לבקש חבר: האם נחירות באמת כל כך גרועות?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ישנן פעמיים שבהן ניתן להסיר את הנחירה ללא כל בעיה: כאשר יש לך צינון או אלרגיה עונתית ואחרי לילה של שתייה, אומרת קתלין בנט, נשיאת האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה בשיניים. שני הדברים האלה יכולים לגרום לך להיות נוטה יותר לנחירות-כשאתה חולה, זה בגלל שאתה עמוס (מה שמצמצם את מעברי האף), וכאשר אתה שותה, זה בגלל שאלכוהול הוא דיכאון, אז זה גורם דרכי הנשימה שלך מתקפלות יותר. (שאלו את רופא הדיאטה: אלכוהול וחסינות.)

אחרת, אנחנו שונאים לספר לכם, אבל נחירות הן סוג של עניין גדול, אומר שליני פארותי, ד"ר, יו"ר ועדת החינוך באקדמיה האמריקאית לרפואת שינה. זה בדרך כלל סימן אזהרה שיש לך לפחות מידה מסוימת של דום נשימה חסימתי בשינה, מצב המתרחש כאשר אתה מפסיק לנשום לפרקי זמן קצרים לאורך כל הלילה. (תמיד עייף? דום נשימה בשינה יכול להיות אשם.) זה מונע ממך ליפול לישון רגוע ועמוק. כתוצאה מכך, דום נשימה בשינה יכול לגרום לעייפות חמורה בשעות היום ולהגביר את הסיכון לעלייה במשקל, לחץ דם גבוה, סוכרת ושבץ, אומרת פרוטי. מחקר חדש בכתב העת נוירולוגיה אפילו גילו שנחירות ודום נשימה בשינה עלולות לפגוע במוח שלכם, להאיץ את התקדמות אובדן הזיכרון עם הגיל.

בקיצור, זה בדרך כלל לא דבר טוב. אם אתה נוחר שלושה לילות או יותר בשבוע, בנט מציע לבקר אצל רופא שיניים לצורך טיפול. (מצא אחד באתר localsleepdentist.com.) ישנן מספר תרופות אפשריות: מכיוון שנחירות הן לעתים קרובות יותר גרועות כאשר אתה ישן על הגב, אנשים רבים מוצאים שזה שימושי להשיג משהו כמו Back Off Anti-Niering Belt ($30; amazon.com), מה שמעודד אותך לישון על הצד שלך, אומרת פרוטי. (אל תפספסו את 12 מיתוסי השינה הנפוצים האלה, שבורים.)

רופא השינה שלך עשוי גם להמליץ ​​על טיפול במכשיר הפה-סוג של מגן פה הפותח מעט את הלסת שלך קדימה כדי לשמור על דרכי הנשימה שלך פתוחות כל הלילה, מוסיף בנט. ניתן לתקן נחירות גם באמצעות מכונות לחץ אוויר חיובי מתמשך (CPAP) וניתוח - אך אלו הן אפשרויות פולשניות יותר השמורים בדרך כלל למקרים הקיצוניים ביותר של דום נשימה בשינה.

סקירה עבור