פיזיותרפיה למלחמה באוסטאופורוזיס וחיזוק העצמות
תוֹכֶן
באוסטאופורוזיס מצביעים על פיזיותרפיה כדי למנוע סיבוכים, כמו עיוותים ושברים בעצמות, וגם כדי לחזק את השרירים, העצמות והמפרקים ובכך לשפר את איכות החיים של המטופל.
יש לו גם יתרונות לב ונשימה, בנוסף לשיפור שיווי המשקל של האדם, מה שעוזר גם במניעת נפילות. ניתן לבצע מפגשי פיזיותרפיה פעמיים עד 4 פעמים בשבוע, בקליניקה או בבית.
בנוסף, אנשים הסובלים מאוסטאופורוזיס צריכים גם לאכול תזונה עשירה בסידן ולקחת נכון את התרופות שקבע הרופא. ראה כיצד להכין תזונה עשירה בסידן ומתאימה לאוסטיאופורוזיס.
תרגילי פיזיותרפיה לאוסטאופורוזיס
המטרות של תרגילי פיזיותרפיה יכולות להיות עיוותים, כגון תנוחת הגיבן, שיפור טונוס השרירים ושמירה על טווח טוב של מפרקים.
התרגילים צריכים להיות תמיד פרטניים והנחייתיים על ידי פיזיותרפיסט, כדי להתאים אותם בהתאם לתסמינים שמציג המטופל.
1. תרגילי מתיחה
תרגיל נהדר שעוזר למתוח הוא לשכב על הגב על הרצפה ולהניח אותם קרוב לחזה שלך בתמיכת הידיים, כפי שמוצג בתמונה. עליך להישאר במצב זה למשך דקה אחת ולנוח כ -10 שניות לפני ביצוע התרגיל הבא.
תרגיל מתיחות יעיל מאוד הוא לעלות על הברכיים ולשכב עליהם, כפי שמוצג בתמונה, ולמתוח את הידיים כמה שיותר רחוק, אך כדי לא להרגיש כאב. אתה יכול גם להישאר במצב זה למשך דקה.
לבסוף, ניתן למתוח את שרירי הצוואר ולשם כך על האדם לשבת על הרצפה, עם הגב ישר. בעזרת הידיים שלך, וכפי שאתה יכול לראות בתמונה, האדם צריך להרכין את צווארו קדימה, ימינה ושמאלה, להמתין כמה שניות בכל אחת מהמצבים הללו.
2. תרגילי חיזוק שרירים
תרגיל טוב לחיזוק שרירי הרגליים שלך הוא לשבת על כיסא עם הגב הימני ולהרים את רגל ימין, כפי שמוצג בתמונה ולעשות 12 חזרות. ואז יש לבצע את אותו תרגיל ברגל שמאל. רצוי לעשות 3 סטים על כל רגל.
לאחר מכן, האדם יכול לקום, לתמוך בכיסא בכפות ידיו ולכופף את ברכו, להרים את רגלו לאחור, ולבצע גם 3 סטים של 12 חזרות בכל רגל.
עבור הזרועות ניתן לבצע תרגילים בעזרת משקולות, כפי שמוצג בתמונה, על ידי ביצוע 3 סטים של 12 חזרות על כל זרוע. המשקל המשמש בתרגיל חייב להיות מותאם לכל אדם.
תרגילים אחרים לאוסטאופורוזיס
תרגילי הידרוקינזותרפיה מועילים גם לחיזוק השרירים והמפרקים של חולי אוסטאופורוזיס, ומתאימים במיוחד לאנשים הסובלים מכאבים ומתקשים להירגע ולצאת מהמים. המים החמימים בבריכה עוזרים להרפיית השרירים, מה שמקל על התכווצות השרירים ותנועת המפרקים.
תרגולים אחרים כמו הליכה, ריקודים, אירובי אקווה, פילאטיס או יוגה מומלצים גם בטיפול באוסטאופורוזיס מכיוון שהם עוזרים לעיכוב של אובדן מסת העצם ולשיפור שיווי המשקל והכוח. עם זאת, תרגילים אלה צריכים להתבצע רק בפיקוחו של הפיזיותרפיסט. ראה תרגילים אחרים לאוסטאופורוזיס.
פרסומים מרתקים
שייק ארוחת הבוקר האולטימטיבי הכולל שיבולת שועל, גרנולה וסירופ מייפל