5 טיפים להשגת יותר שמש גם כאשר פסוריאזיס גורם לך להיות ביישן

תוֹכֶן

• 1. לבשו את הבגדים הנכונים
• 2. כיסו אזורים אחרים
• 3. הזמן את הטיולים שלך
• 4. שיהיה הסבר מוכן
• 5. בקש מחבר חברה
• התשלום

אנשים רבים הסובלים מפסוריאזיס מביישים לחשוף את עורם. לעתים קרובות הם עשויים לחוש אי נוחות להיות בציבור, או שהם עלולים לחשוש מתגובות שליליות מצד זרים. זה יכול להיות מאתגר רגשית.

לכן מקובל שאנשים החיים עם פסוריאזיס מסתתרים מהשמש. אך מכיוון שחשיפה לשמש יכולה למעשה לשפר את תסמיני הפסוריאזיס, אולי תרצו להקדיש זמן לתפיסת הקרניים הללו. כך תוכלו לעשות זאת בבטחה תוך שמירה על הביטחון העצמי שלכם על כנו.

1. לבשו את הבגדים הנכונים

כל אחד יכול להרוויח מכיסוי כדי להגן על עורו מפני חשיפה מתמשכת לשמש. זה עוזר במניעת כוויות שמש וסרטן עור, בין אם אתה חי עם פסוריאזיס או לא. על פי קרן סרטן העור, ביגוד בטוח לשמש יכול לספוג את קרני האולטרה סגול של השמש לפני שהם מגיעים לעור.

אך כמי שחי עם פסוריאזיס, אולי תרצו לקבל כמה קרני UV, במיוחד קרני UVB, מכיוון שהיו ידועות כמפחיתות את חומרת התפרצויות הפסוריאזיס. מחקר שנערך בשנת 2011 בקרב אנשים עם פסוריאזיס הראה שיפור מיידי בסמנים דלקתיים מקומיים ומערכתיים לאחר 16 יום של חשיפה מבוקרת לשמש.

כדי להפיק את המיטב משני העולמות, בחרו בבגדים בטוחים לשמש, שעדיין מאפשרים לכמה קרני UVB לחדור לעור. צבעים ובדים בהירים עם חוטים משוחררים יותר, כמו כותנה מולבנה, מאפשרים לכמה קרניים לעבור.

2. כיסו אזורים אחרים

כדי ליהנות מחשיפה לשמש, אינך צריך לחשוף את כל עורך. כטיפול בפסוריאזיס, השמש עובדת כאשר היא נופלת ישירות על שטח ההתפרצות. קרני UVB עוזרות להאט את צמיחת תאי העור. בין אם אתה מקבל UVB מפוטותרפיה או מהשמש, התוצאה זהה.

כשאתה מקבל חשיפה לשמש, יש לך את היתרון הנוסף של ויטמין D. זה גם משנה את קצב צמיחת התאים ומשפר את מערכת החיסון, על פי הקרן הלאומית לפסוריאזיס.

כדי להגדיל את רמת הנוחות בחוף הים או בחוץ בקהילה, שחק קצת עם חוש האופנה שלך. כריכות, צעיפים ואביזרים אחרים יכולים למשוך את תשומת הלב מאזורי העור המושפעים מפסוריאזיס. נסה לשמור על טלאי פסוריאזיס שנחשפו לפרקי זמן מוגבלים. זה יעזור לך ליהנות מחשיפה ל- UVB.

3. הזמן את הטיולים שלך

כדי להתחיל בטיפול טבעי בשמש, חשיפו טלאים של פסוריאזיס לשמש בצהריים במשך כ -5 עד 10 דקות בכל יום. אתה עשוי להגדיל בהדרגה את משך הזמן במרווחים של 30 שניות, ולעקוב בקפידה אחר עורך לתגובות רעות.

אם אתה מרגיש ביישן ואפילו כמה דקות נראה מפחיד, עשה מזה משחק. הזרמי קצת מוזיקה דרך אוזניות ותראה כמה פעמים אתה יכול להקיף את הבלוק לפני שני שירים מסתיימים.

4. שיהיה הסבר מוכן

אנשים רבים אינם מתחנכים לפסוריאזיס. בגלל חוסר ידע זה, אנשים החיים עם המצב לעתים קרובות זוכים למבט או אפילו תגובות מזועזעות.

אם אתה מתכנן לבלות בשמש באזור ציבורי, עשה את מה שאתה צריך כדי לגרום לעצמך להרגיש בנוח. הסבר מהיר על מראה עורך יכול לעזור לך - ואחרים - להיות בנוח.

5. בקש מחבר חברה

בכל פעם שאתה מרגיש לא בנוח, לחוות חבר בקרבת מקום זה יכול לעשות פלאים. בקש מחבר קרוב ללכת איתך לטיולים או טיולים לחוף הים. שיחה עם חברך יכולה להיות גם דרך נהדרת להוריד את דעתך מפסוריאזיס.

התשלום

זה נורמלי שאנשים עם פסוריאזיס יחושו ביישנים לחשיפת עורם בימי שמש. קרני UVB וויטמין D יכולות לעזור בשיפור המצב, לכן כדאי לצאת החוצה, כל עוד אתה מגן על עורך. נקיטת צעדים הדרגתיים יכולה גם לעזור לך להשיג ביטחון סביב אחרים ולהרגיש טוב יותר באופן כללי.