נעלי הריצה הטובות ביותר לרגליים שטוחות: מה לחפש
תוֹכֶן
- מה לחפש בנעל ריצה אם יש לך רגליים שטוחות
- קטגוריות של נעלי ריצה
- נוחות - המטרה הסופית
- שיטות עבודה מומלצות בקניות נעליים
- 5 נעלי ריצה לשקול אם יש לך רגליים שטוחות
- Asics Gel-Kayano 26
- ברוקס מתעלות 6
- ברוקס דיאד 10
- מדריך Saucony 13
- HOKA ONE ONE ערחי 4
- האם עלי להשתמש באורטוטיקה בנעלי הריצה שלי?
- הטייק אווי
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
מציאת זוג נעלי הריצה הנכונות שיעבירו את ריצות האימון הקצרות והארוכות שלך יכולה לפעמים להרגיש מכריעה, במיוחד אם יש לך רגליים שטוחות.
עם כל כך הרבה תכונות, סגנונות וטווחי מחירים שונים, כדאי לבדוק מגוון נעליים לפני שתתמקמו בזוג אותו תרצו לקנות.
שוחחנו עם כמה מומחים כדי לקבל את הצעותיהם כיצד לבחור נעל ריצה לרגליים שטוחות. בחרנו גם חמש נעליים שתרצה לשקול. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד.
מה לחפש בנעל ריצה אם יש לך רגליים שטוחות
הימים עברו, שהיו לך רק אפשרות אחת או שתיים לנעלי ריצה. עכשיו כשאתה נכנס לחנות או קונה באינטרנט, זה לא נדיר שתתאים לך כמה מותגים וסגנונות שיתאימו לצרכים הספציפיים שלך.
קטגוריות של נעלי ריצה
על פי האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדים, ישנן שלוש קטגוריות של נעלי ריצה:
- נעליים מרופדות: אלה טובים לאנשים עם קשת גבוהה או כפות רגליים נוקשות הנוטות להטות רוחב (המשקל נמצא יותר בצד החיצוני של כל כף הרגל תוך כדי ריצה).
- נעלי יציבות: אלה עוזרים לאנשים הנוטים להגות (המשקל נמצא יותר בחלק הפנימי של כל כף הרגל תוך כדי ריצה) ויש להם קשת שעלולה לקרוס.
- נעלי בקרת תנועה: אלה מספקים את היציבות הרבה ביותר עבור אנשים שהם פרונאטורים חמורים או שיש להם רגליים שטוחות.
נוחות - המטרה הסופית
ללא קשר לקטגוריית הנעל, המטרה הסופית היא נוחות. ד"ר סטיבן נויפלד, מנתח רגליים וקרסוליים במרכזים לאורתופדיה מתקדמת, אומר כי הנוחות היא באמת הגורם החשוב ביותר כשמחפשים נעל ריצה.
נויפלד מוסיף כי כאשר קונים נעל ריצה לרגליים שטוחות, עליכם לקחת בחשבון את כפות הרגליים הספציפיות שלכם.
"אם יש לך רגליים שטוחות קשיחות ונוקשות, חפש נעל רכה יותר ותספק ריפוד הולם כאשר כף הרגל פוגעת בקרקע. אבל אם יש לך רגליים שטוחות וגמישות, סביר להניח שנעל בעלת תמיכת קשת ואינה סופר נוקשה תהיה האופציה הטובה ביותר, "הסביר.
נויפלד אומר גם לשקול נעל שנועדה למנוע פרונציה, מכיוון שהגזמה מוגזמת בדרך כלל הולכת יד ביד עם רגליים שטוחות. ומכיוון שהפרונציה נוטה לגרום להתרחבות כף הרגל, הוא ממליץ להימנע מנעליים עם קופסת אצבעות צרה ועקב תקליטונים.
שיטות עבודה מומלצות בקניות נעליים
להלן מספר המלצות בכל הנוגע לקניות נעלי ריצה:
- הצטיידו בחנות ריצה מיוחדת שיש בה צוות ידע.
- נסה את הנעליים בחנות לפני שאתה קונה אותן.
- אל תנסו נעליים בסוף היום כשרגליים נפוחות.
- שאל על מדיניות החזר או אחריות אם הנעליים לא מסתדרות.
5 נעלי ריצה לשקול אם יש לך רגליים שטוחות
מומחים רבים, כמו רופאי רגליים ופיזיותרפיסטים, מהססים להמליץ על נעל ספציפית מאחר שיש להעריך כל אדם בכדי להבין מה הכי מתאים לרגליים הספציפיות שלו.
עם זאת, מומחים אלה אומרים כי לחלק מהמותגים יש מבחר טוב יותר לרגליים שטוחות. להלן חמש נעלי ריצה שכדאי לשקול אם יש לך רגליים שטוחות. טווחי המחירים הם כדלקמן:
| טווח מחירים | סֵמֶל |
| $89–$129 | $ |
| $130–$159 | $$ |
| 160 דולר ומעלה | $$$ |
Asics Gel-Kayano 26
- יתרונות: נעל זו קלה, חלקה, וידועה בפופולריות שלה בקרב כל סוגי הרצים השטוחים.
