האם קרם הגנה באמת חוסם את ייצור ויטמין D?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אתה יודע - כולנו יודעים - על החשיבות של קרם הגנה. זה הגיע לנקודה שבה לצאת החוצה בלי החומר מרגיש חתרני בערך כמו לצאת החוצה עירומה לגמרי. ואם אתה עדיין עדיין מכה מיטות שיזוף? אנשים מודים שעם אותה צחקוק מודע, אשם שבו הם משתמשים כשהם מתמודדים עם עישון סיגריה מדי פעם. (רַע!)

רוב ההצדקות שאנשים משתמשים בהן כדי להסביר מדוע הם מתנערים מקרם הגנה כבר לא תקפים למראה טוב יותר עם שיזוף (טכנולוגיית שיזוף מזויף הגיעה עד כה), השמש עוזרת לייבוש אקנה (לא נכון; הימנעות משמש היא הימור טוב יותר); קרם הגנה מרגיש כל כך מגעיל (פשוט לא מצאת את מקדם ההגנה המתאים לך - בדוק את 20 האפשרויות האלה). אבל יש אחד שעדיין נראה לגיטימי: קרם הגנה זה חוסם את יכולתו של העור לספוג את הקרניים המסייעות לגוף שלך ליצור צורה שימושית של ויטמין D. ואנו כבר הופצצות מזה שנים על ידיעות על כמה טוב ויטמין D. מחקרים הראו שזה עוזר לירידה במשקל, ביצועים ספורטיביים ועוד. אבל האם ההטבות לכן טוב שכדאי להסתכן לוותר על SPF?

דארל ריגל, M.D., פרופסור קליני לדרמטולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת ניו יורק, אומר שלא. "תמיד משתלם להגן על עצמך מפני השמש. אנחנו יודעים שיש סיכון לחלות בסרטן העור אם תקבל יותר מדי שמש", הוא מסביר. "וכן, קרם הגנה מפחית את כמות קרני ה-UVB שמגיעות לעור שלך, מה שבתורו מונע מהעור שלך להמיר ויטמין D לצורתו הניתנת לשימוש. אבל יש עוד המון דרכים לקבל מספיק ויטמין D מבלי לסכן את עצמך סרטן העור."

הדרך הקלה ביותר: פשוט קח תוסף ויטמין D כדי שתוכל להירגע על SPF מבלי לחשוב אפילו על איזו מידה של D ישיר אתה מקבל. (הנה איך לבחור את הטוב ביותר.) או לאכול מזונות עשירים בוויטמין D (כמו שמונה אלה).

עם זאת, האמת היא שאולי אפילו לא תצטרך להגביר את הצריכה. "אף אחד לא לובש קרם הגנה מושלם", אומר ריגל. אנשים לובשים מעט מדי, או מיישמים מחדש לעתים רחוקות, כך שרוב הסיכויים הם שאתה נחשף לפחות כמה קרני UVB לא משנה מה. "גם אם אתה לובש SPF גבוה ומריח אותו מחדש באופן קבוע, אתה מקבל כמה קרני UVB במהלך פעילויות יומיומיות כמו הליכה מהרכב שלך מהסופר, ולכן ממיר קצת ויטמין D", הוא מוסיף.

השורה התחתונה: כבר אי אפשר לאפות על החוף בתואנה של "לספוג קצת ויטמין D." או ליתר דיוק, אתה יכול פשוט לשפשף קצת SPF קודם.

סקירה עבור