4 מתכונים טעימים לגוג'י ברי להרזיה

תוֹכֶן

• 1. מיץ גוג'י ברי עם תות
• 2. מוס גוג'י ברי
• 3. סלט פירות עם ברי גוג'י
• 4. גרגרי ג'לי ברי עם אוכמניות

גוג'י ברי הוא פרי ממוצא סיני המביא יתרונות בריאותיים כגון עזרה לרדת במשקל, חיזוק המערכת החיסונית, שמירה על בריאות העור ושיפור מצב הרוח.

פרי זה ניתן למצוא בצורה טרייה ומיובשת או בכמוסות, וניתן לרכוש אותו בחנויות טבע, חנויות תוספי מזון ומוצרי תזונה.

כדי לעזור בתזונה, עיין במתכונים הבאים עם גוג'י ברי שעוזרים לך לרדת במשקל ולשמור על תזונה בריאה.

1. מיץ גוג'י ברי עם תות

מיץ גוג'י ברי עשיר בסיבים ובנוגדי חמצון והוא בחירה מצוינת ללוות ארוחת צהריים, ארוחת ערב או לאכול כארוחת ביניים.

רכיבים

• 15 גרם פירות יער של גוג'י מיובשים;
• 2 תפוזים קלופים;
• 40 גרם פטל או 4 תותים.

מצב הכנה

השרו את פירות הגוג'י במים למשך 15 דקות. סוחטים את התפוז ומקציפים את כל המרכיבים בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק.

2. מוס גוג'י ברי

מוס הגוג'י ברי עשיר בסיבים וחלבונים וניתן להשתמש בו לארוחת בוקר, חטיפים אחר הצהריים או לאחר האימון.

רכיבים

• ½ כוס תה גוג'י ברי מיובש;
• צנצנת אחת של יוגורט דל שומן;
• קופסה אחת של שמנת חמוצה קלה;
• 2 מעטפות ג'לטין ללא טעם;
• 1 כוס תה חלב רזה;
• 5 כפות אבקת ממתיק.

מצב הכנה

מכניסים את הגוג'י ברי למים למשך 30 דקות, מוציאים וטוחנים את הפירות. ממיסים חבילת ג'לטין אחת ב -300 מ"ל מים, מוסיפים את הגוג'י ברי ו -3 כפות ממתיק, מערבבים היטב. מקציפים בבלנדר את היוגורט, השמנת החמוצה, החלב, מעטפת ג'לטין אחת ו -2 כפות אבקת ממתיק. מערבבים את ג'לטין הגוג'י ברי עם קרם הבלנדר ומפיצים בקערות, מכניסים למקרר עד שהוא יציב.

3. סלט פירות עם ברי גוג'י

ניתן לאכול את סלט פירות היער של גוג'י יחד עם ארוחת צהריים או ערב, וכדי להשתמש בסלט זה לחטיף אחר הצהריים, הוסיפו למתכון צנצנת שלמה של יוגורט.

רכיבים:

• 5 תותים או תפוח קוביות אחד;
• 1 כף שקדים או ערמונים;
• 1 כף פשתן או שומשום;
• 2 כפות גוג'י ברי מיובש;
• 1 כף יוגורט רגיל ללא שומן (אם לנשנוש)

מצב הכנה

מערבבים את כל החומרים ומגישים גלידה. במידת הצורך ממתיקים מוסיפים כפית דבש אחת.

4. גרגרי ג'לי ברי עם אוכמניות

ניתן להשתמש בריבה זו בלחמים, קרקרים וטוסטים לארוחת צהריים או ארוחת בוקר.

רכיבים:

• כוס אחת של גוג'י ברי מיובש;
• ½ כוס אוכמניות;
• 1 כף זרעי צ'יה;
• 2 כפות ביומסה בננה ירוקה;
• ½ כוס ממתיק קולינרי.

מצב הכנה:

הכניסו את הגוג'י ברי למים למשך 30 דקות ונקזו. בסיר על אש בינונית הוסיפו את אוכמניות, הממתיק הקולינרי, הביומסה הבננה הירוקה. לאחר 5 דקות מוסיפים את הגוג'י ברי ומערבבים עד שהחומרים יוצרים מרק אדום. מכבים את האש, מעבירים את התערובת לקערה, לשים את החומרים בעזרת מזלג ומוסיפים את זרעי הצ'יה, מערבבים הכל עד לקבלת תערובת אחידה. להגיש צונן.

ראה את כל היתרונות של גוג'י ברי ואת התוויות נגד.