4 יתרונות בריאותיים מפתיעים של לחץ

תוֹכֶן

• לחץ טוב לעומת לחץ רע
• 1. זה משפר את התפקוד הקוגניטיבי
• 2. זה עוזר לך להתחמק מהצטננות
• 3. זה הופך אותך לעוגיה קשוחה
• 4. זה משפר את התפתחות הילד
• לחץ בקליפת אגוז

לעתים קרובות אנו שומעים כיצד מתח יכול לגרום להרס בגוף. זה יכול לגרום לנדודי שינה ועלייה במשקל ולהעלות את לחץ הדם שלך. אך למרות ההשפעות הגופניות, רבים מאיתנו חיים, נושמים ואוכלים לחץ - לא מתוך בחירה, כמובן. מתח הוא לפעמים כמו ענן שחור שאנחנו לא יכולים לברוח ממנו. גם כשאנחנו חושבים שהשמיים בהירים, הלחץ מרים את ראשו המכוער, ומחזיר אותנו למציאות.

ככל שחרדה ממושכת סובלת, יש לי יחסי שנאה אהבה עם לחץ. זה אולי נשמע מוזר. אבל למרות שמתחים עולים על דעתי על רכבת הרים לא הגיונית מדי פעם, זה אירוני שאני מרגיש הכי אנרגטי ופורה כשאני בלחץ.

אל תבינו אותי לא נכון. אני אשמח להתעורר בבוקר לשושנים ושמש ללא גורם לחץ יחיד בעולם, אבל כולנו יודעים שזה לא יקרה. אז במקום לטפח את החלום החמקמק של קיום נטול לחץ, אני רואה את הזכוכית חצי מלאה, וגם עליכם לעשות זאת. כי בין אם אתה מבין את זה או לא, הלחץ עשוי להפוך אותך לאדם חכם יותר, בריא ואדם חזק יותר.

לחץ טוב לעומת לחץ רע

יש אנשים שחושבים שכל סוג של לחץ הוא רע, אך זה לא המקרה. למען האמת, כל מתח לא נוצר שווה. ברור שכשאתה מוצף ולחץ קשה לראות את ציפוי הכסף. ואם מישהו אמר לך שהסטרס מועיל לבריאותך, אתה עלול לצחוק אותם או להציע להם לבחון את הראש. אבל יש תוקף בהצהרה זו.

זה לא אומר שעליך להפוך את חייך למורכבים ולחוצים ככל האפשר. האמירה "מתח הורג" לא יכולה להיות אמירה נכונה יותר. כאשר לחץ כרוני - מהסוג הרע - שולט במחשבותיך יום יום ויום, הוא עושה מספר על גופך, גורם חרדה, עייפות, לחץ דם גבוה, דיכאון וכו '.

אך למרות שכדאי לעשות כל מה שצריך כדי להימנע מסוג זה של התעללות נפשית בלתי נלאית, עליכם לקבל בברכה מינון מתון של לחץ בזרועות פתוחות. לבני אדם יש תגובה או בריחה, שהיא תגובה פיזיולוגית מולדת המופיעה כאשר הם מותקפים. גופך מחובר להתמודד עם גורמי לחץ רגילים וכאשר ההגנות הטבעיות שלך נכנסות פנימה, רווחתך משתפרת. לכן, לפני שאתה מטבע מתח כ"בחור הרע ", שקול כמה מהיתרונות הבריאותיים המפתיעים האלה.

1. זה משפר את התפקוד הקוגניטיבי

אלא אם כן אתה נמצא בפארק שעשועים ועומד לחוות את נסיעת חייך, אתה אולי לא נהנה מאותה הרגשה פאניקית בבור הבטן. מצד שני, אם תחושה זו מתרחשת כתגובה לרמות מתח מתונות, הרי שהפוך הוא שהלחץ והעצבנות שאתה מרגיש יכולים להגביר את ביצועי המוח שלך. הסיבה לכך היא שהלחץ המתון מחזק את הקשר בין נוירונים במוח שלך, משפר את הזיכרון ואת טווח הקשב ועוזר לך להיות פרודוקטיבי יותר.

במחקר אחד, חוקרים מאוניברסיטת ברקלי מצאו כי אצל חולדות במעבדה "אירועים מלחיצים קצרים גרמו לתאי הגזע במוחם להתפשט לתאי עצב חדשים" וכתוצאה מכך הביצועים הנפשיים מוגברים לאחר שבועיים.

ביצועים טובים יותר במוח מסבירים ככל הנראה מדוע אנשים רבים, כולל אני, עובדים טוב יותר כאשר הם נמצאים תחת לחץ. לדוגמה, היו לי לקוחות שיזרקו לי משימות ברגע האחרון עם מועדים צמודים. לאחר קבלת העבודה, לפעמים אני נבהל מכיוון שנשכתי יותר ממה שאני יכול ללעוס. אבל בכל סיטואציה, עברתי את המשימה וקיבלתי פידבק חיובי, למרות שלא היה לי זמן רב כמו שהייתי רוצה.

