אכילת שוקולד צ'יפס אחת ביום עוזרת לכם לרדת במשקל
תוֹכֶן
אכילת שוקולד גורמת לך לרדת במשקל מכיוון שמינונים קטנים של שוקולד בגוף מקדמים את חילוף החומרים, שומרים עליו מהר יותר ומסייעים בהפחתת כמות השומן בגוף.
בנוסף, כמה נוגדי חמצון הקיימים בשוקולד מריר מפריעים לייצור הורמון הנקרא לפטין, המווסת את השובע המסייע לרדת במשקל. למידע נוסף על לפטין בכתובת: כיצד לשלוט בלפטין ולהוריד במשקל לתמיד.
התכונות שיש בשוקולד ועוזרות לרדת במשקל קיימות בקקאו שוקולד, ולכן האידיאל הואלאכול שוקולד מריר או מריר למחצה.
איך לרדת במשקל על ידי אכילת שוקולד
כדי לרדת במשקל גם עם שוקולד חשוב לאכול תזונה מאוזנת ללא הגזמה, לתרגל פעילות גופנית קבועה ולאכול רק ריבוע אחד של שוקולד מריר או כהה למחצה ביום, במיוחד אחרי ארוחת הבוקר או הצהריים.
לשוקולד יתרונות בריאותיים בשל תכולתו הגבוהה של חומרים נוגדי חמצון המגנים על התאים, אך מכיוון ששוקולד מכיל גם הרבה קלוריות ושומנים, יש צורך שלא לחרוג מהכמויות המומלצות.
תפריט דיאטת שוקולד
הטבלה הבאה מציגה דוגמה לתפריט דיאטת שוקולד לשלושה ימים.
| חָטִיף | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
| ארוחת בוקר | 1 כוס חלב רזה + 1 קול. של קינוח אבקת קקאו + 3 טוסטים שלמים עם מרגרינה | 1 יוגורט דל שומן + 30 גרם דגני שיבולת שועל + 1 קיווי | 1 כוס חלב רזה עם קפה + לחם דגנים מלאים עם ריקוטה |
| חטיף בוקר | בננה אחת מרוסקת עם כף אחת של שיבולת שועל מגולגלת | תפוח אחד + 2 ערמונים | 1 כוס מיץ כרוב ירוק עם אננס |
| ארוחת צהריים ארוחת ערב | פסטה מקמח מלא עם טונה, חצילים, מלפפון ורוטב ועגבנייה + 25 גרם שוקולד מריר | 2 סטייקים עם עוף + 3 קול. מרק אורז חום + 2 קול. של מרק שעועית + סלט גולמי + 25 גרם שוקולד מריר | חתיכת דג מבושל + 2 תפוחי אדמה קטנים + ירקות מבושלים + 25 גרם שוקולד |
| חטיף אחר הצהריים | 1 יוגורט דל שומן + 1 קול. זרעי פשתן + 1 לחם דגנים מלאים עם גבינה | מיץ סלק ורוד עם תפוז + 1 טפיוקה קטנה עם מרגרינה | 1 יוגורט דל שומן + 1 קול. שיבולת שועל + 2 פרוסות פפאיה |
האידיאל הוא להשתמש בשוקולד כקינוח לארוחה עיקרית המכילה סלט, שכן סיבי הירקות גורמים לסוכר להיספג לאט במעי, ומקטין את העלייה ברמת הגלוקוז בדם.
בנוסף לטיפול במזון, חשוב גם לתרגל פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע, שכן תרגילים מסייעים להגברת חילוף החומרים ושריפת השומנים.
מידע תזונתי לשוקולד מריר
| רכיבים | כמות לכל 1 ריבוע שוקולד מריר |
| אֵנֶרְגִיָה | 27.2 קלוריות |
| חלבונים | 0.38 גרם |
| שומנים | 1.76 גרם |
| פחמימות | 2.6 גרם |
| סיבים | 0.5 גרם |
השומנים הקיימים בשוקולד מריר הם רעים בעיקר לבריאות, ולכן כאשר צורכים אותו יתר על המידה, שוקולד יכול להגביר את הכולסטרול.
ראה יתרונות אחרים של שוקולד בסרטון הבא:
לַחֲלוֹק
ההסגר גרם לך להשתוקק לשינויים משמעותיים בחיים, אבל האם כדאי להמשיך?