אלה BFFs להוכיח עד כמה חזק אימון יכול להיות חבר

תוֹכֶן

• קאדי + מייגן
• ססי + סטפני
• דונה + לורן
• לסלי + קריסטן
• גבי + אל
• רייצ'ל + ליסה
• ג'נה + בקה
• סקירה עבור

להזעה עם חבר לאימון יש יתרונות רבים. ראשית, זה הרבה יותר כיף מאשר להתאמן לבד. יש גם את גורם האחריות: דילוג על אימון מתוכנן מרגיש די צולע כשמישהו מחכה שתופיע. כשזה מגיע לריצה בחוץ, יש בטיחות במספרים. ומחקרים מראים שלאימון משותף יש יתרונות גדולים להגברת האינטנסיביות והאורך של האימון שלך.

לדוגמה, במחקר שנערך בשנת 2016 גילו חוקרים מאוניברסיטת אברדין שבסקוטלנד כי קיום בן לוויה לאימון מעלה את תדירות האימון בגלל התמיכה והעידוד הרגשי ששותפי האימון יכולים לספק. מחקר שצוטט רבות משנת 2012 מאוניברסיטת קנזס סטייט, שקבע ניסויים עם נשים בגיל הקולג' על אופניים נייחים, מצא שנשים שהתעמלו עם בן זוג שלדעתם ספורטיביות יותר הגדילו את זמן האימון והעצימות שלהן ב-200 (!) אחוזים. . ב, מחקר אחר שפורסם ב תקשורת טבע שנערך על ידי בית הספר לניהול MIT Sloan, מדענים עקבו אחר יותר ממיליון רצים במשך תקופה של שנה, ובחנו את ההשפעה של הרשתות החברתיות. הם גילו שאנשים נוטים יותר להתאמן לאחר שראו מישהו ברשת שלהם עושה את זה קודם כל, הכושר היה מדבק.

עם אינספור הזדמנויות לכושר קבוצתי בימים אלה-החל משיעורים ועד אימונים בחוץ ועד מועדוני ריצה-מגיעה גם ההזדמנות ליצור חברויות חדשות המשתרעות מעבר לקירות חדר הכושר (BTW, הנה הסיבה שיכול להיות כל כך קשה להתיידד כמבוגר). להתאמן ביחד היא גם דרך מצוינת לבלות עם החברים הנוכחיים שלך-נגיד, במקום לקחת קוקטיילים אחרי העבודה, אתה מניף כמה משקולות יחד במקום. "אנו רואים יותר ויותר מחברינו מחליפים את האת'ה לשעה מאושרת ומחנות אתרים לארוחת בראנץ '", אומרת דרה תיאודור, מנהלת כושר ב- ClassPass, הכוללת תכונות חברתיות להזמנת והשתתפות בשיעורים עם חברים.

אבל איך בדיוק הופכים אינטראקציות מזדמנים עם נשים במסגרת כושר לידידות של ממש, בלי להרגיש מביך או מצמרר? התשובה היא אותה תשובה שאמא שלך נתנה לך לגבי החבר הראשון שלך: קח את זה לאט.

"תתחיל פשוט להיות ידידותי ולכוון לשיחות של שלוש עד חמש דקות, לשאול מאיפה היא השיגה את מכנסי היוגה שלה או לשאול כמה זמן היא מתאמנת שם. בסוף השיחה הקצרה, הצג את עצמך והחלף שמות כדי שב את העתיד תוכל להגיד לה שלום בשם ", מציעה שאסטה נלסון, מומחית לידידות ומנכ"ל GirlFriendCircles.com.

משם, היו סבלניים עם התהליך. החליפו כמה דקות שיחה בכל פעם שאתם מתראים-שאלו מה עשתה בסוף השבוע שעבר או לאילו שיעורים היא מגיעה בהמשך השבוע. "המטרה היא רק להיות חיוביים, ידידותיים ועקביים לאורך זמן, כשכל אחד מברר לאט דברים קטנים זה על זה", אומר נלסון.

