כיצד לבצע ניקוז לימפטי בגוף

תוֹכֶן

• סוגי תמרונים בשימוש
• שלב אחר שלב לעשות ניקוז לימפטי
• שלב ראשון: לעורר את מערכת הלימפה
• שלב שני: ניקוז לימפה בפנים
• שלב שלישי: ניקוז לימפטי בזרועות ובידיים
• שלב 4: ניקוז לימפטי של החזה והשד
• שלב 5: ניקוז לימפתי בבטן
• שלב 6: ניקוז לימפטי ברגליים וברגליים
• שלב 7: ניקוז לימפטי של הגב והישבן
• כמה מפגשים לעשות
• איך עובד ניקוז לימפטי

ניקוז לימפטי ידני הוא סוג של עיסוי גוף המשמש לסייע לגוף לסלק עודפי נוזלים ורעלים, מה שמקל על הטיפול בצלוליט, נפיחות או בצקת לימפית, והוא נמצא בשימוש נרחב גם בתקופה שלאחר הניתוח, ובמיוחד ניתוחים פלסטיים.

ניקוז לימפטי לא יורד במשקל מכיוון שהוא אינו מסלק שומן, אך הוא מסייע להפחתת הנפח מכיוון שהוא מסלק את הנוזלים הגורמים לנפיחות בגוף. יש לבצע תמיד עיסוי זה לכיוון בלוטות הלימפה על ידי הפעלת לחץ מעט בלבד עם הידיים על העור, מכיוון שלחץ עודף יכול לעכב את זרימת הלימפה, ולפגוע בתוצאות.

ניתן לעשות את עיסוי הניקוז הלימפטי בבית, אך האידיאל הוא להתבצע במרפאה עם אנשי מקצוע שרגילים ליישם את הטכניקה, במיוחד אם זה מצוין לאחר ניתוח כלשהו.

סוגי תמרונים בשימוש

ישנם מספר תמרונים שניתן לבצע במהלך סשן ניקוז, אך הנפוצים ביותר הם:

• מעגלים עם אצבעות (ללא אגודל): תנועות מעגליות מתבצעות בלחץ קל על העור ומעגלים נעשים מספר פעמים ברציפות על שטח העור שיש לטפל בו;
• לחץ עם הצד של היד: מקם את צד היד (האצבע הקטנה) מעל האזור שיש לטפל בו וסובב את פרק כף היד עד שהאצבעות האחרות נוגעות בעור. בצע תנועה זו שוב ושוב בכל האזור לטיפול;
• החלקה או צמיד: כדאי להשתמש בו על הידיים והרגליים או על מקומות שבהם אפשר לעטוף את היד סביבו. עליכם לסגור את היד על האזור לטיפול בו וללחוץ על המקום בתנועת גרירה קלה, החל מהאזור הקרוב ביותר לגרעינים ומתרחק;
• לחץ אגודל בתנועה מעגלית: תומכים רק באגודל באזור שיש לטפל בו ומבצעים תנועות מעגליות קונצנטריות, לוחצים קלות את העור ברציפות במקום, מבלי לשפשף את האזור.

הלחץ המופעל חייב להיות תמיד חלק, דומה לתחושה, ויש לכבד את כיווני הניקוז בקפדנות על מנת לקבל את האפקט הצפוי.

שלב אחר שלב לעשות ניקוז לימפטי

שלב ראשון: לעורר את מערכת הלימפה

תמיד צריך להתחיל ניקוז לימפטי בתמרונים המעודדים התרוקנות של בלוטות הלימפה, הממוקמות באזור המפשעה ובאזור שמעל עצם הבריח.

יש לבצע את הגירוי באזורים אלה, לפני תחילת התמרונים, ולחזור על עצמם פעם אחת עד שלוש פעמים במהלך המפגש, כדי למקסם את תוצאותיו. לשם כך, ניתן לבצע תנועות מעגליות מעל אזור בלוטות הלימפה או לבצע תנועות שאיבה, פי 10 עד 15.

שלב שני: ניקוז לימפה בפנים

ניקוז מהפנים מתחיל בניקוז מהצוואר.ניקוז הצוואר מתחיל בעיגולים עם האצבעות המפעילות לחץ על אזור הסופרקלוויקולר, ואז יש לבצע עיגולים חלקים על שריר הסטרנוקלידומסטואיד, בצד הצוואר וגם באזור הצוואר. לאחר מכן, הניקוז על הפנים עצמו מתחיל ולשם כך יש להתחיל ניקוז סביב הפה. לשם כך עליך:

1. תמוך באצבע המורה והאמצעית, תוך לחיצה על אזור הסנטר בתנועות מעגליות;
2. בצע תנועות באזור מתחת לפה וסביבו, כולל מעל השפה העליונה, והביא את הלימפה לכיוון מרכז הסנטר;
3. העיגולים עם האצבעות (טבעת, אמצע ואינדקס) דוחפים את הלימפה מהלחיים לכיוון זווית הלסת. התנועה מתחילה בתחתית הלחי, עד לזווית ואז מתקרבת לאף ומביאה את הלימפה לכיוון הזווית;
4. יש לנקז את העפעף התחתון לכיוון הגרעינים הקרובים לאוזן;
5. יש לנקז את העפעף העליון, את זווית העיניים והמצח לכיוון האוזן.

