אנשים כשירים מאושרים יותר?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

תאהבו את זה או תשנאו את זה, והפיכת פעילות גופנית סדירה להרגל ידועה כמקדמת בריאות אופטימלית. בעוד שאנשים רבים מעיינים את המחשבה על זיעה, ספנדקס וכפות כפיפות בטן, פעילות גופנית עשויה להיות מרשם יותר מאשר רק להרחיק את הרופא. כמה מחקרים מראים שיש קשר בין כושר גופני לאושר. אך נותרה השאלה: האם אנו יכולים לממש את עצמנו מאושרים?

מרשם לאושר: למה זה משנה

אושר הוא מושג די סובייקטיבי. אבל החוקרים חושבים שאושר קשור לגנטיקה ולמגוון גורמים סביבתיים כמו הכנסה, מצב משפחתי, דת וחינוך. ומנבא עצום אחד של אושר אישי הוא בריאות גופנית. היכולת להדוף מחלות ומחלות, לשמור על איזון הורמונלי ולנהל מתח כולן תורמות לסיפוק עצמי. זו אחת הסיבות שאנשים שמתאמנים יכולים להיות מאושרים יותר משאר התרגיל שלנו מגרה את ייצור החלבונים הנלחמים במחלות המכונים נוגדנים, ההורסים פולשים לא רצויים כמו חיידקים ווירוסים. אז אנשים שנשארים פעילים גופנית בדרך כלל מצוידים טוב יותר במלחמה במחלות ומתח, מרכיב מרכזי באושר.

במהלך פעילות גופנית, המוח גם משחרר אנדורפינים, כימיקלים הידועים כמייצרים תחושת אופוריה, הקשורים בדרך כלל ל"גובה של רץ ". אנדורפינים מפעילים שחרור של הורמוני מין, כמו נוראפינפרין, המשפרים את מצב הרוח ויוצרים תחושת רווחה. פעילות גופנית יכולה גם להגביר את רמות האושר על ידי סיוע להפחתת מתח. כאשר אנו מתעמלים, גופנו שורף את הורמון הסטרס קורטיזול. יותר מדי מתח ורמות קורטיזול גבוהות יכולות להגביר את תחושות העצבנות והחרדה תוך הפחתת המוטיבציה והתפקוד החיסוני.

לא ברור שכמות מסוימת של פעילות גופנית יכולה להבטיח אושר, או אפילו שיא לטווח קצר. כמה מדענים אומרים שרק 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית יכולה לעזור להפחית דיכאון וכעס. אבל, למרבה הצער, אפילו לאוהבי כושר לא מובטח חיים נטולי מתח.

מזיע ומחייך: התשובה/דיון

פעילות גופנית עשויה לתרום לאושר, אבל היא לא הסיבה היחידה לפרצוף מחייך. בעוד שפעילות גופנית היא בין הגורמים בעלי ההשפעה הגדולה ביותר על תחושת הרווחה שלנו, חשוב שתהיה תחושת שייכות ומטרה, ביטחון כלכלי ואינטראקציות חברתיות חיוביות.

בנוסף, ייתכן שאנשים מאושרים נוטים להתאמן יותר מאחרים ושאימונים לא בהכרח משמחים אותם. במקרה של דיכאון, לא ברור גם אם חוסר פעילות גופנית גורמת לתחושות שליליות או להיפך. אנשים מדוכאים נופלים לעתים קרובות למחזור שבו הם נמנעים מפעילות גופנית, ואז מרגישים כחולים, ואז ממש לא רוצים להתאמן; וזה יכול להיות קשה למצוא מוטיבציה לצאת מהמעגל הזה.

ישנם גם מצבים מסוימים שבהם פעילות גופנית יכולה לתרום לאומללות, כמו במקרה של התמכרות לפעילות גופנית. בתגובה לפעילות גופנית, הגוף משחרר כימיקלים הממריצים את מרכז התגמול של המוח, ואנשים יכולים להתחיל להשתוקק להרגשה המהנה הקשורה לכימיקלים. אז חלק מהספורטאים ימשיכו להתאמן למרות פציעה, עייפות או אפילו איום של התקף לב.

בין אם אושר הוא בין היתרונות הרבים של פעילות גופנית, כנראה שכדאי לעשות ריצה קלה או סיבוב על האופניים. אם כלום אחר, שינוי הנוף עשוי להיות רק שיפור מצב הרוח שאנו זקוקים לו.

הטייק אווי

אימון בדרך כלל שומר אותנו בריאים, מפחית מתח, ואפילו מספק שיא לטווח קצר. אבל זכרו שפעילות גופנית אינה תרופה לבעיות חמורות יותר כמו דיכאון.

האם אתה מוצא שאימון נותן לך שיפור במצב הרוח? יידע אותנו בתגובות למטה!

עוד מאת Greatist.com:

15 פריצות לחם בלתי צפויות (ממרק עוף ועד כוס שבורה)

27 דרכים לשנת הלימודים הבריאה ביותר אי פעם

16 דרכים להוציא יותר מחדר הכושר

האם מדיטציה יכולה להפוך אותנו לחכמים יותר?

סקירה עבור