כשאתה מרגיש מוכן, הזמינו אותה לעשות איתך משהו לפני או אחרי השיעור מתישהו - אולי לשתות קפה או שייק ליד, או לבדוק יחד מסעדה חדשה. ברגע שאתה עושה את הקפיצה להסתובב מחוץ לחווית הכושר שלך, יהיה לך יותר זמן לדבר באמת להכיר אחד את השני.

יתרון מרכזי אחד של יצירת חברים באמצעות כושר הוא גורם החזרה: שיעורים או אימונים קבועים מספקים את ההזדמנות לראות באופן עקבי את אותם אנשים, שסביר להניח שגם חולקים את הערכים הבריאותיים הדומים שלך אם הם מופיעים על בסיס קבוע. "חברות חייבת לחזור על עצמה כדי לצאת מהקרקע, אז אם אנחנו רואים את אותם אנשים לעתים קרובות, אז אנחנו מתחילים להרגיש יותר מוכרים אחד לשני", מציין נלסון.

בנוסף, חוויות משותפות נוטות ליצור קשרים חזקים. "שינוי הגוף שלך הוא רגשי, במיוחד עבור נשים", אומרת קייט למר, מאמנת אישית מוסמכת NCSF בבארי בוטקאמפ בשיקגו. "ולכן, האנשים שאתה מתקשר איתם תוך כדי חיפוש פעיל אחר השינוי הוא מערכת יחסים מיוחדת באמת - מערכת שלא דומה לאף אחת אחרת."

זקוקים לעידוד נוסף לביצוע הצעד הראשון? קח השראה מהחברים הבלתי נפרדים האלה, שכל אחד מהם מצא ידידות באמצעות כושר בדרכו שלו. (ואם הסיפורים המתוקים האלה עדיין לא משכנעים אתכם, קראו מדוע חברים הם המפתח לבריאות ואושר מתמשך).

קאדי + מייגן

לפני כארבע שנים התייצבה קאדי בשיעור נושא ליל כל הקדושים של Pure Barre המקומי שלה אני אוהב את לוסי תחפושת. כשהמדריכה, מייגן, הבחינה בתלבושת שלה, היא הכריזה שהם "חייבים להיות חברים". קאדי אומרת שהעידוד המתמיד של מייגן באמצעות האימונים (ולא לגרום לה להרגיש טיפשי מההתחפשות) היו הסיבה לכך שחזרה כל הזמן לשיעור-ובסופו של דבר הפכה למדריכה בעצמה. כשקאדי רצתה להקים מועדון ארוחת ערב בעיר שלהם מונטגומרי, אל.מ., מייגן הייתה אחת האנשים הראשונים שהזמינה, והחברות ביניהם הלכה וגברה. כעת הם נפגשים באופן קבוע לשיעורים, ליל בנות, מועדון ארוחת ערב או מזנחי כדורגל.

ססי + סטפני

כשססי עברה לניו יורק לראשונה, היא מצאה קרוספיט שאהבה על איסטסייד באמצעות ClassPass. יום אחד היא ניגשה לסטפני, שהיתה גם היא קבועה, כי הבחינה בירידה משמעותית במשקלה, ושאלה מה היא עשתה כדי להיראות כל כך נהדר. הם התחילו לאט לאט להתאחד מחוץ לחדר הכושר וגילו שהם גרים רק שני רחובות אחד מהשני. עכשיו הם אוהבים להיות פעילים בחוץ ביחד, בין אם זה טיולים או קטיף תפוחים - עם ערב טאקו/טקילה מדי פעם. (קשורים: 5 תרגילי שותפים מ-Tone It Up Girls שכדאי לנסות עם ה-BFF שלך)

דונה + לורן

לאחר שהאימון על אחד עלה יקר מדי, הצטרפה דונה לשיעורי הקבוצה של המאמן שלה במפרץ טמפה, פלורידה, שם הכירה את לורן. המאמן קבע להם תוכנית ארוחות קפדנית באותה תקופה, והם התחברו על ה"אמיתיות" שלהם - דונה חשפה את נטייתה לקרקרים של ריץ וגבינת שמנת, בעוד לורן הודתה על ההתמכרות שלה ל-M&M. הודאת פגמיהם זה בזה יצרה קשר חזק. שיחותיהם החלו לראשונה במהלך זמני ההמתנה למכונות במהלך האימון והתפתחו ליציאה לטיולים ביחד, הקמת מועדון ספרים והיפגשות עם בניהם ובעליהם.

