האם לטונאלין יש תופעות לוואי?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מה זה CLA?
• תופעות לוואי אפשריות?
• נזק לכלי הדם
• שומן מוגבר בכבד
• האם יש הוכחות לכך שזה עובד?
• האם יש יתרונות ל- CLA?

סקירה כללית

המסע הבלתי נגמר לגוף האולטימטיבי שומר על עסק תוספי התזונה בעיצומו מדי שנה.

טונאלין הוא תוסף אחד כזה. הוא מכיל חומצה לינולאית מצומדת (CLA) והדוברים אומרים שהיא יכולה לשרוף שומן במהירות, תוך שמירה וחיזוק של חוזק וצורת השרירים שלך.

אך אמנם תוכלו למצוא טונאלין באופן מקוון ולכל היותר חנויות להשלים, אך מחקרים המוכיחים את היתרונות של CLA וטונאלין אינם זמינים כל כך.

מה זה CLA?

CLA היא חומצת שומן רב בלתי רווית טבעית המופיעה בבשר ובעלי חיים. בשנים האחרונות הוא הפך לתוסף תזונה פופולרי.

שומן שגופך אינו משתמש באנרגיה מועבר לתאי שומן בעזרת האנזים ליפופרוטאין ליפאז. לטענת CLA מפחיתים את רמות האנזים הזה ושולחים את השומן לתאי שרירים בהם הוא משמש לאנרגיה. זה תיאורטי מקדם ירידה במשקל, מגביר את כוח השרירים ומשפר את המראה.

טונאלין טוען שהוא תוסף ה- CLA האיכותי ביותר שקיים, והוא מיוצר מתמצית שמן חריע.

תופעות לוואי אפשריות?

נזק לכלי הדם

מחקרים מאיטליה מראים כי ל- CLA יש פוטנציאל לגרום לנזק בכלי הדם בטווח הארוך.

פסק דין מרכזי של הרשות לבטיחות המזון האירופית דחה את התפיסה לפיה CLA והפחתת מסת שומן בגוף קשורים, במקום זאת, תוך התייחסות לנתונים המוגבלים הזמינים ולהשפעות השליליות שעלולות להיות על תפקוד כלי הדם.

שומן מוגבר בכבד

סקירת השוואה נערכה על 64 מחקרים שכללו עכברים, חולדות, אוגרים או בני אדם שהתמקדו בהשפעת CLA על סטטוזיס הכבד ובמטבוליזם של שומנים בכבד ובשומן.

מחקרים הראו כי CLA גרם לעליה הגבוהה ביותר בשומן בכבד בעכברים, ואחריה חולדות ואוגרים. סקירת ההשוואה לא הראתה שום עדות לכך של- CLA הייתה אותה השפעה אצל בני אדם.

האם יש הוכחות לכך שזה עובד?

על פי מחקר אחד מהולנד, CLA אינו מועיל כפי שטוענים כמה טענות.

השפעתו על אובדן שומן צנועה. מחקרים אף מראים כי CLA יכול לסייע בשימור מסת שריר בזמן ירידה במשקל בקרב אנשים עם השמנת יתר, אך תוצאות המחקר לא היו עקביות.

באופן כללי, מחקרים מסיקים כי CLA אינו עובד כמו שורף שומן.

האם יש יתרונות ל- CLA?

למרות שמספר מחקרים מצביעים על כך שה- CLA מועיל לאנשים שרוצים לרדת במשקל, ההשפעות הן צנועות במקרה הטוב. הראיות אינן עקביות.

הרשות האירופאית לבטיחות המזון הגיעה למסקנה כי יש צורך בראיות נוספות לפני שניתן יהיה להעלות טענות חזקות.

לא בטוח להניח שטונאלין או תוספי CLA כלשהם יביאו לכל ירידה או שיפור רלוונטי במשקל בהגדרת השריר.