נסה זאת עבור שמנים אתריים באמבט שלך
תוֹכֶן
- שמנים אתריים לנסות
- אֲזוֹבִיוֹן
- שמן לימון
- אֶקָלִיפּטוּס
- קנו את מוצר האמבטיה המועדף עליכם
- הכינו תערובת משלכם
- להכין אמבטיה
- השתמש בפצצות אמבטיה או בשמן עיסוי
- השתמש במקלחת
- עשה ואל תעשה
- למי כדאי להימנע משמנים אתרים?
- שמנים אתריים וחיות מחמד
- הפוך את האמבטיה שלך (והאפקטים הטובים) אחרון
השרייה באמבט חם היא טיפולית ברמות רבות. אמבטיות חמות יכולות להקל על שרירים וכואבים כואבים.
הוספת שמנים אתרים לאמבטיה שלך יכולה להיות הדובדבן שבקצפת. הם מביאים יתרונות גדולים עוד יותר, כולל הפיכת האמבטיה שלך לחוויה מפנקת יותר.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על דרכים בהן אתה יכול להשתמש בשמנים אתריים וכמה שמנים העשויים להתאים לאמבט שלך.
שמנים אתריים לנסות
אֲזוֹבִיוֹן
הפופולריות של לבנדר נובעת בחלקה מהניחוח העדין וההשפעה שלה על מצב הרוח של האנשים. לבנדר משמש לרוב לקידום רגיעה ואיזון, המאפשר שינה רגועה יותר.
תכונותיו המקלות מתח הופכות אותו למאיץ יעיל למצב רוח עבור אנשים מסוימים. לבנדר מקל על כאבים ודלקת. ניתן להשתמש בו גם לטיפול בכאבי ראש ומיגרנות.
שמן לימון
לימון ושמנים אתרים חיוניים אחרים הראו יתרונות לאנשים כאשר משתמשים בהם בארומתרפיה.
מחקר משנת 2008 מצא כי הארומה של הלימון השפיעה באופן חיובי בעקביות על האנשים המעורבים במחקר.
בסקירה שנערכה בשנת 2015 דווח כי לשמן אתרי לימון יש תכונות חיטוי, אנטי פטרייתי, אנטי מיקרוביאלי, מעיק ומטמיע רעלים התורמים לתפקוד מערכת החיסון.
לימון ושמני הדרים אחרים הופכים את עורך לרגיש מאוד לשמש. אל תצאו בשמש עם שמנים אלה על עורכם.
אֶקָלִיפּטוּס
הניחוח הפריך של אקליפטוס מעט חזק יותר וחד יותר משמנים אחרים. יתכן שתרצה להשתמש בפחות ממנו או למזג אותו בשמן אחר כגון:
- תפוז מתוק
- גרניום
- אַלְמוֹג
אנשים רבים מוצאים את השמן הזה מרענן ומעורר.
שאיפת האדים יכולה לעורר את פתיחת מעברי האף שלך בדומה למנטול או קמפור (תחשוב ויקס וופורוב). וכמו שמנים אלה, קצת עושה דרך ארוכה, ושמן אקליפטוס רב מדי יכול להוות גירוי.
שמן אקליפטוס שימש גם להקלה על כאבים וכאבים במפרקים ובשרירים. זה משמש לעתים קרובות כארומתרפיה במהלך העיסוי.
היו מודעים לכך שאנשים רבים אלרגיים לאקליפטוס. השתמש בזהירות ושקול ילדים, נשים הרות וחיות מחמד באזור.
אפשרויות פופולריות אחרות של אמבט שמן אתרים כוללות:
- שמן אתרי קמומיל
- שמן אתרי לבונה
- שמן אתרים ילנג ילנג
- שמני הדרים, כגון אשכוליות, לימון וברגמוט
קנו את מוצר האמבטיה המועדף עליכם
לאמבטייה מהירה ובלתי מהומה עם שמנים אתריים, תוכלו למצוא מוצרים מוכנים שכבר חדורים בשמנים אתרים, כמו:
- פצצות אמבטיה
- שמני אמבטיה
- שוטף גוף
- חטיפי סבון
- סבון נוזלי
- שמפו ומזגנים
הכינו תערובת משלכם
כלל אצבע טוב בעת הכנת תערובת שמן אתרים משלך הוא להתחיל בסוג אחד של שמן אתרי ותמיד לערבב אותו עם שמן נשא לפני שתוסיף אותו לאמבט שלך.
למה? מכיוון ששמנים צפים במים ונוטים להיצמד למשטחים שהם נוגעים בהם, כמו עורכם, סביר יותר כי שמן אתרי מרוכז ירגיז את העור אם אינו מדולל בשמן נשא.
הנה מה לעשות אם תרצה לערבב בעצמך תערובת שמנים אתריים לאמבטיות שלך.
מכון טיסראנד ממליץ על שיעור דילול של אחוז עד ארבעה אחוזים עבור שמנים אתרים שבהם תרצו להשתמש באמבטיה. הוא ממליץ על שמנים צמחיים כשמן נשא.