תוכלו גם לצפות בשלבים בסרטון זה:

שלב שלישי: ניקוז לימפטי בזרועות ובידיים

ניקוז הזרוע, היד והאצבעות מתחיל עם הגירוי באזור השחי, עם מספר סדרות של 4-5 עיגולים. על הדברים הבאים:

1. בצע את תנועת ההזזה או הצמיד מהמרפק לאזור בית השחי. חזור על כך 5-7 פעמים;
2. בצע תנועות הזזה או צמיד מפרק כף היד ועד למרפק. חזור על הפעולה 3-5 פעמים;
3. ליד פרק כף היד יש לבצע את התנועות בקצות האצבעות בתנועות מעגליות;
4. ניקוז הידיים מתחיל בתנועות מעגליות מהאזור קרוב לאגודל לבסיס האצבעות;
5. האצבעות מנוקזות בעיגולים בשילוב קצות האצבעות והאגודל לאורכו;

הניקוז של אזור זה מסתיים בגירוי של צמתי השחי.

שלב 4: ניקוז לימפטי של החזה והשד

הניקוז של אזור זה מתחיל בגירוי הגרעינים באזור הסופרקלוויקולרי ובצירים עם תנועות מעגליות או שאיבה. על הדברים הבאים:

1. מקם את האצבעות בתנועות מעגליות, יש לנקז את האזור התחתון של השד לכיוון בית השחי. חזור על כך 5-7 פעמים;
2. יש לנקז את אזור מרכז החזה לכיוון אזור תת-הלב. חזור על הפעולה 5-7 פעמים.

הניקוז של אזור זה מסתיים בגירוי של אזור תת-עורק.

שלב 5: ניקוז לימפתי בבטן

ניקוז הבטן מתחיל בגירוי אזור המפשעה. על הדברים הבאים:

1. בצע תנועות לחץ עם צד היד סביב הטבור לעבר סמל האילך, ואחרי ציצת ​​האילך לאזור המפשעה. חזור על כך 5-10 פעמים מכל צד;
2. הניקוז בצד הבטן צריך להיות מלמעלה למטה, תוך לחיצה בעדינות על העור עד שהוא מגיע לירך. חזור על הפעולה בין 5-10 פעמים.

ניקוז דופן הבטן מסתיים בגירוי שאיבה של גרעיני המפשעה.

שלב 6: ניקוז לימפטי ברגליים וברגליים

ניקוז הרגליים והרגליים מתחיל בגירוי אזור המפשעה בלחצים רצופים ובתנועות מעגליות בקצות האצבעות בכמה סדרות של 4-5 עיגולים. על הדברים הבאים:

1. הניחו את הידיים בצורת צמיד על הירך והחליקו מאמצע הירך לגרעינים, 5-10 פעמים ואז מהאזור הקרוב ביותר לברך, לאזור מפשעתי, 5-10 פעמים;
2. יש לרוקן את אזור הירך הפנימי לכיוון איברי המין;
3. ניקוז הברך מתחיל בניקוז הגרעינים הפופליטיים הממוקמים בחלק האחורי של הברך;
4. הניקוז של החלק האחורי של הרגל חייב להיות תמיד לכיוון בלוטות הלימפה ליד איברי המין;
5. בצע תנועות צמיד מהקרסול לגב הברכיים ולחץ את הידיים שלך על העור. חזור על כך בין 5-10 פעמים;
6. מניחים את הידיים מאחורי כפיפת הברך ועולים למפשעה, עוברים דרך הקת. חזור על הפעולה בין 5-10 פעמים.
7. כדי לנקז את כפות הרגליים, יש לבצע תנועות מעגליות עם קצות האצבעות מאזור המלולאור לחלק האחורי של הברך.

שלב 7: ניקוז לימפטי של הגב והישבן

התמרונים המבוצעים על הגב והישבן יכולים להיות לחץ עם צד היד והתנועות במעגל בעזרת האצבעות. לנקז:

• אמצע הגב לכיוון בית השחי;
• האזור המותני לכיוון אזור המפשעה;
• האזור הגלוטאלי העליון והאמצעי לכיוון אזור המפשעה;
• החלק התחתון של הישבן לכיוון איברי המין.

הניקוז של אזור זה מסתיים בגירוי הגרעינים המפשעתיים.

לאחר השלמת הניקוז, האדם צריך לשכב, לנוח 5-10 דקות. אם אתה מטופל בגלל לימפאדמה, למשל, אתה יכול להשתמש בגרב או בשרוול אלסטי כדי למנוע מהאזור להתנפח שוב. אם אתה מתכוון לבצע פעילות גופנית אינטנסיבית בהמשך, עליך להשתמש גם בגרב הדחיסה או בשרוול במהלך פעילות גופנית.

כמה מפגשים לעשות

ניתן לבצע ניקוז 1 עד 5 פעמים בשבוע, על פי הצורך, ומספר הפגישות צריך להינתן על ידי המטפל שיבצע את ההליך, לאחר הערכה ראשונית.

איך עובד ניקוז לימפטי

ניקוז לימפטי מסיר את הנוזלים הגורמים לנפיחות, שהיא אחד הגורמים לצלוליט, המופנים לדם, מסוננים דרך הכליות ומסולקים לאחר מכן מהגוף דרך השתן. עם זאת, התוצאות נראות בקלות רבה יותר כאשר משלבים אכילה בריאה ופעילות גופנית קבועה. גלה יתרונות אחרים של ניקוז הלימפה.