התשובה האמיתית כיצד להפחית צלוליט

תוֹכֶן

• מהו צלוליט?
• מה גורם לי יותר לסבול מצלוליט?
• מהי הדרך הטובה ביותר להפחית צלוליט?
• סקירה עבור

האמת: רוב הנשים יפתחו צלוליט בשלב כלשהו בחייהן. גמול העור הזה בדרך כלל דומה במידה מסוימת לגבינת קוטג ', והוא נמצא לרוב על הירכיים והישבן. אבל מדוע זה קורה, ומה התשובה כיצד להפחית צלוליטיס? ראשית, בדוק את כל מה שרצית לדעת על צלוליטיס, ולאחר מכן קרא להלן תובנות ופתרונות של מאורו רומטה, MD, מנתח פלסטי ומייסד ומנכ"ל Ajune, The Beauty Synergy במנהטן.

מהו צלוליט?

העור מחובר לשריר הבסיסי על ידי רצועות אנכיות של רקמות סיביות, אומרת רומיטה, וצלוליט מופיע כאשר תאי השומן מתנפחים כנגד שכבות העור העליונות בזמן שהרצועות הסיביות מושכות כלפי מטה. זה בערך כמו כפתורים על מזרון - כאשר יש את תנועת הדחיפה והמשיכה הזו, זה יוצר את מראה הגבינה הקוטג' שצלוליט מפורסם בו.

אבל זה לא הדבר היחיד שמתרחש מתחת לפני העור. גם מערכת הלימפה של גופנו משחקת תפקיד, מסבירה רומיטה. בדרך כלל, הוא מנקז נוזלים מרקמות כדי להיפטר מהגוף מפסולת, אך תאי שומן לכודים ורקמות סיבית עלולים לחסום את הניקוז. זה גורם לשומן להתנפח, ולהוסיף לאפקט הגומה.

מה גורם לי יותר לסבול מצלוליט?

מחקרים מראים ש -80 עד 90 אחוזים מהנשים הפוסט-לידה מתמודדות עם צלוליטיס, כך שזה לא סביר שאתה היחיד במעגל החברים שלך שמנסה להבין כיצד להפחית את מראה הצלוליט. אבל אם עדיין לא גיליתם, ייתכן שתוהים אם אתה נוטה יותר להוריד את זה בדרך. רומיטה אומרת כי מספר גורמים משפיעים על התפתחות הצלוליט-ועל חומרת המראה שלו:

גנטיקה.אם לאמא שלך יש את זה, רוב הסיכויים שגם אתה תהיה.

שריר מזדקן.ככל שאתה מזדקן, מסת השריר יכולה להיחלש ורקמות סיביות מאבדות כוח, מה שגורם לסבירות גבוהה יותר שתופיע צלוליט.

שמן.הכמות שיש לך בין העור לשריר מסייעת לקבוע כמה צלוליט תראה, ולכן תזונה בריאה ופעילות גופנית עקבית הן שתי הדרכים הטובות ביותר לצמצם את מראה הצלוליט. (האם ידעת שאלו שלושת המאכלים הכי ערמומיים שגורמים לצלוליט?)

הורמונים.אסטרוגן מסייע לאחסון עובדות בירכיים, בירכיים ובישבן כחלק מההכנה של גופך ללידה. אבל אסטרוגן גם הופך את תאי השומן לדביקים - כשהם מתקבצים זה לזה, זה יכול לתרום לאפקט הגומות.

מהי הדרך הטובה ביותר להפחית צלוליט?

אין שום מדע מובהק שמוכיח שיש תרופה לצלוליט, כלומר ברגע שיש לך צלוליט, אתה תקוע איתו. עם זאת, יש מחקר טנטטיבי שמראה שטקטיקות מסוימות יכולות לעזור להפחית את המראה שלו. רומיטה מציעה את הטריקים האלה.

לאכול תזונה בריאה.שמירה על משקל תקין מפחיתה את הסיכוי להיווצרות צלוליט, ומזונות מסוימים הוצגו כתרופות ביתיות לצלוליט. הכנס אותם לתוך הארוחות שלך והם עשויים לעזור להפחית את המראה של צלוליט. (מזונות אלה עשויים לעזור להילחם בצלוליט, מדי.)

התאמן באופן קבוע. אין תרגילים ספציפיים להפחתת צלוליטיס בירכיים, אך מחקרים מראים כי אימוני כוח ופעילות אירובית עשויים לסייע במזעור הופעת הצלוליט. אֵיך? קרדיו יכול לעזור בפיצוץ שומן, בעוד אימון משקולות (שמסייע גם בפיצוץ שומן) ממצק את השרירים כדי להעניק לעור מראה מהודק וחלק יותר. (נסה את האימון הזה כדי לחטב תנועות חזקות ותחת מדהים.)

נסה אנדרמולוגיה.צורה זו של עיסוי רקמות עמוק מעבירה את גושי השומן לשכבה חלקה יותר, וזו השיטה היחידה הנוכחית שאושרה על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי להפחתה זמנית במראה הצלוליט. מדענים לא מצאו שיש לזה תוצאות ארוכות טווח, אבל היי, לפחות אתה מקבל מזה עיסוי, נכון?

דלג על שאיבת שומן.מצטערים, אבל התיקון המהיר הזה הוא לא איך להפחית צלוליט בשבוע, וגם לא איך להפחית צלוליטיס בירכיים וברגליים. אז פשוט תגיד לא ותדבק במקום זאת בהרגלי אורח חיים בריא.

סקירה עבור