7 אוכלים לאכול במהלך התלקחות קרוהן

תוֹכֶן

• מזון שעשוי להקל על הסימפטומים של קרוהן
• יוגורט
• דג שמנוני
• פירות וירקות
• גזר מבושל
• דִגנֵי בּוֹקֶר
• תפוחי אדמה
• מזונות דלי סיבים ועוד

מזון שעשוי להקל על הסימפטומים של קרוהן

המאכלים שאתה אוכל יכול להשפיע על חומרת הסימפטומים של קרוהן שלך. אנשים עם קרוהן מזהים מזונות שונים כטריגרים או כמזון המסייע להקל על הסימפטומים.

עם זאת, גם ההפעלה וגם "המזון העשוי" משתנים מאוד. מה שעובד עבור אדם אחד עשוי לא לעבוד עבור מישהו אחר או אפילו להחמיר את הסימפטומים.

להלן כמה מזונות שאנשים עם קרוהן דיווחו על היתרונות שלהם. על ידי אכילת אחד או יותר ממזונות אלה במהלך התלקחות, יתכן שתצליח להפחית את הסימפטומים ולנהל חיים נטולי כאבים.

יוגורט

יוגורט תרבות חי יכול להיות אוכל נהדר לאכילה אם יש לך מחלת קרוהן. הפרוביוטיקה בצורה זו של יוגורט יכולה לעזור בהחלמת המעי.

ייתכן שתרצה להימנע מיוגורט אם אתה מתקשה לעכל חלבוני חלב, מכיוון שזה יכול להחמיר את השלשול והתסמינים הקשורים לקרוהן.

דג שמנוני

דגים שמנוניים כמו סלמון, טונה והרינג עשויים לעזור בכמה מהתסמינים של קרוהן. סוגים מסוימים של דגים שמנוניים מכילים חומצות שומן אומגה 3, שיש להם תכונות אנטי דלקתיות ועשויים לסייע בהפחתת החמרה הגורמת להחמרת הסימפטומים שלך.

פירות וירקות

תזונה המכילה שפע של פירות וירקות יכולה לעזור לך להיות פחות תסמינים. אם פירות גולמיים מחמירים את ההתלקחות שלך, נסה רוטב תפוחים ובננות. שניהם טובים עבורך ויכולים להגשים תשוקה לממתקים.

גזר מבושל

עבור אנשים רבים עם קרוהן, גזר יכול להיות ירק נהדר להשגת מילוי החומרים המזינים שלך בלי להחמיר את התסמינים.

במהלך התלקחות קרוהן, הקפד לבשל את הגזר עד שהם יהיו רכים ורכים, שכן גזר מבושל לא רק קל לעיכול, אך הם מכילים גם נוגדי חמצון שעשויים לעזור בתסמינים של קרוהן.

דִגנֵי בּוֹקֶר

אם יש לך קרוהן, יתכן שתועיל להימנע מדגנים עשירים בסיבים תזונתיים, במיוחד מחיטה מלאה או דגנים מלאים.

עם זאת, ישנם דגנים מסוימים עם כמויות נמוכות של סיבים אשר יסייעו לכם להשיג את הדרישות התזונתיות שלכם. אלה כוללים דגנים מזוקקים, כמו קרם חיטה, ודגנים יבשים, כמו פתיתי תירס ואורז קריספיז.

תפוחי אדמה

אולי תרצו לדלג על עורות תפוחי האדמה הסיבים העשירים, מכיוון שהם עשויים להגביר את הדלקת, אבל פנים תפוחי אדמה יכול להיות נהדר לאכילה במהלך התלקחות קרוהן.

כמו בננות, תפוחי אדמה הם מקור נהדר לאשלגן ויכולים לעזור לגופך לשמור על איזון הנוזלים שלו בזמן שאתה מנהל התלקחות.

מזונות דלי סיבים ועוד

אם אתה מחפש דרך להפחית את הסימפטומים של קרוהן באמצעות דיאטה, חפש מזון דל וסיבים מסיסים, אשר נוטים להיות קלים יותר במערכת העיכול.

יתכן שתרצה ליטול תוספי ויטמין במהלך תקופה זו כדי להבטיח שאתה מקבל את התזונה הדרושה לך כדי להפחית את הדלקת.

שוחח עם הרופא שלך על הדיאטה שלך, נטילת ויטמינים ותוספי מזון וכל שאלה אחרת שיש לך בנוגע לתסמינים של קרוהן שלך.

הרופא שלך עשוי להפנות אותך לדיאטנית לקבלת עזרה נוספת בתכנון הארוחות.

גלה משאבים נוספים לחיות עם קרוהן על ידי הורדת אפליקציית IBD Healthline בחינם. אפליקציה זו מספקת גישה למידע המאושר על ידי קרוהן על ידי מומחים, כמו גם לתמיכה עמיתים דרך שיחות אחד על אחד ודיונים קבוצתיים חיים. הורד את האפליקציה לאייפון או לאנדרואיד.