הבנת סוכרת גבולית: סימנים, תסמינים ועוד

תוֹכֶן

• מהי סוכרת גבולית?
• שלטי אזהרה מוקדמים
• גורמי סיכון לסוכרת גבולית
• קביעת אם יש לך סוכרת גבולית
• סיבוכים פוטנציאליים של סוכרת גבולית
• כוחו של שינוי אורח החיים
• תאכל בריא יותר
• זוז יותר
• לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
• תרופות
• מתחיל היום

מהי סוכרת גבולית?

סוכרת גבולית, המכונה גם טרום סוכרת, היא מצב שמתפתח לפני שאדם מקבל סוכרת מסוג 2. זה ידוע גם כגלוקוז בצום לקוי או אי סבילות לגלוקוז. למעשה זה אומר שרמות הסוכר בדם שלך גבוהות מהרגיל, אך הן לא מספיק גבוהות כדי להיחשב כסימן לסוכרת.

בשלב שלפני סוכרת, הלבלב שלך עדיין מייצר מספיק אינסולין בתגובה לפחמימות שנבלעו. האינסולין פחות יעיל בהוצאת הסוכר מזרם הדם, לכן הסוכר בדם נשאר גבוה. מצב זה נקרא תנגודת לאינסולין.

אם יש לך סוכרת, אתה אמור לדעת שאתה לא לבד. בשנת 2015, ההערכה היא כי 84.1 מיליון אמריקאים בגיל 18 ומעלה סובלים מהתופעה. זה 1 מכל 3 אמריקאים.

השימוש בבעלי סוכרת לא אומר שאתה בהחלט תפתח סוכרת. עם זאת, זוהי אזהרה לגבי מה שעשוי לפתח. לאנשים הסובלים מבעיות סוכרת יש סיכון גבוה פי 5 עד 15 לסוכרת מסוג 2 בהשוואה למישהו עם רמות סוכר בדם רגילות.

הסיכויים האלה גדלים אם לא תבצע שינויים בריאים בתזונה או בהרגלי הפעילות שלך.

שלטי אזהרה מוקדמים

מישהו עם עמידות לאינסולין בשלביו הראשונים יכול לפתח סוכרת מסוג 2 אם הוא ממשיך מספיק זמן. רק עשרה אחוז מהאנשים עם סוכרת טרום-סוכרת יודעים אפילו שיש להם את זה מכיוון שרבים אינם מראים סימפטומים.

ג'יל ווייזנברגר, MS, RD, CDE, ומחבר הספר "אובדן משקל סוכרת שבוע אחר שבוע", "חולי סוכרת אינם בעיה מוקדמת."

גורמי סיכון לסוכרת גבולית

כל אחד מגורמי הסיכון הללו יכול להגדיל את הסיכוי שלך לפתח טרום סוכרת:

• בעודף משקל או שמנים
• להיות לא פעיל
• עם לחץ דם גבוה
• עם כולסטרול גבוה
• יש בן משפחה קרוב עם סוכרת מסוג 2
• יולדת תינוק שמשקלו עולה על 9 קילו

קביעת אם יש לך סוכרת גבולית

סוכרת טרום-סוכרת היא מצב שקט, ולכן קבלת בדיקת בריאות קבועה חשובה לגילוי מוקדם. אם אתה חושב שאולי יש לך סוכרת גבולית, דון בדאגות שלך עם הרופא שלך.

אם הרופא מודאג ייתכן שיש לך סוכרת טרום-סוכרת, סביר להניח שהם יבצעו בדיקת המוגלובין A1c (HbA1c) או בדיקת סובלנות לגלוקוזה דרך הפה (OGTT).

HbA1c הוא אינדיקטור לדפוסי הסוכר בדם שלך במהלך החודשיים-שלושה האחרונים, כך שלעתים קרובות זו תמונה כללית טובה יותר מבדיקת סוכר בדם אחת בצום. רמת HbA1c בין 5.7 ל 6.4 מעידה על סוכרת טרום-סוכרת.

סיבוכים פוטנציאליים של סוכרת גבולית

רמות גבוהות של גלוקוז בדם, במיוחד אם הן לא מטופלות, יכולות להשפיע על מערכות אחרות בגופך. זה יכול להשאיר אותך חשוף למגוון של סיכונים בריאותיים ומצבים בריאותיים כרוניים. לדוגמא, סוכרת לא מבוקרת יכולה להוביל ל:

• אובדן ראיה
• נזק לעצבים
• נזק לכליות
• מחלת לב וכלי דם

רמות האינסולין הגבוהות שמגיעות עם עמידות לאינסולין עלולות לגרום לבעיות נוספות.

כוחו של שינוי אורח החיים

מחקר גדול, רב-מרכזי, שנקרא תוכנית למניעת סוכרת, בדק כיצד שינויים באורח החיים יכולים לסייע במניעת סוכרת. מה שהם מצאו אמור לתת לאנשים בסיכון לסוכרת הרבה תקווה.

עם ירידה צנועה במשקל ופעילות גופנית, משתתפי המחקר הפחיתו את הסיכון שלהם לפתח סוכרת ב 58 אחוז במשך שלוש שנים.

אי אפשר להפריז בכוחם של אוכל בריא והרגלי פעילות גופנית. קח פיקוד על בריאותך על ידי התמקדות בשינויים תזונתיים ואורח חיים פשוטים.

תאכל בריא יותר

התמקדו במזון מלא ובפחמימות מורכבות כמו שעועית, דגנים וירקות עמילניים. העבירו את הסוכרים הפשוטים, כמו אלו שבמוצרי מאפה מעובדים. אלה יכולים להעלות את רמת הסוכר בדם מבלי לספק תזונה בריאה.

לקבלת עזרה בתכנון ארוחות למניעת סוכרת, קבעו פגישה עם דיאטנית. איגוד הסוכרת האמריקני מציע גם טיפים מעולים לבישול ידידותי לסוכרת.

זוז יותר

מכוונים ל 150 דקות של אימונים בכל שבוע. כל פעילות טובה מכלום. אפילו הליכה ספירה.

לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל יכולה להפחית את הסיכון שלכם. תזונה בריאה יותר והעלאת רמת הפעילות שלך אמורות לעזור לך להשיג מטרה זו.

תרופות

אם יש לך טרום סוכרת, הרופא שלך עשוי אפילו לרשום תרופה, כגון מטפורמין (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). זה יכול גם לעזור להגביר את הרגישות לאינסולין ולשמור על רמות הגלוקוז בדם.

מתחיל היום

התחל כל שינוי בתזונה וסגנון חיים היום. זה ייתן לך את הסיכוי הטוב ביותר למנוע סוכרת מלכתחילה, ובמקביל להימנע מסיבוכים פוטנציאליים כתוצאה מסוכרת בלתי מבוקרת.

למרות שייתכן כי האבחנה המוקדמת הזו יכולה להרגיז, היא לא חייבת להתכוון לפתח סוכרת, אומרת ד"ר קריסטין ארתור, ד"ר מרפאת MemorialCare Medical Group, ב Fountain Valley, קליפורניה.

"זה פחית תהפוך ואתה פחית תפסיק את ההתקדמות לסוכרת, "אומר ארתור.