- חסרונות: זה יקר יותר מנעלי ריצה אחרות.
- מחיר: $$
- מצא באינטרנט: נעלי נשים, נעלי גברים
Asics Gel-Kayano 26 הוא הדגם האחרון של הנעל הפופולארית הזו לכל הרצים, אך במיוחד רצים שטוחים. הנעל מיועדת לתיקון יתר של יתר, שלעתים קרובות הולכת עם רגל שטוחה.
ברוקס מתעלות 6
- יתרונות: אלה מרופדים ותומכים מאוד, עם הרבה מקום.
- חסרונות: הם יכולים להיות מעט כבדים, והם עשויים להיות יקרים יותר מאשר אפשרויות אחרות.
- מחיר: $$$
- מצא באינטרנט: נעלי נשים, נעלי גברים
ד"ר ניליה לובקובה, רופאת רופאים כירורגית מוסמכת במועצה האמריקאית לרפואת רופאים פודיאטריים, אומרת כי ברוקס טרנסנד 6 מספק כמות רבה של יציבות וריפוד באמצע כף הרגל לרצים עם רגליים שטוחות שיכולים ליהנות מספיגת זעזועים נוספת. הם מגיעים גם ברוחב רחב כדי להתאים למגוון גדלי כף הרגל.
ברוקס דיאד 10
- יתרונות: אלה מרווחים מספיק כדי לעבוד עם אורתוטיקים.
- חסרונות: יש רצים שאומרים שהמודל הזה מגושם.
- מחיר: $$
- מצא באינטרנט: נעלי נשים, נעלי גברים
ה- Brooks Dyad 10 הוא בחירה מובילה נוספת לרצים שטוחים המחפשים נעל מרווחת המספקת יציבות מבלי להפריע לצעדם הטבעי.
מדריך Saucony 13
- יתרונות: זוהי נעל התחלה טובה לרגליים שטוחות.
- חסרונות: זה לא מספק תמיכה כמו כמה דגמים אחרים של Saucony.
- מחיר: $
- מצא באינטרנט: נעלי נשים, נעלי גברים
רוב שוואב, PT, DPT, CIDN, מפיזיותרפיה באוקספורד המליץ על מדריך Saucony 13 למטופליו ברגליים שטוחות. אלה מספקים קצת תמיכה דרך הקשת.
HOKA ONE ONE ערחי 4
- יתרונות: נעל זו ידועה כמספקת יציבות רבה.
- חסרונות: זו נעל רחבה מאוד, ויש רצים שאומרים שהיא מגושמת.
- מחיר: $
- מצא באינטרנט: נעלי נשים, נעלי גברים
HOKA ONE ONE Arahi 4 הוא נעל פופולרית בקהילת הריצה למרחקים. לובקובה אומרת כי לנעליים של HOKA ONE ONE, ובמיוחד ל- Arahi 4, יש יציבות טובה וריפוד רגליים, מה שעוזר לספק ספיגת זעזועים נוספת.
האם עלי להשתמש באורטוטיקה בנעלי הריצה שלי?
אורתוטיקה היא מוסיף נעליים או עקב שאתה מכניס לנעליים כדי לעזור בניהול תנאים ספציפיים, כגון:
- כאב עקב
- אי נוחות כללית בכף הרגל
- כאב בקשת
- plantar fasciitis
אתה יכול לקנות אורתוטיקה בהתאמה אישית המיוצרת במיוחד עבור נושאך או מותגים מדף שהם כלליים יותר אך לעתים קרובות פחות יקרים.
האם רץ שטוח צריך להשתמש באורתוטיקה הוא נושא שנוי במחלוקת רבה.
"הנתונים המדעיים אינם מספקים ראיות לאורתוטיקה בחולים ללא תסמינים משמעותיים", אמר ד"ר אדם ביטרמן, DO, כירורג אורטופדי המתמחה בכף הרגל והקרסול בבית החולים הנטינגטון.
עם זאת, הוא כן מציין שלאורתוטיקים יש תפקיד בתרחישים הכרוכים בכאב ואי נוחות בהליכה רגלית ובתנועה.
ביחס לפרוטוקול הטיפול הכולל שלו, ביטרמן אוהב להתחיל עם אורתוטיקה ללא מרשם, שהם חסכוניים יותר, ואז להתקדם לאורתוטיקה בהתאמה אישית אם הטיפול מראה הצלחה.
הטייק אווי
כשמדובר בקנייה של נעל ריצה לרגליים שטוחות, הכי כדאי לך לדבר עם מומחה - או רופא רגליים, פיזיותרפיסט או מומחה לנעלי ריצה - ולנסות הרבה סגנונות שונים.
אם עדיין אין לך אורטופד, הכלי FindCare של Healthline יכול לעזור לך למצוא רופא באזור שלך.
בעוד שכל נעל הנדונה במאמר זה נועדה לתמוך ולמנוע פרונציה, המטרה שלך היא למצוא איזו מהן מרגישה הכי טוב על הרגליים.
הבחירה שלנו
הבנת הסיכון לסרטן המעי הגס