- 10 מיליליטר (2 כפיות) שמן נשא
- טיפה אחת של שמן אתרים = 0.5 אחוז
- 3 טיפות שמן אתרים = אחוז אחד
- 6 טיפות שמן אתרי = 2 אחוז
- 9 טיפות שמן אתרים = 3 אחוז
- 12 טיפות שמן אתרי = 4 אחוז
לשימוש באמבטיה יש לערבב 5 עד 20 טיפות שמן אתרים עם כף שמן נשא. אפשרויות שמן המנשא כוללות:
- זרע ענבים
- חוחובה
- שקד
- שמן ארגן
הוסף את תערובת השמן שלך ממש לפני שאתה נכנס לאמבטיה. ערבובו בסוף יסייע להבטיח שהשמנים לא יתאדו מהר מדי.
אתה יכול למרוח טיפות שמן על עורך בזמן שאתה נרגע באמבטיה. לחלופין, תוכלו למרוח את תערובת השמן על עורכם לפני שאתם נכנסים לאמבטיה. זה מאפשר לשמנים לחדור לעור שלך ולהיספג לטובת מקסימום תועלות.
להכין אמבטיה
השתמש בסבון קסטיליה או ג'ל גוף אם אתה רוצה לעשות אמבטיה.
מדללים את השמן האתרי בשמן נשא. מערבבים את השמן האתרי המדולל לכמות קטנה של נוזל בבקבוק קטן. לנער אותו נמרץ ואז להוסיף אותו כשהמים זורמים. שוב, הוסף את התמהיל הזה ממש לפני שאתה עומד להיכנס.
השתמש בפצצות אמבטיה או בשמן עיסוי
תוכלו למצוא כאן מתכון להכנת פצצות אמבטיה משלכם.
תוכלו למצוא תערובות של שמן אתרים המיועדים למריחה על עורכם שניתן לעשות בזמן הרחצה. אתה יכול אפילו להשתמש בכמה טכניקות עיסוי או אקופרסורה.
השתמש במקלחת
אתה לא צריך לעשות אמבטיה כדי להשתמש בשמנים אתריים לארומתרפיה. כדי להשתמש בשמנים אתרים במקלחת, הוסיפו שלוש עד חמש טיפות שמן אתרים לקיר או לקצה החיצוני של המקלחת. המים החמים יפזרו את הריח.
עשה ואל תעשה
מצא מותג בעל מוניטין המספק שמנים אתריים מקוריים ולא תחליף מלאכותי או שמן באיכות ירודה. צמחי מרפא רבים ממליצים על מותגי שמן על פי אתר היצרן.
להלן מספר טיפים חשובים שכדאי לזכור לגבי שמנים אתרים:
- הימנע אם יש לך שריטות או עור שבור. אל תשתמש בשמנים אתרים על עור שבור, מודלק או מגורה.
- היזהר מאור השמש כשמניחים שמני הדרים על עורך. לפעמים שמנים אתריים הדרים יכולים לגרום לרגישות לאור. הימנע מחשיפה ישירה לאור שמש לאחר שימוש בשמן הדר.
- בצע בדיקת טלאים לפני השימוש הראשון. מכיוון שהם שמנים אתרים מרוכזים יכולים לגרום לתגובות אלרגיות או לגירוי בעור. אם אתה משתמש בשמן אתרים בפעם הראשונה, עשה בדיקת תיקון עור לפני השימוש המלא. החל כמות קטנה על החלק הפנימי של האמה והמתן 24 שעות כדי לבדוק אם מתרחשת תגובה כלשהי.
- מדללים תמיד שמנים אתרים. שמנים אתריים מרוכזים וצריך לדלל אותם בשמן נשא לפני השימוש בהם.
למי כדאי להימנע משמנים אתרים?
שוחח עם הרופא שלך או עם מטפל מוסמך בארומתרפיה אם יש לך בעיות בריאותיות או שאתה לוקח תרופות שיכולות להיות מושפעות ממרחצאות חמים או שמנים אתרים. אל תשתמש בשמנים אתרים עם:
- אנשים בהריון
- אנשים מניקים
- תינוקות מתחת לגיל שנה
לילדים מתחת לגיל 12 השתמשו בשמנים אתריים בזהירות. שקול ילדים שנמצאים בסביבה בזמן שהשמנים מפוזרים.
שמנים אתריים וחיות מחמד
קחו בחשבון ששמנים אתרים יכולים להיות מגרים ואף רעילים לחיות מחמד, במיוחד לחתולים. אם מפיצים שמנים אתרים לאוויר, חיות המחמד שלכם נחשפות גם הן.
הפוך את האמבטיה שלך (והאפקטים הטובים) אחרון
הקדישו את הזמן ללמוד ולהתנסות בשמנים אתריים לאמבטיה. עם הזמן תוכל להתאים את שמני הרחצה שלך כך שיתאימו למצב הרוח והעדפותיכם.
אם יש לכם את הזמן, עשו יום או ערב מזמן האמבטיה. תיהנו מכוס חמה של קמומיל, לבנדר או מנטה עם דבש. קח את הזמן שלך - כל פרק זמן.
הכינו תערובת של שמנים אתריים אהובים עליכם.
צרו תרסיס או רולרבול של ניחוחות אלו שיישאו איתכם לאורך כל היום. השתמש ביצירה שלך במהלך היום כאשר אתה זקוק לתזכורת להרגעה. קחו נשימה עמוקה, שאפו וזכרו.
אנו ממליצים לך לראות
היפותרמיה
