4 מזונות על לעור זוהר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אתה מה שאתה אוכל. או, בימינו זה יותר כמו ... מוצרי הטיפוח שלך עשויים בעצם להיות מספיק טוב לאכול. חברות יופי מחפשות כעת מעבר לוויטמינים וחומרים מזינים נפוצים בכדי לגרום לך לעור מהמם, ומקנות מזונות כוח אופנתיים כמו קינואה וזרעי צ'יה כדי להעמיס על המוצרים שלך. אבל אם אתה כבר נכנס לחמשת היום שלך, מה שיכול לעשות פלאים בהזנת הגוף שלך בֶּאֱמֶת צריך ליישם אותם גם באופן מקומי?

מסתבר שכן. "כאשר אתה בולע מזון וחומרים מזינים בו, העור שלך יהיה המקום האחרון אליו הוא מגיע", אומר גרי גולדפדן, רופא עור ומייסד GOLDFADEN MD. "זה בגלל שזו השכבה החיצונית ביותר של הגוף, ולכן היא מקבלת את הכמות הנמוכה ביותר של טוב שנבלע." תחשוב על זה כך: אכילת פירות עשירים בוויטמין C, כמו תפוזים ומנגו, יכולה להילחם ברדיקלים חופשיים ולחזק את המערכת החיסונית שלך. אבל, כפי שמסביר גולדפאדן, הדרך היחידה שזה יעזור לדעוך כל כתמים כהים או שינוי צבע היא אם תמרחי את המרכיב ישירות על העור שלך. (אבל לאכול את הדרך שלך לעור זוהר עדיין אפשרית. מכאן מתכונים אלה לחיזוק היופי לעור זוהר.)

אז מהם מזונות העל הטעימים האחרונים עם השפעת היופי הגדולה ביותר? להלן סקופ המרכיבים:

קינואה

הדגן ארוז בחלבונים ידוע בגיוון שלו במטבח, אבל הרמה הגבוהה של ריבופלבין שלו הופכת אותו למרכיב חזק לעור שלך. החל אותו מקומי ובאם! -הקווים הדקים והקמטים שלך נראים פחות גלויים. "ריבופלבין מגביר את הגמישות ומגביר את ייצור רקמת החיבור, שיכולה לעזור לגוון את העור", אומר גולדפדן. התוצאה הסופית: עור חלק וצעיר למראה. רוצה לנסות את זה בעצמך? בדוק את 10 מוצרי העור והשיער העשירים בקינואה.

זרעי צ'יה

כן, אתה יכול למצוא את אותם זרעים שפיזרת לתוך השייק שלך במוצרי טיפוח. הם אחד המקורות העשירים לחומצות שומן אומגה 3, המציעים לחות מטורפת שיכולה לגרום לך להיראות זוהרת ורעננה. לזרעים יש גם תכונות אנטי דלקתיות, שלדברי גולדפאדן יכולות לעזור להרגיע ולהילחם בעור הנוטה לאקנה. לאתחול: "זרעי צ'יה מכילים ויטמינים בעלי יתרונות אנטי-אייג'ינג, כמו B3, B2 ואבץ", הוא אומר. כל הטוב הזה בנוסחה קלה אחת: Perricone MD Chia Serum ($ 75; perriconemd.com).

קייל

כמו גמילה מיידית לפנים שלך, שפע הוויטמינים והמינרלים של הירוק העלים הזה מעצים אותו למצב איום משולש: הוא יכול לסייע בניקוי הנקבוביות שלך, להגן מפני תוקפים סביבתיים, ו להשאיר את העור לחות יותר. "כרוב עשיר בוויטמין A, הנלחם בפגיעה ברדיקלים חופשיים ומתקן את רקמת העור", אומר גולדפדן. הוא גם עמוס בוויטמין K, שלדבריו עוזר למזער "צללים ונפיחות באזור מתחת לעיניים". (בדוק עוד 5 ירוקים לעור נהדר.)

יוגורט

זה לא רק טעים עם פירות וגרנולה. יוגורט עמוס בחומצה לקטית שיכולה לעזור לדעוך את הכתמים הכהים המטרידים או היפרפיגמנטציה. "זה עוזר לקלף ולהסיר כל תאי עור מתים על פני השטח, כך שהעור שלך ייראה בהיר ובריא יותר", אומר גולדפאדן. זהו גם פינוק עתיר חלבון לעור הפנים שלך, שהוא חיוני לייצור קולגן. "קולגן הוא החלבון שאחראי על החזקת רקמת החיבור שלך יחד, ורמת הקולגן שלך נחלשת ככל שאתה מתבגר", הוא מסביר. "חלבון יכול לסייע בשיקום ותיקון הרקמה." אז אם יש לכם מעט צ'ובאני במקרר, נסו את 8 פורמולות היופי החדשות של היוגורט היווני לרכישה או עשה זאת בעצמך.

סקירה עבור