למצוא רוגע עם...ג'ודי רייס

תוֹכֶן

• סקירה עבור

"הייתי עייפה כל הזמן", אומרת ג'ודי. על ידי הפחתת פחמימות וסוכר מזוקקים בתזונה ושיפוץ האימונים שלה, ג'ודי קיבלה הטבות משולשות: היא ירדה במשקל, הגבירה את האנרגיה שלה והתחילה לשמוע מה הגוף שלה אומר לה. כאן היא חולקת את הטיפים שלה להישאר מאוזנים.

1. תבין מה עובד בשבילך
   "מעולם לא אהבתי לבלות במכונות בחדר הכושר. אבל גיליתי תוכנית אימונים שאני יכול להקדיש לה: יוגה. זה שינה את הגוף שלי. לפני כן יכולתי לעשות שכיבות סמיכה" של ילדה ". אבל תנוחות כמו כלב כלפי מטה והקרש חיזקו את זרועותי. סוף סוף השתלטתי על שכיבות סמיכה קבועות! "
2. העריכו מחדש את המטרות שלכם
   "במשך שנים התאמנתי כדי להיות רזה יותר, ואף פעם לא קיבלתי את התוצאות שרציתי. כשסוף סוף התחלתי להתאמן כדי להיות בריא יותר, ראיתי טרנספורמציה. אפילו הפסקתי לשקול את עצמי כך שאני לא אובססיבית לגבי המספרים. עכשיו אני קובע את המשקל שלי לפי איך הבגדים שלי מרגישים. בשנתיים האחרונות ירדתי מידה - כנראה בערך 10 ק"ג".
3. אפשר התפרצויות
   "כמו כולם, יש מקרים שבהם פשוט לא מתחשק לי להתאמן. כשזה קורה, אני קצת יותר זהיר בתזונה שלי. אבל בימים שאני מאוד רוצה פינוק, כמו שוקולד, אני מתאמן קצת יותר קשה אני לא מאמין להכות את עצמי על זה שאני לא 'טוב'. "

סקירה עבור