמור על הסימפטומים.

שינויים באורח החיים יכולים לעזור

• שטפו מצעים בתדירות גבוהה.
• שאבו את הבית פעם או פעמיים בשבוע.
• שמור על דלתות וחלונות סגורים כדי להפחית את החשיפה לאלרגנים בחוץ.
• הימנע ממוצרים ריחניים (נרות, קרמים, בשמים וכן הלאה).
• ללבוש מסכה בעת ניקיון הבית או עבודה בחצר.
• שטוף את מעברי האף שלך.
• לגמו מים או נוזלים חמים לריר דק בגרון.
• הימנע מעשן סיגריות.

אם אתה חושד באלרגיה למזון, שאל את הרופא לגבי בדיקת עור או בדיקת דם כדי לעזור לאתר את המזונות המפעילים את הסימפטומים שלך.

האם טיפול באלרגיות יכול לגרום לך להרגיש רע יותר?

ודא שאתה מודע לתופעות לוואי אפשריות של תרופות ללא מרשם ואלרגיות עם מרשם. תרופות אלו יעילות, אך הן יכולות גם לגרום לנמנום, קלקול קיבה או עצירות.

תופעות הצד הן בדרך כלל זמניות. עם זאת, הם יכולים לגרום לך להרגיש גרוע ולהגביר דיכאון או חרדה.

הפסק ליטול תרופה אם אתה חווה תופעות לוואי לא נעימות. שאל את הרופא לגבי תרופה חלופית. לפעמים, מינון נמוך יותר יכול לעצור את תופעות הלוואי, תוך המשך מתן הקלה באלרגיה.

בשורה התחתונה

אנשים רבים חיים עם אלרגיות עונתיות וארוכות שנה. כאשר אינך מסוגל לשלוט בסימפטומים שלהם, אלרגיות עלולות לגרום לחרדה או לדיכאון. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות להקלה באלרגיה, כמו גם על האפשרויות שלך לטיפול בהפרעת מצב רוח.

בעזרת השינויים הנכונים בתרופות ובאורח החיים, אתה יכול לשים תסמיני אלרגיה מאחוריך ולהיפטר מהענן השחור התלוי מעל לראשך.