היכנסו לכושר כמו המשפחה הראשונה: שאלות ותשובות עם המאמן של מישל אובמה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אם כל הילדים שלי אכן יתבטלו כשמועות, לפחות נוכל לסמוך על מזג אוויר חם יותר כדי להשיג את עצמנו (והכל שֶׁלָנוּ ילדים!) מהספה לאימון בחוץ - כמו מישל אובמה עושה. SHAPE השיגה שאלות ותשובות בלעדיות עם קורנל מקללן, יועץ כושר ומאמן אישי של המשפחה הראשונה - שאוהבים לשחק בחוץ.

ש: איך המשפחה הראשונה אוהבת להתאמן?

ת: המשפחה הראשונה מאמינה להתאמן יחד, בחוץ, כשהם יכולים למצוא את הזמן. הם משפחה פעילה ורוצים לעודד את כל המדינה להיות פעילה - כי זה גורם לאומה בריאה ופרודוקטיבית יותר.

ש: מהו אימון חוץ טיפוסי עבור מישל אובמה ומשפחתה?

ת: הם עשויים להתחיל בהליכה מהירה או בריצה קלה, ומתחילים לאט לחמם את שריריהם, ובנוסף מעט מתיחות. משם: ג'קונים קפיצה, ריצה במקום, מעגלים זרועות קדימה ואחורה, כפיפות ברכיים או כפיפות ברכיים עמוקות, כפיפות ברכיים מפוצלות, שכיבות סמיכה.

ש: מהי הדרך הטובה ביותר לנצל מזג אוויר טוב לאימון?

ת: טבילה תלת ראשי על ספסל בפארק, עליות על המדרכה, דילוגים, קפיצה בחבל, ישיבה על הקיר (החזקת סקוואט עם הגב בקיר). אתה יכול גם לצאת להליכה מהירה כדי לחקור את השכונה שלך או לבקר בנקודות ציון, כמו בני הזוג אובמה. לבסוף, ישנם משחקי מגרש משחקים כמו כדורגל דגל, כדורגל, תג או מירוץ שליחים. המשחקים האלה מאקלמים מחדש את הגוף שלך לנוע בתלת מימד בחלל. אנחנו אמורים לזוז, לא רק לשבת ליד השולחנות שלנו.

ש: אני מניח שזה נכון אפילו לנשיא! איך אני יכול לוודא שאמשיך את הכוונות שלי להתאמן השנה?

ת: הצטרף לאתגר פרס הסגנון הפעיל לנשיאות (PALA) להתחייב, לעקוב אחר התקדמותו ולקבל תגמול על מאמציך. מבוגרים יכולים לשאוף להיות פעילים 30 דקות ביום, לפחות חמישה ימים בשבוע, במשך 6 שבועות לפחות. ילדים ובני נוער יכולים לשאוף להיות פעילים 60 דקות ביום לאותו פרק זמן. האתגר הזה הוא בהרמוניה עם יוזמת Lets Move של מישל - לצאת החוצה, להיות פעיל. השמש קוראת!

מליסה פטרסון היא כותבת בריאות וכושר ומבחינת טרנדים. עקוב אחריה באתר preggersaspie.com ובטוויטר @preggersaspie.

סקירה עבור