סיבות להזעת לילה (מלבד גיל המעבר)

תוֹכֶן

• סקירה עבור

רובנו מקשרים הזעות לילה עם גיל המעבר, אך כפי שמתברר, זו לא הסיבה היחידה מדוע אתה יכול להזיע בזמן שאתה ישן, אומרת ג'ניפר קאודל, רופאת משפחה מוסמכת ועוזרת בבית הספר לרפואה אוסטאופתית באוניברסיטת רואן. "זה משהו שהרבה מטופלים ישאלו אותי-רק תוהים אם זה נורמלי. והדבר הראשון שאגיד לאישה צעירה, אחרת בריאה, הוא שיש סיכוי טוב שהסיבה היא סביבתית". במילים אחרות, אתה שומר על החדר שלך חם מדי, או שאתה מצטופף בשמיכה כבדה מדי. (וישנן 9 סיבות לכך שהזיעה מריחה.)

אבל אם כבר ניסית לפצח חלון, לפוצץ את המזגן ולזרוק את השמיכה ללא הועיל, יכול להיות שמשהו אחר קורה.

תרופות הן גורם גדול להזעה בלילה, אומר קאודל. תרופות נוגדות דיכאון, סוגים מסוימים של אמצעי מניעה או טיפול הורמונלי, ותרופות להורדת כולסטרול, למשל, עלולות לגרום להזעות לילה. אם אתה משתמש בתרופה יומית, היא ממליצה לשאול את הרופא אם יכולה להיות הסיבה לכך שאתה מזיע בזמן שאתה ישן. (נסה את 15 הדרכים להוכחת שגרת היופי שלך.)

הבעיה יכולה להיות גם סימן לבעיות בריאותיות חמורות יותר, כמו יתר או תת פעילות בלוטת התריס או, על פי מחקר שנערך לאחרונה בכתב העת BMJ פתוח, דום נשימה בשינה. אם אתה מתעורר מיוזע כל לילה ללא כישלון, או אם אתה מבחין בבעיות בריאות אחרות, למשל אם אתה מתחיל לרדת או לעלות במשקל ללא סיבה, אתה חום או אפילו פשוט חווה ראש "לא מוסבר" בראש שלך דוֹקטוֹר.

אבל אם את אישה בריאה ומאושרת אחרת (שבוודאי בטוחה שהיא לא מתחילה את גיל המעבר - תסמיני גיל המעבר יכולה להתחיל לצוץ באמצע שנות השלושים שלך, הרבה לפני שהמחזור שלך יהפוך לא סדיר!), רוב הסיכויים שגם את פשוט מתחבאת פנימה. בחוזקה.

אם אינך יכול להוריד את התרמוסטט שלך בכמה דרגות, או אם אתה מכור להרגיש את המשקל של השמיכה עליך בזמן שאתה ישן (אשם!), שקול להשקיע בכרית ג'ל מקרר כמו כרית קצף הזיכרון Dreamfinity ( $ 51; amazon.com). גם חכם: אחסן זוג PJs טרי ליד המיטה שלך כדי להקל על ההחלפה אם אתה מתעורר שטוף באמצע הלילה. אפילו טוב יותר, לבשו משהו שעשוי מחומרים מנדפי זיעה, כמו Lusome PJs (מ-48$; lusome.com) - הבד dryLon סופג זיעה אך מתייבש כמעט מיד, כך שלא תתעוררו בתחושה שאתם לובשים חליפת צלילה. ערכות Or Raven & Crow, העשויות מחומר נושם של 70 אחוז במבוק ו -30 אחוז כותנה, מה שהופך אותן לבקרות טמפרטורה והן קיימות.

סקירה עבור