לסלי + קריסטן

לסלי וקריסטן היו מחויבים לשגרת המדרגות שלהם בחדר הכושר בשיקגו, ולמרות שהם טיפסו לעתים קרובות זה ליד זה, הם מעולם לא דיברו עד שלסלי ביממה את הצעד הראשון. שיחת חולין הפכה לשגרה שלהם בכל פעם שהם נתקלו זה בזה, והם גילו ששניהם ניסו להיכנס להריון (ללא הועיל). הרגע שבו מערכת היחסים ביניהם הפכה לידידות, אומרת לסלי, הוא היום שבו גילתה את קריסטן בוכה בחדר ההלבשה בגלל מאבקי הפוריות שלה - "זה היה כשהפכנו מחברים בחדר כושר לחברים", היא אומרת. כיום, ללסלי יש שתי בנות וקריסטן ילדה זה עתה את בנה החמישי.

גבי + אל

אירוע של Tone It Up בלאס וגאס-מחנה אתחול, ואחריו בראנץ' אלכוהולי, התברר כגורל עבור גבי ואלה, ש"פשוט לחצו" ברגע שנפגשו, אומר גבי. בהתחלה, אל לא הייתה משתתפת בשיעורים רגילים, אבל עכשיו השניים אוהבים לקחת אותם יחד, ונפגשים באופן קבוע כדי לעשות משהו פעיל מדי שבוע. כשאחת השושבינות של גבי נאלצה במפתיע לצאת מהחתונה שלה, ביקש גבי את אלה שתתפוס את מקומה. היא מתכננת לארגן יוגה או פילאטיס עבור גבי במהלך שבוע החתונה שלה כדי לעזור לה לפרוק את הלחץ.

רייצ'ל + ליסה

כאשר רייצ'ל וליסה נפגשו באקראי בבר בלוס אנג'לס באמצעות חברים משותפים, הם צחקו כשגילו שהם באמת הכירו קודם לכן-רייצ'ל הייתה מדריכת כושר לשיעור אימון גוף הכולל שלייסה לקחה באופן קבוע באוניברסיטת אוהיו. עד מהרה הם החלו לקבוע תאריכים פעילים יחד, כמו טיולי בוקר בשבילי הוליווד הילס לפני העבודה, ולאחר מכן עשו את דרכם כדי לרוץ יחד מרוצי 5K ו-10K. החברות ביניהם בת 12 ומתחזקת, ורחאל אומרת שאין פעילות כושר שהם לא עשו.

ג'נה + בקה

סיפורם של שני החברים האלה חוזר אחורה: ג'נה ובקה נפגשו בגילאי 8 ו -9 כשהתמודדו על נבחרת השחייה המקומית שלהם במישיגן. המיקום בין 10 המובילים לממסר היה הרגע הגדול הראשון שחלקו יחד, וכששניהם המשיכו בנבחרת השחייה במהלך התיכון, הם התקרבו מאוד, אפילו יצאו עם שני חברים הכי טובים והתפרסמו בשם "נבחרת הארבע". כעת הם גרים זה מול זה ברחבי הארץ, אך עדיין מתזמנים "שבוע חברים הכי טוב" קבוע-ההרפתקה האחרונה שלהם כללה רכיבה על אופניים לאורך 40 קילומטרים לאורך חופי קליפורניה, רוכסנים, טיולים רגליים וכמובן שחייה.

סקירה עבור