מצאתי! 25 המניעים הטובים ביותר לירידה במשקל אי פעם

תוֹכֶן

• סקירה עבור

העצה הטובה ביותר בנושא ... הגדרת מטרות

1 עשה מיני אבני דרך. שברו את מטרת ההרזיה שלכם לגושים של 10 קילו.

-- שריל ס. לואיס, יולי 1988 (קילוגרמים איבדו: 102)

2 שימו עין על הפרס. הדבק רשימה על המקרר שלך של מה שאתה רוצה להשיג, כמו התאמה לג'ינס במידה 8 שלך או ריצה של מייל בלי לעצור.

-- פלישיה קוצ'ל, יולי 2004 (קילוגרמים איבדו: 75)

העצה הטובה ביותר בנושא ... קניות להורדה

3 צור תמריצים. תן לעצמך דולר על כל קילו שאבד. השתמש בכסף כדי לפנק את עצמך בסוודר או בטיפול ספא חדש.

-- מרגרט מקהלסקי, ינואר 1983 (איבוד פאונד: 45)

4 צא לשופינג! צמצם את ארוחת הערב שלך על ידי אכילת מנה קטנה יותר.

- ג'סיקה הבר, יוני 2000 (קילוגרמים שירדו: 40)

5 קנה בגדים מצוידים. הימנע ממותניים אלסטיות הניתנות להרחבה שלא נותנות לך להרגיש או לראות את הסנטימטרים הנוספים האלה זוחלים עליך.

- נסיבי אן דני, ספטמבר 1987 (קילוגרמים ירדו: 53)

העצה הטובה ביותר בנושא ... להכות את השיעורים

6 דע שאתה לא לבד. אל תפחד להצטרף למועדון בריאות בגלל הגודל שלך. תוכלו למצוא מגוון סוגי גוף בחדר הכושר.

- לואיז גולדמן, מרץ 1982 (קילוגרמים שירדו: 27)

7 קבל מאמן אישי במחיר סביר. שכור אחד עם קבוצת חברים וחלק את העלות - תחסוך כסף ותלמד איך לשרוף יותר קלוריות ממקצוען.

- אנה יאנג, אוגוסט 2005 (קילוגרמים שירדו: 45)

8 הצטרף לחדר כושר ליד המשרד שלך. התעמלות במהלך הפסקת הצהריים או אחרי העבודה תהיה הרבה יותר נוחה.

- קארין בליט, יולי 1995 (קילוגרמים שירדו: 59)

9 שלם עבור חבילה של 10 שיעורי אימון מראש. בדרך זו, תצטרך ללכת אחרת הכסף שלך יתבזבז.

-- פלישיה קוצ'ל, יולי 2004 (קילוגרמים איבדו: 75)

העצה הטובה ביותר לגבי ... קבלת תמיכה

10 מצא רופא מומחה תזונאי יכול להדריך אותך ולהציע משוב מעודד בזמן שאתה משפץ את הרגלי האכילה שלך.

- סוזן רודז'יק, אוגוסט 1982 (קילוגרמים שירדו: 43)

11 חפשו מוטיבציה באינטרנט. קבל תמיכה 24/7 עם קבוצת הרזיה מקוונת.

עדכון 2006 החלף הודעות, מתכונים, אפילו טיפים לאימון עם קוראים אחרים ב-Shape.com/community.

-קתי רוהר-נימר, אפריל 2003 (קילוגרמים ירדו: 60)

12 כוח עם בן זוג. להיעזר בחבר כדי לעודד אותך כאשר הדיאטה מתקשה.

-- קארן שרייר פריז, פברואר 1997 (איבוד פאונד: 33)

13 הצטרף לקבוצת תמיכה לירידה במשקל. אם אתם נאבקים באכילה רגשית, חפשו תוכנית המציעה טכניקות לניהול מתח כמו מדיטציה או יומן.