אם אתה מפקפק בתועלות הבריאותיות של לחץ במוחך, בצע הערכה עצמית של הביצועים שלך בימים שבהם אתה חווה כמות גבוהה יותר של לחץ בעבודה. אתה עשוי לגלות שאתה ממוקד ופורה יותר מאשר בימים עם לחץ נמוך.

2. זה עוזר לך להתחמק מהצטננות

התגובה להילחם או לטיסה שאתה מרגיש כשאתה לחוץ נועד להגן עליך, בין אם זה מפני פציעה או איום נתפס אחר. המעניין במינונים נמוכים של הורמון הלחץ הוא שהוא גם מסייע בהגנה מפני זיהומים. לחץ בינוני ממריץ ייצור של חומר כימי הנקרא אינטרלוקינים ומעניק למערכת החיסון דחיפה מהירה להגנה מפני מחלות - בניגוד לתאום הרשע שלה, לחץ כרוני, שמוריד חסינות ומגביר את הדלקת.

אז, בפעם הבאה שאתה חווה הלם במערכת ורמת הלחץ שלך עולה, זכור את התועלת הזו. אם נגיף או הצטננות מתפשט סביב בית הספר או המשרד שלך, הלחץ ה"טוב "בחיים שלך עשוי להיות התרופה היחידה שאתה צריך כדי להישאר בריאה.

3. זה הופך אותך לעוגיה קשוחה

אני שונא הכל על מתח. אני שונא את האופן בו זה גורם לי להרגיש, ואני שונא כמה מצבים מלחיצים צורכים את דעתי - גם אם זה רק לכמה שעות. מצד שני, הלחץ עזר לי להפוך לאדם חזק יותר לאורך השנים.

אין להכחיש כיצד לעבור מצב קשה בונה חוסן. כשאתה חווה משהו בפעם הראשונה, אתה עלול לחשוב שזה המצב הגרוע ביותר ולהתפורר כי אתה לא יודע איך להתמודד. אך כשאתה מתמודד עם מצבים שונים ומתגבר על בעיות שונות, אתה מאמן את עצמך להתמודד עם אירועים דומים בעתיד.

אל תאמין לי סתם. חשבו על סיטואציה קשה בה התמודדתם בעבר. איך התמודדת עם הלחץ כשזה קרה לראשונה? עכשיו, העבר קדימה להווה. האם התמודדת עם מצב דומה לאחרונה? אם כן, האם טיפלת בבעיה אחרת בפעם השנייה? ככל הנראה כן. מכיוון שידעת למה לצפות והבנת את התוצאות האפשריות, כנראה שהרגשת תחושת שליטה גדולה יותר. ובגלל זה לא ויתרת או סדק תחת לחץ. כך הלחץ התחזק אותך.

4. זה משפר את התפתחות הילד

אולי שמעת או קראת סיפורים של נשים שהתמודדו עם דיכאון קשה וחרדה במהלך ההריונות שלהן וילדו לפני הזמן או שילדת תינוקות עם משקל לידה נמוך. זה נכון שרמות מתח גבוהות יכולות להשפיע לרעה גם על האם וגם על התינוק. כיוון שכך, מרבית האמהות המצפות עושות הכל ככל האפשר כדי לשמור על בריאותן ולמזער מתח וחרדה בזמן ההריון.

למרות שהסטרס הכרוני יכול להשפיע לרעה על ההיריון, החדשות הטובות הן שרמות מתונות של לחץ רגיל במהלך ההיריון לא יפגעו בתינוק. מחקר של ג'ונס הופקינס משנת 2006 עקב אחר 137 נשים מאמצע ההיריון לימי הולדתם השני של ילדיהם. המחקר מצא כי תינוקות שנולדו לנשים שחוו לחץ קל עד בינוני במהלך ההיריון, היו בעלי כישורי התפתחות מוקדמים יותר בגיל שנתיים מאשר תינוקות שנולדו לאמהות חסרות לחץ.

כמובן שמחקר זה אינו מציע לתת מתח לטיפול בשטיח האדום בזמן ההריון. אבל אם אתם מתמודדים עם מתחים יומיומיים תקופתיים, אל תיבהלו.זה עשוי לעזור באמת להתפתחות התינוק שלך.

לחץ בקליפת אגוז

עד עכשיו, אולי רצית למלא את כל הלחץ ולהשליך אותו לבור לוהט. עכשיו כשאתה מודע ליתרונות הבריאותיים המפתיעים של לחץ, זכור שהוא יכול להיות חבר שלא ידעת שרצית. המפתח הוא זיהוי מתח טוב מלחץ רע. כל עוד זה לא כרוני, לחץ יכול להיות תוספת חיובית לחייכם.