מהו אבץ כלציה ומה זה עושה?

תוֹכֶן

• מדוע אנו זקוקים לאבץ?
• מהו אבץ כלייתי?
• סוגי אבץ כורד
• חומצות אמינו
• חומצה אורגנית
• לאיזה סוג של אבץ כרוד הספיגה הטובה ביותר?
• כמה אבץ עלי לקחת?
• האם אוכל להשיג יותר מדי אבץ?
• האם אוכל להשיג מעט מדי אבץ?
• מי נמצא בסיכון למחסור באבץ?
• אינטראקציות עם תרופות אחרות
• הטייק אווי

אבץ כלציה הוא סוג של תוסף אבץ. הוא מכיל אבץ שהוצמד לחומר כילציה.

חומרי צ'לציה הם תרכובות כימיות המתחברות ליוני מתכת (כגון אבץ) ליצירת מוצר יציב ומסיס במים הניתן לספיגה בקלות בגוף.

תוספי אבץ משמשים אנשים שלא יכולים לקבל מספיק אבץ בתזונה הקבועה שלהם. אבץ הוא מרכיב תזונתי חיוני החיוני לבריאותך.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על היתרונות של אבץ עם chelated, כמה לקחת אם יש לך מחסור באבץ, ועל אינטראקציות שיש להכיר.

מדוע אנו זקוקים לאבץ?

אבץ הוא מרכיב תזונתי שנמצא בתאים בכל גופך. על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), אבץ הוא קריטי להיבטים רבים בבריאותך. להלן מספר דוגמאות למה שאבץ עושה:

• עוזר למערכת החיסונית שלך להתגונן מפני וירוסים וחיידקים
• תומך בייצור החלבונים בגופך
• עוזר לגופך ליצור DNA (החומר הגנטי בכל התאים)
• תומך בחושי הריח והטעם שלך
• עוזר לפצעים להחלים

מהו אבץ כלייתי?

אבץ כלד הוא תוסף אבץ הנספג בקלות בגופך.

מכיוון שקשה לגופך לספוג אבץ ביעילות בכוחות עצמו, אבץ מחובר לעיתים קרובות לחומר chelating בתוספי מזון. חומר צ'לציה הוא חומר המתחבר עם אבץ ליצירת מוצר קצה נספג יותר.

סוגי אבץ כורד

אבץ כלד מיוצר בעיקר באמצעות אחת התרכובות הבאות: חומצות אמינו או חומצות אורגניות.

חומצות אמינו

• חומצה אספרטית: משמש לייצור אבץ אספרטט
• מתיונין: משמש לייצור אבץ מתיונין
• מונומתיונין: משמש לייצור אבץ מונומתיונין

חומצה אורגנית

• חומצה אצטית: משמש לייצור אבץ אצטט
• חוּמצַת לִימוֹן: משמש להכנת ציטראט אבץ
• חומצה גלוקונית: משמש לייצור גלוקונאט אבץ
• חומצה אורוטית: משמש להכנת אבץ
• חומצה פיקולנית: משמש להכנת אבץ פיקולינט

ניתן להשיג גם תוספי אבץ המשלבים אבץ עם חומצות אנאורגניות כגון סולפטים (אבץ סולפט) ותחמוצות (תחמוצת אבץ).

לאיזה סוג של אבץ כרוד הספיגה הטובה ביותר?

סוגי תוספי האבץ הנספגים ביתר קלות כוללים:

• אבץ פיקולינט
• אבץ ציטראט
• אבץ אצטט
• מונומתיונין אבץ

כמה אבץ עלי לקחת?

על פי NIH, הקצב היומי המומלץ הנוכחי (RDA) לאבץ (במיליגרם) הוא:

אנשים בהריון זקוקים לאבץ מעט יותר ממה שמומלץ לאנשים שאינם בהריון. בני נוער בהריון ומבוגרים צריכים 12 מ"ג ו -11 מ"ג בהתאמה, אבץ מדי יום; בני נוער ומניקות מניקים זקוקים ל -13 מ"ג ו -12 מ"ג.

האם אוכל להשיג יותר מדי אבץ?

כן, אפשר להכניס יותר מדי אבץ בתזונה. הסימנים לכך כוללים:

• אובדן תיאבון
• התכווצויות בבטן
• בחילה
• הֲקָאָה
• שִׁלשׁוּל
• רמות נחושת נמוכות
• חסינות נמוכה יותר
• רמות נמוכות של כולסטרול "טוב" (HDL)

האם אוכל להשיג מעט מדי אבץ?

לא מספיק אבץ בתזונה יכול להשפיע על:

• צמיחה איטית לתינוקות וילדים
• התפתחויות מיניות מאוחרות בקרב מתבגרים
• אין אונות אצל גברים
• איבוד שיער
• שִׁלשׁוּל
• פצעים בעור ובעיניים
• ירידה במשקל
• בעיות בריפוי פצעים
• יכולת הורדה לטעום ולהריח אוכל
• ירידה ברמות הערנות

מחסור באבץ אינו שכיח בצפון אמריקה על פי NIH.

מי נמצא בסיכון למחסור באבץ?

אלה הנמצאים בסיכון לחלות בכמות לא מספקת של אבץ כוללים:

• צמחונים
• אנשים עם מחלות מסוימות, כגון מחלת כליות כרונית, מחלת כבד כרונית, סוכרת או מחלת מגל
• אנשים עם מחלות במערכת העיכול מסוימות, כגון מחלת קרוהן או קוליטיס כיבית
• אנשים שמשתמשים לרעה באלכוהול
• נשים בהריון ומיניקות
• תינוקות מבוגרים שיונקים באופן בלעדי
• אנשים שלוקחים יותר מדי נחושת (כי אבץ ונחושת מתחרים על הקליטה)

אינטראקציות עם תרופות אחרות

על פי מרפאת מאיו, קיים סיכון מסוים לתוספי אבץ באינטראקציה עם תרופות מסוימות שאתה נוטל, כולל:

• אנטיביוטיקה של קינולון או טטרציקלין: אבץ עשוי להשפיע על ספיגת סוגי אנטיביוטיקה אלו. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם נטילת תוסף אבץ שעתיים לפני או 4 עד 6 שעות לאחר אנטיביוטיקה זו תסייע במניעת אינטראקציה זו.
• פניצילאמין (Depen, Cuprimine): תרופה זו עשויה להפחית את כמות האבץ בגופך. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם אתה יכול לקחת תוסף אבץ שעתיים לפני פניצילמין כדי למנוע אינטראקציה זו.
• תרופות משתנות לתיאזיד: תרופות אלו ללחץ דם מגדילות את כמות האבץ שאתה מאבד כשאתה נותן שתן. שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תוספי אבץ בעת שימוש בסוג זה של חומר משתן.

הטייק אווי

אתה זקוק לאבץ עבור מספר יתרונות בריאותיים חיוניים, כולל תפקוד מערכת החיסון, סינתזת DNA וצמיחה. אבץ כלציה נספג בגופך ביתר קלות מאשר אבץ בפני עצמו.

לפני הוספת תוסף אבץ לתזונה, שוחח עם רופא על תוכניותיך. הם יכולים לעזור לוודא שאתה לוקח את המינון הנכון וכי התוסף לא יתקשר לרעה עם תרופות אחרות בהן אתה משתמש.