עדכון 2006 מעסיקים רבים נותנים כיום חסות לאירועי בריאות. אם שלך לא, אסוף 3-4 אנשים ולמד על ירידה בריאה במשקל על ידי ביקור במרכז לשומרי משקל (weightwatchers.com)

-- לורנה בנט, מרץ 1989 (איבוד פאונד: 93)

העצה הטובה ביותר בנושא ... אוכלים להפסיד

14 אל תהיה מקופח. פנק את עצמך במנה קטנה של משהו מתוק בכל יום, כך שלא תחשק לזה ותשתולל מאוחר יותר.

- קריסטן טיילור, אוגוסט 2002 (קילוגרמים שירדו: 70)

15 קרע את המספרים. דע את ספירת הקלוריות של הארוחות, החטיפים והמשקאות האהובים עליך. החליטו להפוך את צריכת הקלוריות היומית שלכם ל -1,500 בריאים.

- ג'נט ג'ייקובסון, יולי 1987 (קילוגרמים שירדו: 277)

16 לך בינלאומי. מצא ארוחה דלת שומן בכל סוגי המטבח- יפני, תאילנדי, מקסיקני, איטלקי- כך שתוכל עדיין ליהנות מאוכל בחוץ.

-- אליסה חיטן, אפריל 1995 (קילוגרמים איבדו: 38)

17 הפוך אכילה חכמה לקלה. התחל קובץ משלך של מתכונים בריאים שיצרת או אספת מספרים ומגזינים.

- מרי הוקאבי, אפריל 1983 (קילוגרמים שירדו: 45)

18 שמור את הטוב ביותר לסוף. אם אתה טועם אוכל בזמן הכנת ארוחת הערב, אתה יכול לצרוך כמות עצומה של קלוריות מבלי להבין זאת; חכה עד שתשב לאכול.

-- מרלן קונר, ינואר 1987 (איבוד פאונד: 77)

19 תעשי את הארוחה הבאה שלך. "מזון מהיר" נוח ובריא במיקרוגל, כגון קערות אורז או צ'ילי ירקות.

- מארי קינליין, אפריל 1988 (ירידה של קילוגרמים: 66)

העצה הטובה ביותר בנושא ... מעקב אחר ההתקדמות שלך

20 תכתוב לפני שאתה נושך. שמור יומן של כל מה שאתה מכניס לפה. אתה תחשוב פעמיים לפני שאתה אוכל אם אתה יודע שאתה צריך לרשום את זה.

-- אנה מארי מולינה, אוקטובר 1988 (איבוד פאונד: 76)

21 ללבוש חליפת "טרנינג". לבשי פעם אחת את הביקיני האהוב עליך כדי לבדוק את ההתקדמות שלך.

- איימי דוקט, נובמבר 2005 (קילוגרמים ירדו: 30)

22 תרשמו את ההצלחה שלכם. שקלו את עצמכם בכל בוקר וצרו גרף באמצעות התוצאות. זה יעזור לך לראות את התמונה הכוללת לאורך זמן.

-- פמלה סטולצר, יוני 1982 (איבוד פאונד: 75)

העצה הטובה ביותר בנושא ... שריפת קלוריות בחוץ

23 הירשם לאירוע ריצה/הליכה או מרוץ אופניים. התחרות תעזור לך לעבוד קשה יותר ותצליח להכיר חברים בעלי כושר גופני.

- סטייסי סטימאק, דצמבר 1993 (קילוגרמים שירדו: 27)

24 משתנה עם עונות השנה. נעלי שלג בחורף, שחייה בקיץ ורכיבה על אופניים באביב. אימונים שונים ימשיכו לאתגר אותך.

-- גרטשן מאייר, נוב' 2004 (איבוד פאונד: 115)

25 לטפח את האגודל הירוק שלך. שרוף 254 קלוריות לשעה על ידי ביצוע עבודת חצר משלך. אתה יכול גם להצטייד בירקות על ידי גידולם בגינה שלך.

-- Lauretta M. Cox, מרץ 1983 (קילוגרמים איבדו: 122)

סקירה עבור