שאל את רופא הדיאטה: האמת על 5-HTP

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ש: האם נטילת 5-HTP תעזור לי לרדת במשקל?

א: כנראה שלא, אבל זה תלוי. 5-הידרוקסי-ל-טריפטופן הוא נגזרת של חומצת האמינו טריפטופן והופך לממיר העצב סרוטונין במוח. מה זה קשור לירידה במשקל? סרוטונין הוא מוליך עצבי רב פנים ואחד מתפקידיו משפיע על התיאבון. (האם היית פעם בתרדמת הנגרמת על ידי פחמימות שבה התיאבון שלך נמעך לחלוטין? לסרוטונין היה יד בזה.)

בגלל הקשר הזה לרעב, אפנון רמות הסרוטונין וההשפעות לעורר ירידה במשקל הייתה כבר זמן רב מרדף אחר חברות התרופות. לאחת התרופות המפורסמות ביותר (או לשמצה) להורדת משקל, Phentermine, הייתה השפעה צנועה על שחרור הסרוטונין.

כשזה מגיע למחקר ממשי על 5-HTP והשפעתו על ירידה במשקל, לא תמצא הרבה. במחקר קטן אחד, חוקרים איטלקים הכניסו קבוצה של מבוגרים הסובלים מהשמנת יתר, היפרפאגיים (מדע ל"אכילה יותר מדי") לדיאטה של ​​1,200 קלוריות ונתנו למחציתם 300 מיליגרם של 5-HTP כדי לקחת 30 דקות לפני כל ארוחה. לאחר 12 שבועות איבדו משתתפים אלה כ -7.2 ק"ג לעומת 4 ק"ג לשאר הקבוצה, שלקח מבלי לדעת פלסבו.

מה שחשוב לציין הוא שאמנם הירידה במשקל של קבוצת הפלסבו לא הייתה מובהקת סטטיסטית, אך במהלך המחצית השנייה של המחקר ניתנה לכל המשתתפים הנחיות ספציפיות להפחתת צריכת הקלוריות. קבוצת גלולות הסוכר החמיצה את רף הקלוריות בכמעט 800 קלוריות. לי זה נראה יותר כמו לא לעקוב אחר הוראות מאשר ההשפעה של תוסף.

ולמרות שזה נראה ש- 5-HTP אולי עזר לירידה במשקל, למי שעודף משקל ירד ב -7 ק"ג תוך 12 שבועות תוך שהוא גם אוכל דיאטה מוגבלת מאוד בקלוריות זה לא דבר מדהים.

מחוץ למחקר זה, אין הרבה יותר מלבד השערות ומנגנונים ביוכימיים-להראות ש- 5-HTP הוא מדכא תיאבון. אם אתה מתאמן באופן קבוע ועוקב אחר תוכנית דיאטה מוגבלת קלוריות ופחמימות, אז יהיה לי קשה לראות תועלת בתוספת 5-HTP.

אם אתה עדיין מעוניין לקחת 5-HTP, דע כי הוא משווק בקלות כבטוח ולכאורה ללא תופעות לוואי, אך כל מי שנוטל תרופות נוגדות דיכאון, שלצערי יכול לסייע בעלייה במשקל, צריך להימנע מנטילת התוסף, מכיוון שהוא יכול להתעסק עם ההשפעה והמינון הנדרש של סרוטונין בתרופות נוגדות דיכאון.

סקירה עבור