ניסיתי רחצה ביער בסנטרל פארק

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשהוזמנתי לנסות "רחצת יער", לא היה לי מושג מה זה. זה נשמע לי כמו משהו ששיילין וודלי תעשה מיד אחרי שתתחמם בנרתיק שלה בשמש. עם קצת גוגל, למדתי שלרחצת יער אין שום קשר למים. הרעיון לרחצת יער מקורו ביפן והוא כרוך בטיול בטבע תוך התייחסות, תוך שימוש בכל חמשת החושים לקלוט את כל מה שמסביב. נשמע שליו, נכון ?!

הייתי להוט לנסות את זה, מקווה שסוף סוף מצאתי את הדבר שייתן לי השראה לקפוץ על עגלת המיינדפולנס. תמיד רציתי להיות האדם שעושה מדיטציה יומיומי ועובר את החיים במצב מתמיד של רוגע. אבל בכל פעם שניסיתי להפוך מדיטציה להרגל, החזקתי מעמד כמה ימים לכל היותר.

מנחה הפגישה האישית שלי הייתה נינה סמיילי, Ph.D., מנהלת המיינדפולנס בבית Mohonk Mountain House, אתר נופש יוקרתי היושב ב -40,000 דונם של יער בתולי, שלדעתי כנראה מתאים יותר לרחצת יער מאשר בסנטרל פארק. עמד להיות. מעניין שגיליתי שמוהונק נוסדה בשנת 1869 והציעה טיולי טבע בימיה הראשונים, הרבה לפני שהמונח "רחצת יער" אף נטבע בשנות השמונים. בשנים האחרונות, הרחצה ביער גדלה בפופולריות, עם שפע של אתרי נופש המציעים חוויה דומה.

סמיילי התחיל את הפגישה בכך שסיפר לי מעט על היתרונות של רחצת יער. מחקרים קשרו את התרגול עם רמות נמוכות יותר של קורטיזול ולחץ דם. (הנה עוד על היתרונות של רחצה ביער.) ואתה לא צריך להיות מנוסה כדי להרוויח משהו מהטבע: אתה יכול לקצור את היתרונות של רחצה ביער בניסיון הראשון שלך. (לידיעת מחקר אחד מצא כי אפילו התבוננות בתמונות של הטבע יכולה להוריד את רמות המתח.)

הסתובבנו לאט סביב הפארק במשך כ -30 דקות, ועצרנו באופן ספורדי להתכוונן לאחד מחמשת החושים. היינו עוצרים ומרגישים את המרקם של עלה, מקשיבים לכל הצלילים מסביבנו או מסתכלים על דפוסי צל על עץ. סמיילי היה אומר לי להרגיש את הציפה של ענף דק או את הקרקע של עץ. (כן, גם לי זה נראה די מגוחך.)

האם פתאום הווין של הזן לחץ עלי? לצערי לא. ככל שניסיתי לשחרר את המחשבות שלי, כך היו צצות יותר מחשבות חדשות, כמו כמה חם נורא בחוץ, איך אני נראה לאנשים אחרים כשהייתי מסחרר עלים, כמה איטי אנחנו הולכים וכל העבודה חיכיתי לי במשרד. שלא לדבר על העובדה ש"העריך את הצלילים סביבי "הרגיש כמעט בלתי אפשרי מכיוון שציוץ הציפורים לא תואם מכוניות ובנייה.

אך למרות שלא יכולתי להשתיק את מחשבותיי, עדיין הרגשתי רכות עד סוף 30 הדקות. (אני מניח שהטבע הוא באמת טיפולי!) זה היה סוג של גבוה לאחר עיסוי. סמיילי כינה זאת "מרווח", והרגשתי פחות דחוס. לאחר מכן, חזרתי לעבודה ללא אוזניות, ורציתי להחזיק בהרגשה זמן רב ככל האפשר. ולמרות שזה לא נמשך לנצח, עדיין הרגשתי נינוח ברגע שחזרתי לעבודה, וזה אומר הרבה.

רחצה ביער לא גרמה לי להרהר סדרתי, אך היא אכן אישרה בשבילי שתכונות הטבע המשקמות לגיטימיות. אחרי שהרגשתי כל כך נינוחה מהליכה בסנטרל פארק, אני מוכן לרחוץ ביער מלא.

סקירה עבור